10 सर्वश्रेष्ठ नींद समाधान: इन उत्पादों के साथ सो जाओ और बेहतर नींद लें

भारी.कॉम

a . के साथ रात की नींद की निगरानी करना स्लीप ट्रैकर समय के साथ आराम के लिए बेहतर वातावरण बनाने का एक सहायक तरीका है, लेकिन ये सक्रिय नींद समाधान आपको बेहतर नींद लेने में मदद करेंगे आज की रात।

(यदि आपका साथी (या स्लीप ट्रैकर) शिकायत करता है कि आप खर्राटे लेते हैं, तो आप जांच कर सकते हैं यह बाहर!)

आज रात आपको बेहतर नींद में मदद करने के लिए हमारे पसंदीदा अद्वितीय नींद समाधान यहां दिए गए हैं!

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हमारी निष्पक्ष समीक्षा

1. 1. आरई बॉटनिकल द्वारा गांजा पेपरमिंट टिंचर

   कीमत: $ 67.99 अमेज़न ग्राहक समीक्षा अमेज़न पर खरीदारी करें पेशेवरों:
   • कार्बनिक, संयुक्त राज्य अमेरिका में सूरज से उगाए गए भांग से बना है
   • बेंत शराब निष्कर्षण (कभी नहीं CO2)
   • दर्द प्रबंधन, चिंता और PTSD जैसी कई अन्य चीजों के लिए भी बढ़िया।
   • आरई वानस्पतिक बिक्री का 1% पुनर्योजी कृषि के लिए दान किया जाता है और किसानों को स्वस्थ मिट्टी बनाने में मदद करता है।
   दोष:
   • यह थोड़ा महंगा है, लेकिन यह काम करता है।
   • 18 वर्ष से कम आयु के उपयोग या बिक्री के लिए नहीं
   • गर्भवती या नर्सिंग करते समय उपयोग नहीं किया जाना चाहिए

   भांग चिंता को कम करने में सक्षम है, जो नींद की कठिनाइयों को दूर कर सकती है और अनिद्रा में सुधार कर सकती है। यह पुराने दर्द में भी मदद करता है, पार्किंसंस रोग वाले लोगों में REM व्यवहार विकार को कम करता है, PTSD पीड़ितों का समर्थन करता है और अन्य अच्छी चीजों का एक मेजबान .

   
   
   

   साधारण कार्बनिक अवयवों से तैयार, यह भांग टिंचर एक लंबे दिन के बाद एक शांत, आरामदायक वातावरण को बढ़ावा देता है। मूल और पुदीना में उपलब्ध, ये टिंचर किसी भी चाय, सलाद ड्रेसिंग या भोजन के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हैं। चाहे आप वर्कहॉलिक हों, जेटसेटर हों या बस एक ब्रेक की जरूरत हो, यह ऑर्गेनिक और यूएसडीए स्वीकृत भांग का तेल एक शांतिपूर्ण, आरामदेह शाम को आराम करने के लिए एकदम सही है।

   प्रो टिप: तुरंत राहत के लिए निगलने से पहले तरल की कुछ बूंदों को 20 सेकंड के लिए अपनी जीभ के नीचे अवशोषित होने दें।

   बोनस प्रो टिप: इसके साथ गर्म स्नान करें लैवेंडर आवश्यक तेल और एप्सम नमक . लाइट बंद करें और कुछ मोमबत्तियां जलाएं। फिर भांग टिंचर की अपनी खुराक लें, इसमें डूबें और आराम करें। आज रात आपको अपने जीवन की सबसे अच्छी नींद आएगी!

