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महिलाओं के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन शेक

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भारी.कॉम





प्रोटीन हमारे शरीर की हर कोशिका में मौजूद होता है। नाखून और बाल ज्यादातर इसी से बने होते हैं, और शरीर इसका उपयोग ऊतकों के निर्माण और मरम्मत के लिए करता है। हम प्रोटीन का उपयोग हार्मोन, एंजाइम और शरीर के अन्य आवश्यक रसायन बनाने के लिए भी करते हैं। यह हमारी हड्डियों, मांसपेशियों, उपास्थि, रक्त और त्वचा के लिए एक बिल्डिंग ब्लॉक है।



प्रोटीन के बारे में अधिक पढ़ने के लिए और यह पता लगाने के लिए कि आपको कितनी आवश्यकता है, इस लेख के नीचे स्क्रॉल करें।

महिलाओं के लिए सबसे अच्छा प्रोटीन शेक कौन से गुण बनाते हैं? मैं कहूंगा कि स्वाद, सामग्री की गुणवत्ता, और महिलाओं के अनुकूल स्पर्श जो हमारे शरीर को सर्वोत्तम पोषक तत्वों के साथ भरने के लिए बहुत अच्छे हैं। (यदि आप कुछ सस्ते प्रोटीन पाउडर की तलाश में हैं, मेरा अन्य लेख देखें ।)

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  • ज़ीरो एडेड शुगर
  • अच्छी तरह मिलाता है
  • कोई स्टीविया स्वाद नहीं
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  • छह विभिन्न प्रोटीनों का मिश्रण
  • सोलाथिन आपको लंबे समय तक भरा रखता है
  • वजन घटाने के लिए बढ़िया
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  • कीमत के लिए अच्छा मूल्य
  • शेकोलॉजी से बहुत मिलता-जुलता
  • शानदार स्वाद
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  • चलते-फिरते सुविधा
  • तृतीय पक्ष स्वतंत्र प्रयोगशाला परीक्षण किया गया
  • स्वाद दूध की तरह स्वाद
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हमारी निष्पक्ष समीक्षा
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    • अच्छी तरह मिलाता है - कोई ग्रिट नहीं, कोई स्वाद नहीं
    • जब तक मैंने लेबल को और ध्यान से नहीं पढ़ा, तब तक मुझे इस बात का एहसास भी नहीं था कि इसमें स्टीविया है। मुझे स्टेविया के बाद के स्वाद से नफरत है, इसलिए यह वास्तव में ध्यान देने योग्य नहीं है। +1 निश्चित रूप से।
    • पुरुष-मित्रतापूर्ण, भी (लेकिन यह ठीक है यदि आप उसे नहीं बताते हैं)
    दोष:
    • पौधे आधारित प्रोटीन पाउडर आपके लिए बहुत अच्छा है लेकिन सबसे स्वादिष्ट प्रोटीन शेक नहीं बनाता है
    • आपको मिलने वाली राशि का मूल्य बिंदु थोड़ा अधिक है
    • मैंने यह कोशिश की है और यह आपको बहुत अच्छा महसूस कराता है। एकमात्र चोर जिसके बारे में मैं सोच सकता हूं वह है स्वाद।

    मैं यह स्वीकार करने वाला पहला व्यक्ति होगा कि मुझे आमतौर पर पौधे आधारित प्रोटीन पाउडर पसंद नहीं है। यह अभी भी मट्ठा प्रोटीन जितना अच्छा स्वाद नहीं लेता है, लेकिन यह इतना बुरा नहीं है। वास्तव में, यह एक तरह से अच्छा है, खासकर मट्ठा से समायोजन के कुछ दिनों के बाद। जब आपका (९० कैलोरी) पौधा-आधारित प्रोटीन पाउडर आपकी मिठाई बन जाए, तो यह एक बहुत अच्छा दिन है।



    मैंने यू आर मोचा मी कोको और वा-वा-वूम वेनिला दोनों की कोशिश की। मैं एक चॉकलेट प्रेमी हूं - मुझे समझाने में मदद करने के लिए कुछ भी मैं चॉकलेट आइसक्रीम शेक पी रहा हूं - इसलिए मेरा पसंदीदा चॉकलेट स्वाद था। (मेरे दोस्त को वनीला ज्यादा पसंद था, इसलिए मेरी राय नमक के दाने के साथ लें।) मैंने निर्देशानुसार पानी के बजाय दूध के साथ इसका अधिक आनंद लिया। प्रत्येक सर्विंग में 15 ग्राम प्रोटीन होता है और दूध के साथ, यह प्रोटीन की संख्या को 20+ ग्राम तक बढ़ा देता है।

    1.2 एलबीएस और 20 सर्विंग्स में, यह गुणवत्ता वाले गैर-जीएमओ, शाकाहारी, ग्लूटेन मुक्त, कोषेर, सोया मुक्त, डेयरी मुक्त सामग्री के लिए एक बहुत अच्छा मूल्य है।

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  2. 2. फिटमिस डिलाइट प्रोटीन पाउडर: व्हे प्रोटीन, फल, सब्जियां और पाचन एंजाइम वाली महिलाओं के लिए स्वस्थ पोषण शेक, फिटमिस द्वारा 2 एलबीएस