   
   
   

   आरई बॉटनिकल्स द्वारा अधिक गांजा पेपरमिंट टिंचर की जानकारी और समीक्षाएं यहां पाएं।

2. 2. मूनलाइट स्लीपर द्वारा कम्फर्ट-यू टोटल बॉडी सपोर्ट पिलो

   कीमत: $99.99 अमेज़न ग्राहक समीक्षा अमेज़न पर खरीदारी करें पेशेवरों:
   • आपके शरीर को सोने की इष्टतम स्थिति में मदद करता है
   • तकिए के साथ धोने योग्य मशीन
   • कोई फंकी गंध नहीं
   दोष:
   • बिस्तर में बहुत जगह लेता है
   • तकिए को साफ करना आसान है। हालाँकि, हो सकता है कि आप तकिये को वॉशिंग मशीन में ही धोना न चाहें।
   • यह विशेष तकिया 5'2'-5'7' के लोगों के लिए सर्वोत्तम है।
   • आपके SO को जलन हो सकती है। :(

   एर्गोनॉमिक रूप से डिज़ाइन किया गया और आरामदायक-अभी-नैतिक सिंथेटिक डाउन से भरा, यह सुपर सॉफ्ट और एडजस्टेबल 55-इंच तकिया गर्भवती महिलाओं और साइड स्लीपरों के लिए अपनी फुलझड़ी को बनाए रखते हुए परम आराम प्रदान करता है।

   जब ठीक से उपयोग किया जाता है, तो यह शरीर का तकिया उसके कूल्हों और रीढ़ को तटस्थ स्थिति में रखने में मदद करता है, जोड़ों के दर्द, पीठ दर्द और पैर की सूजन से राहत देता है। यह आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।

   
   
   

   मूनलाइट स्लीपर का तकिया उम्मीद करने वाली माताओं को ध्यान में रखकर तैयार किया गया हो सकता है, लेकिन निश्चित रूप से, किसी को भी (विशेषकर साइड स्लीपर) इस तकिए में बहुत आराम मिलेगा। इतना आराम, वास्तव में, कि आप आराम से और आरामदायक नींद में भी चले जा सकते हैं। कोई रुकावट नहीं।

   संयुक्त राज्य अमेरिका में निर्मित।

   
   
   

   क्या आप 5'7″ से लम्बे हैं? इसके बजाय इसे देखें।

   अधिक कम्फर्ट-यू टोटल बॉडी सपोर्ट पिलो की जानकारी और समीक्षाएं यहां पाएं।

   
   
   

3. 3. NeuroBiologix . द्वारा न्यूरो नाइट एसेंशियल स्लीप सप्लीमेंट

   कीमत: $41.50 अमेज़न ग्राहक समीक्षा अमेज़न पर खरीदारी करें पेशेवरों:
   • एक समीक्षक कहते हैं, 'बिना भूलने की बीमारी के प्राकृतिक परिवेश की तरह'
   • अगली सुबह कोई नींद नहीं आ रही है; जागो अच्छा आराम महसूस कर रहा हूँ
   • यदि अन्य नींद उत्पादों ने आपके लिए काम नहीं किया है, तो शायद यह होगा
   दोष:
   • यह क्या है, यह थोड़ा महंगा है। कुछ लोग $6 बोतल मेलाटोनिन के साथ ठीक कर सकते हैं।
   • चरम प्रभावशीलता तक पहुंचने में कुछ सप्ताह लग सकते हैं
   • अगर आपको पूरी रात नींद नहीं आती है तो इसे न लें

   कभी-कभी मेलाटोनिन पर्याप्त नहीं हो सकता है।मैंने लोकप्रिय स्लीप सॉल्यूशन सप्लीमेंट्स में अवयवों को देखने में कुछ समय बिताया, औरमुझे वास्तव में इसमें सामग्री पसंद है। यह उन चीजों से भरा है जो आपको नींद से भर देती हैं और सोने से पहले विश्राम को बढ़ावा देती हैं। वे सरल हैं और प्रत्येक का अपना स्थान है:

   मैग्नीशियम एस्कॉर्बेट : अनिद्रा मैग्नीशियम की कमी का एक सामान्य लक्षण है। कम मैग्नीशियम वाले लोग अक्सर बेचैन नींद और बार-बार रुकावट का अनुभव करते हैं। स्वस्थ मैग्नीशियम के स्तर को बनाए रखने से अक्सर गहरी, अधिक अच्छी नींद आती है।

   
   
   

   वेलेरियन : प्रकृति का Xanax

   जुनून का फूल : मानसिक बकबक को शांत करता है

   जर्मन कैमोमाइल : एक सुकून देने वाला फूल जो चाय और सुंदरता में आम है

   सामने गामा-एमिनो ब्यूटिरिक एसिड मस्तिष्क में मुख्य निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर में से एक है। गाबा एक शांत प्रभाव प्रदान करता है और सेरोटोनिन संश्लेषण में प्रत्यक्ष भूमिका निभाता है। मूड और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है।

   एल Theanine : विश्राम और शांत सतर्कता को बढ़ावा देता है।

   मेलाटोनिन : मेलाटोनिन एक प्राकृतिक हार्मोन है जो हमारी पीनियल ग्रंथियों में बनता है। हम सभी के शरीर के अंदर मेलाटोनिन होता है। यह नींद और जागने के चक्र को प्रभावित करता है और रात में अपने उच्चतम बिंदु तक पहुंचना चाहिए। कभी-कभी, तनाव, बीमारी, हार्मोन असंतुलन, अन्य मुद्दों के कारण, वह नाजुक चक्र बाधित हो सकता है। मेलाटोनिन को पूरक करने से आप जल्दी से पटरी पर आ जाते हैं।

   यहां अधिक न्यूरो नाइट एसेंशियल स्लीप सप्लीमेंट जानकारी और समीक्षाएं प्राप्त करें।

4. 4. स्मार्ट नोरा, अंडर-पिलो स्टॉप स्नोरिंग डिवाइस

   कीमत: $ 232.09 अमेज़न ग्राहक समीक्षा अमेज़न पर खरीदारी करें पेशेवरों:
   • काम करने वाले जोड़ों के लिए संपर्क-मुक्त समाधान
   • आपके सिर के नीचे कोई इलेक्ट्रॉनिक्स नहीं
   • अपना खुद का तकिया रखें
   दोष:
   • यह बहुत से लोगों के लिए काम करता है, लेकिन कुछ लोग कहते हैं कि यह उनके लिए काम नहीं करता है
   • यदि आप हल्के स्लीपर हैं, तो आप मुद्रास्फीति की आवाज से जाग सकते हैं
   • यदि आप सोने के लिए शोर मशीन का उपयोग करते हैं, तो स्मार्ट नोरा ध्वनियों से भ्रमित हो सकती है

   इसमें शामिल सभी लोगों के लिए खर्राटे लेना भयानक है। स्लीपर को रात की नींद खराब हो जाती है, और अगर आपका साथी चट्टान की तरह नहीं सोता है तो यह उन्हें भी प्रभावित कर रहा है।

   वहां कई हैं खर्राटे लेने वाले उपकरण बंद करो वहाँ है कि अच्छी तरह से काम करते हैं, लेकिन उनमें से अधिकांश घुसपैठ कर रहे हैं, असहज हैं या आपकी नींद में बाधा डाल सकते हैं।

   स्मार्ट नोरा डिवाइस के साथ, आप अपना पसंदीदा तकिया - कोई भी तकिया - रख सकते हैं और अपनी इच्छानुसार सो सकते हैं (पेट, बाजू, पीछे)। यह अभी भी काम करता है।

   यहां देखिए यह कैसे काम करता है:

   डिवाइस को स्नोरर के तकिए के नीचे चिपका दें।

   इतना ही।

   जब आप सोते हैं, स्मार्ट नोरा आपके खर्राटों का पता लगाता है और आपके सिर को धीरे से हिलाने और सामान्य श्वास को बहाल करने के लिए तकिए को फुलाता और डिफ्लेट करता है।

   सेटिंग्स अनुकूलन योग्य हैं: आपके तकिए में गति की मात्रा, माइक्रोफ़ोन संवेदनशीलता, या आंदोलन में देरी ताकि आप अच्छी तरह सो सकें।

   स्मार्ट नोरा को कपल्स हर जगह पसंद करते हैं।

   अधिक स्मार्ट नोरा, अंडर-पिलो स्टॉप स्नोरिंग डिवाइस की जानकारी और समीक्षाएं यहां पाएं।

   
   
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   वीडियोस्मार्ट नोरा, अंडर पिलो स्टॉप स्नोरिंग डिवाइस से जुड़ा वीडियो2019-04-23T12:34:25-04: 00

5. 5. सेलेस्टियल सीज़निंग द्वारा स्लीपीटाइम एक्स्ट्रा वेलनेस टी

   कीमत: $ 23.34 अमेज़न ग्राहक समीक्षा अमेज़न पर खरीदारी करें पेशेवरों:
   • एक कठिन दिन के बाद शराब के लिए एक अच्छा उप
   • एक मजबूत शांत प्रभाव के लिए स्लीपटाइम एक्स्ट्रा में अतिरिक्त वेलेरियन जड़ है
   • आप नींद की गोलियां लेना बंद कर सकते हैं (डॉक्टर के विवेक पर)
   दोष:
   • यदि आप गलती से इसे अपनी सुबह की चाय के रूप में पीते हैं, तो आपका समय खराब होने वाला है
   • कुछ लोग इससे प्रभावित नहीं होते हैं (हालांकि, इसकी तुलना में बहुत कम)
   • आप इसे स्टोर में कुछ डॉलर कम में पा सकते हैं

   यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो हो सकता है कि आपने पहले स्लीपीटाइम चाय पी हो। लेकिन यह जोखिम लेने और इसे यहां शामिल करने के लायक नहीं है।

   शुरुआती लोगों के लिए, स्लीपीटाइम चाय एक जादुई शंखनाद है जो आपको एक शांतिपूर्ण नींद में भेजती है। आपकी चाय पीने के कुछ मिनटों के बाद, आपको ऐसा लगने लगेगा कि अरे, शायद मैं बिस्तर पर जाकर अपनी आँखें बंद कर लूँ…।

   यह आपको सोने के लिए मजबूर नहीं करता है। यह नींद को आपके समय के लिए वास्तव में एक बढ़िया विकल्प की तरह बनाता है।

   के साथ मिश्रितकैमोमाइल और वेलेरियन जड़, दो स्वाभाविक रूप से आराम और शांत करने वाली जड़ी-बूटियाँ, ये स्ट्रिंगलेस टीबैग्स (बेशक) प्राकृतिक रूप से कैफीन मुक्त और पर्यावरण के अनुकूल हैं।

   इसका स्वाद भी बहुत अच्छा है! हर्बल मिश्रण में स्पीयरमिंट, कैमोमाइल, लेमनग्रास, ऑरेंज ब्लॉसम, गुलाब के फूल और बहुत कुछ शामिल हैं। मुझे मेरा सादा पीना पसंद है, लेकिन आप चीनी, शहद या नींबू मिलाने का आनंद ले सकते हैं। इसमें कुल 120 टी बैग्स होते हैं।

   यदि आपको नहीं लगता कि आपको अतिरिक्त वेलेरियन की आवश्यकता है, तो कोशिश करें नियमित नींद की चाय या स्लीपीटाइम डिटॉक्स . यदि आप बीमार हैं, तो आप आनंद लेंगे स्लीपीटाइम इचिनेशिया पूरी देखभाल , साइनस सूथर , या गला .

   सेलेस्टियल सीज़निंग की जानकारी और समीक्षाओं से अधिक स्लीपीटाइम एक्स्ट्रा वेलनेस टी यहाँ प्राप्त करें।

   
   
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   वीडियोआकाशीय मसालों द्वारा नींद के समय अतिरिक्त स्वास्थ्य चाय से संबंधित वीडियो2019-03-11T23:43:37-04: 00

6. 6. आराम, लैवेंडर और कैमोमाइल तकिया मिस्ट

   कीमत: $ 22.99 अमेज़न ग्राहक समीक्षा अमेज़न पर खरीदारी करें पेशेवरों:
   • 100% शुद्ध चिकित्सीय तेल - कम खर्चीले विकल्पों की तरह कोई भराव सामग्री या खुशबू वाला तेल नहीं
   • एरिज़ोना में दस्तकारी
   • कमरे या शॉवर स्प्रे के रूप में भी काम करता है
   • अद्भुत ग्राहक सहायता, क्या कुछ भी गलत होना चाहिए
   दोष:
   • गंध पहली बार में मजबूत है। सोने से कुछ मिनट पहले इसे स्प्रे करें
   • दूसरों की तुलना में महंगा, लेकिन यह उच्च श्रेणी के तेल की वजह से है
   • कोई संरक्षक नहीं - और जबकि यह अच्छा है, उत्पाद लंबे समय तक नहीं रहता है

   क्या आपने कभी पिलो मिस्ट ट्राई किया है? यदि नहीं, तो यह एक शॉट के लायक हो सकता है। लैवेंडर अपने तनाव को कम करने वाले गुणों के लिए जाना जाता है, इसलिए यह स्वाभाविक है कि खुशबू आपको गहरी नींद में ले जा सकती है।

   यह स्प्रे आपके तकिए पर दाग नहीं लगाता है, लेकिन यह लैवेंडर और कैमोमाइल की शुद्ध और प्राकृतिक सुगंध के साथ विश्राम और शांति की लहरें लाता है।

   साथ ही, इसमें एक निर्देशित नींद ध्यान/ऑडियो फ़ाइल शामिल है जिसे आप अपनी खरीदारी के साथ डाउनलोड कर सकते हैं।

   अगर आपको सुबह उठने में परेशानी होती है, तो इन्हें आजमाने पर विचार करें एलिवेट स्प्रे , जो यूकेलिप्टस और स्पीयरमिंट को जोड़ती है।

   अधिक आराम, लैवेंडर और कैमोमाइल तकिया धुंध जानकारी और समीक्षा यहाँ प्राप्त करें।

7. 7. 100% ब्लैकआउट पर्दे, थर्मल इंसुलेटेड साउंडप्रूफ परदा पैनल

   कीमत: $ 38.95 अमेज़न ग्राहक समीक्षा अमेज़न पर खरीदारी करें पेशेवरों:
   • चुनने के लिए विभिन्न प्रकार के रंग और लंबाई
   • दो परतें प्रकाश और ध्वनि को दूर रखने में मदद करती हैं
   • गर्मी की गर्मी को रोकने में भी मदद करता है (बिजली की बचत करें)
   दोष:
   • साउंडप्रूफ यहां एक सापेक्ष शब्द है, ऐसा लगता है। यह ध्वनि को अवरुद्ध करता है लेकिन पूरी तरह से नहीं।
   • रंग वर्णित से थोड़े अलग हो सकते हैं
   • चौड़े आकार के पर्दों में नहीं आता

   आप जानते हैं कि आप एक होटल में कैसे जाते हैं और पर्दे प्रकाश का एक भी छींटा नहीं जाने देते हैं, और आप सुनिश्चित नहीं हैं कि यह सुबह है, तो आप उन्हें वापस खींचते हैं और शानदार धूप से भरा एक पूरा चेहरा प्राप्त करते हैं?

   वह आपका हर दिन हो सकता है।

   आप यह भी नहीं देख सकते हैं कि प्रकाश आपको तब तक जगाए रखता है जब तक आप इसे खत्म करने की कोशिश नहीं करते हैं, और ये पर्दे स्लीप मास्क की तुलना में कम दखल देने वाले होते हैं।

   ये ध्वनिरोधी भी हैं, इसलिए आप पक्षियों, भौंकने वाले कुत्तों, धूप, शहर की सड़कों से दूर रहेंगे - आपके पास केवल शुद्ध, गहरा आनंद होगा।

   इस तरह के भारी पर्दे सर्दियों में अंदर की गर्मी और गर्मियों में तेज धूप को बाहर रखने के लिए इन्सुलेशन के रूप में दोगुना हो जाते हैं।

   अधिक 100% ब्लैकआउट पर्दे - ध्वनिरोधी परदा पैनल जानकारी और समीक्षाएं यहां प्राप्त करें।

8. 8. बोस शोर मास्किंग स्लीपबड्स

   कीमत: $ 299.00 अमेज़न ग्राहक समीक्षा अमेज़न पर खरीदारी करें पेशेवरों:
   • आराम से रहने के दौरान अपनी जगह पर रहें, यहां तक ​​कि बगल में सोने वालों के लिए भी
   • चार्जेबल स्टोरेज केस
   • सुखदायक आवाज़ों के साथ खर्राटे लेने वाले भागीदारों, तेज़ शहरों या चिल्लाने वाले पड़ोसियों को रोकें
   दोष:
   • आप इन ईयरबड्स से संगीत नहीं चला सकते; वे केवल सोने के लिए हैं
   • क़ीमती
   • प्रदान किया गया अलार्म बहुत तेज़ है और सुबह आपको चौंका देगा

   आप शायद बोस से परिचित हैं, एक ऐसा ब्रांड जो अपनी बेहतर ध्वनि गुणवत्ता के लिए जाना जाता है। तो यह आइटम थोड़ा पीछे की ओर लग सकता है, क्योंकि यह ध्वनि उत्पन्न करने के बजाय इसे ब्लॉक कर देता है। सफेद शोर या सुखदायक ध्वनियाँ शोर-रद्द करने वाली तकनीक के साथ मिलकर आनंदमय नींद के बराबर होती हैं।

   हालाँकि बोस ने शोर-रद्द करने वाली तकनीक का बीड़ा उठाया, लेकिन उनके वैज्ञानिकों ने पाया है कि संगीत के साथ इसे कवर करने के बजाय शोर को छुपाना नींद के लिए बेहतर है।

   अधिक बोस शोर मास्किंग स्लीपबड्स जानकारी और समीक्षाएं यहां पाएं।

9. 9. जाइलिटोल के साथ एक्सलियर नेज़ल स्प्रे

   कीमत: $ 10.97 अमेज़न ग्राहक समीक्षा अमेज़न पर खरीदारी करें पेशेवरों:
   • पुराने साइनस दर्द, नाक से टपकने के बाद और विचलित सेप्टम पीड़ितों को राहत देता है
   • एक जीवन रक्षक, एक समीक्षक कहते हैं
   • यदि Flonase नहीं करता है तो आपके लिए काम कर सकता है
   दोष:
   • Xylitol कुत्तों के लिए बहुत खतरनाक है। यह कोई मज़ाक नहीं है और छोटी मात्रा भी उन्हें नुकसान पहुंचा सकती है। यह बिल्लियों के लिए भी सबसे अच्छा नहीं है। इसे प्यारे दोस्तों से दूर सुरक्षित जगह पर रखना सुनिश्चित करें।
   • कुछ लोगों ने बताया है कि इससे उनकी नाक जल जाती है
   • कुछ लोगों ने कोई उपयोगी प्रभाव अनुभव नहीं किया

   क्या हर बार जब आपका सिर तकिये से टकराता है तो क्या आप भरी हुई नाक से पीड़ित होते हैं? एक नेज़ल स्प्रे आपके रात के समय की थकान का इलाज हो सकता है। बेहतर साँस लेना = बेहतर नींद, कम से कम खर्राटे लेना और दिन में कम थकान।

   यह आपका सामान्य नाक स्प्रे नहीं है। यह नाक की भीड़ के कारणों को लक्षित करके और उन्हें समाप्त करके एक decongestant के रूप में भी कार्य करता है।

   Xylitol एक चीनी शराब है जो कई में है कीटो डाइट फूड्स इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होने के कारण। यह यहाँ का गुप्त हथियार भी है: यह आपके नासिका मार्ग को खोलकर वायरस और बैक्टीरिया को मारता है।

   इस नाक स्प्रे के साथ जाइलिटोल स्टेरॉयड और एंटी-हिस्टामाइन स्प्रे के संभावित नुकसान से मुक्त है। इसमें शक्तिशाली मौखिक और ऊपरी श्वसन स्वास्थ्य लाभ हैं जो आपके नाक के ऊतकों पर बैक्टीरिया के आसंजन को कम करके सूजन और एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं।

   मूल रूप से, TL; DR: यह आपकी नाक को साफ करता है और आपको आसानी से सोने देता है।

   जाइलिटोल के साथ Xlear Nasal Spray और अधिक जानकारी और समीक्षाएं यहां पाएं।

10. 10. लैवेंडर एप्सम सॉल्ट (1 गैलन बाल्टी, 8 पौंड)

    कीमत: $ 29.99 अमेज़न ग्राहक समीक्षा अमेज़न पर खरीदारी करें पेशेवरों:
    • आपको तनाव, आराम और अच्छी नींद से राहत देता है।
    • 16 उपचार स्नान तक ड्रा करें।
    • अरोमाथेरेपी - उत्तम स्थायी लैवेंडर गंध आराम करने में मदद करती है।
    दोष:
    • यदि आपको उच्च रक्तचाप है तो उपयोग करने से पहले चिकित्सकीय सलाह लें।
    • अगर आपको कुछ एलर्जी है तो त्वचा में जलन हो सकती है।
    • आप स्नान में आराम करने के समय का ट्रैक खो सकते हैं। तो बेहतर होगा अलार्म लगाओ :)

    इसे चित्रित करें: एप्सम नमक से बना स्नान। छह मोमबत्तियाँ बाथरूम के चारों ओर टिमटिमाती हैं। रेड वाइन से भरा गिलास। शांत संगीत। शायद सीबीडी तेल भी।

    यह काफी हद तक विश्राम की परिभाषा है, है ना?

    प्राकृतिक झरनों में पाए जाने वाले मैग्नीशियम सल्फेट से एप्सम लवण काटा जाता है। यहाँ के एप्सम साल्ट में लैवेंडर का तेल मिला हुआ है, जो उन्हें वास्तव में एक लंबे दिन के बाद परम स्ट्रेस बस्टर बनाता है।

    शुद्ध एप्सम नमक गर्म पानी में आसानी से घुल जाता है, जिससे आपको आराम से, तनाव मुक्त, लैवेंडर से भरे स्नान का आनंद लेने में मदद मिलती है। आप वास्तव में कर सकते हैं बोध आपके शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल रहे हैं। सेंधा नमक गले की मांसपेशियों, गठिया से भी राहत प्रदान करता है और आपको अच्छी नींद लेने में मदद करता है।

    अर्थबॉर्न एलिमेंट्स का एप्सम सॉल्ट चिकित्सीय होने के लिए और आपको मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रूप से मदद करने के लिए बनाया गया है। यह आपके दिन को इतना बढ़ा देता है कि आप अपना अधिकांश समय स्नान में बिताना चाह सकते हैं। और हम इसका पूरी तरह से अनुमोदन करते हैं।

    अधिक लैवेंडर एप्सम सॉल्ट (1 गैलन बाल्टी, 8 पौंड) जानकारी और समीक्षाएं यहां पाएं।

मार्च 10-16 राष्ट्रीय नींद जागरूकता सप्ताह है, और वह एक राष्ट्रीय अवकाश है जिसे हम भारी में पीछे छोड़ सकते हैं।

नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन का लक्ष्य है कि हम इस सप्ताह अपने नींद के स्वास्थ्य और आदतों को देखें। इस वर्ष की थीम बिगिन विथ स्लीप व्यक्तियों को अपने व्यक्तिगत, पेशेवर और पारिवारिक लक्ष्यों को सर्वोत्तम रूप से प्राप्त करने के लिए अच्छी नींद के स्वास्थ्य के महत्व पर प्रकाश डालती है। कम या परेशान नींद के परिणामस्वरूप दिन के दौरान स्मृति हानि और ध्यान की कमी हो सकती है।

इन विकल्पों को आजमाने के अलावा, बहुत सारी मुफ्त चीजें हैं जो आपको नींद में उड़ा देती हैं। तुम कोशिश कर सकते हो...

शयन कक्ष का शांत वातावरण बनाना

केवल सोने और सेक्स के लिए अपने बिस्तर का उपयोग करना

कमरे के तापमान को ठंडा रखना

कैफीन से परहेज

भटके विचारों के लिए अपने बेडसाइड टेबल के पास पेन और पेपर रखना

सोने से पहले प्रौद्योगिकी के उपयोग को सीमित करना

भौंहों से लेकर पैर की उंगलियों तक, एक-एक करके अपने शरीर की प्रत्येक पेशी को तनाव देना और फिर आराम देना

4-7-8 श्वास (यह सचमुच काम करता है!)

अधिक पढ़ें?

बेस्ट स्लीप ट्रैकर्स (2019)

2019 में खर्राटों को रोकने और बेहतर नींद के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ उत्पाद