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    • वजन घटाने के लिए बढ़िया: कम वसा, कम कार्ब, कम कैलोरी, दुबला मांसपेशियों के विकास के लिए उच्च प्रोटीन
    • छह विभिन्न प्रोटीनों का मिश्रण
    • सोलाथिन के साथ आपको कम भूख लगती है
    • वेनिला चाय और कैप्पुकिनो जैसे शांत स्वाद
    दोष:
    • वे एक वास्तविक ब्लेंडर का उपयोग करने की सलाह देते हैं, प्रोटीन शेकर्स नहीं। आपके लिए स्मूदी के शौकीनों के लिए बढ़िया।
    • कृत्रिम मिठास
    • कुछ लोगों ने बताया है कि ये आलू चिप बैग की तरह भरे हुए हैं। आधा भरा हुआ है लेकिन बड़ा दिखता है।

    यह प्रोटीन पाउडर खासतौर पर महिलाओं के वजन घटाने के लिए बनाया गया है। यह लो कैलोरी, लो फैट, लो कार्ब और हाई प्रोटीन है। इसे कुछ व्यायाम के साथ मिलाएं और आप पागल दुबली मांसपेशियों की वृद्धि देखेंगे। एक भोजन के प्रतिस्थापन के लिए एक स्कूप या इस प्रोटीन पाउडर के दो के साथ एक स्मूदी को व्हिप करें जो आपको दोपहर के भोजन के समय तक पूर्ण रखेगा।

    डिलाइट प्रोटीन पाउडर स्वस्थ विटामिन, खनिज और एंजाइम से भरा हुआ है जो आपको पचाने में मदद करता है और साथ ही आपके शरीर को बहुत सारे पोषक तत्व प्रदान करता है। एक सब्जी-आधारित प्रोटीन जिसे सोलाथिन कहा जाता है, जो भूख को नियंत्रित करने के लिए सिद्ध होता है, सामग्री में दिखाया गया है।

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    खेल

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  3. 3. ऑप्टिमल सॉल्यूशंस प्रोटीन और विटामिन शेक चॉकलेट बाई नेचर्स बाउंटी

    प्रकृति कीमत: $27.49 अमेज़न ग्राहक समीक्षा अमेज़न पर खरीदारी करें पेशेवरों:
    • लाजवाब स्वाद। वे सड़न वाले हिस्से के बारे में झूठ नहीं बोल रहे हैं, खासकर अगर किसी प्रकार के दूध के साथ मिलाया जाए
    • यदि आप कम खर्चीला विकल्प/डुप्ली चाहते हैं तो यह शकीओलॉजी के समान है
    • कीमत के लिए अच्छा मूल्य
    • वितरण से पहले लैब में हुई शुद्धता की जांच
    दोष:
    • मालिकाना मिश्रण का उपयोग करता है (लेकिन फिर भी जीएमपी पूरक गुणवत्ता मानकों को पूरा करता है)
    • कुछ लोग स्वाद से नफरत करते हैं ¯_(ツ)_/¯
    • कुछ अनुभवी पेट की समस्याएं

    यह एक कारण के लिए अमेज़ॅन पर सबसे अच्छी महिला प्रोटीन शेक में से एक है: यह सस्ती है, यह एक विश्वसनीय ब्रांड है, इसमें आपके लिए आवश्यक सभी सामग्रियां हैं, और इसका स्वाद बहुत अच्छा है (प्रथम अनुभव)। यहां एकमात्र नकारात्मक मालिकाना मिश्रण है, जो सिर्फ मट्ठा और मटर प्रोटीन को सूचीबद्ध करता है - हालांकि, सभी सामग्री जीएमपी पूरक गुणवत्ता मानकों को पूरा करती हैं। यदि आप महिलाओं के लिए एक सस्ता और स्वस्थ प्रोटीन पाउडर ढूंढ रहे हैं, तो यह शेक एकदम सही है।

    नेचर्स बाउंटी शेक में न केवल प्रति सेवारत 15 ग्राम प्रोटीन होता है, बल्कि आपके पूरे दिन ऊर्जा उत्पादन का समर्थन करने के लिए बी विटामिन, प्रोबायोटिक्स, इलेक्ट्रोलाइट्स, कोलेजन और एंजाइमों का 100% दैनिक मूल्य भी होता है। इसमें 5 ग्राम फाइबर भी होता है। फाइबर और प्रोटीन का संयोजन आपको अधिक भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है, जिससे वजन कम करना आसान हो जाता है और साथ ही आंतों के अच्छे स्वास्थ्य का समर्थन करता है।



    अपराध-मुक्त चॉकलेट मिल्कशेक रेसिपी: इस चॉकलेट प्रोटीन पाउडर के 2 स्कूप, 1 केला, 8 ऑउंस दूध, एक मुट्ठी बर्फ और एक बड़ा चम्मच पीनट बटर/ PB2 (सभी मूंगफली का मक्खन स्वाद, 87% कम वसा)। वजन कम करने के लिए इस नुस्खे का उपयोग सुबह के भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में करें।

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  4. 4. लीन बॉडी रेडी-टू-ड्रिंक व्हे प्रोटीन शेक मील रिप्लेसमेंट, 40 ग्राम प्रोटीन लैब्राडा द्वारा

    LABRADA - लीन बॉडी रेडी टू ड्रिंक व्हे प्रोटीन शेक, सुविधाजनक ऑन-द-गो मील रिप्लेसमेंट शेक कीमत: $37.84 अमेज़न ग्राहक समीक्षा अमेज़न पर खरीदारी करें पेशेवरों:
    • लैक्टोज मुक्त, लस मुक्त, चीनी मुक्त: एलर्जी वाले लोगों के लिए अच्छा है
    • तृतीय पक्ष स्वतंत्र प्रयोगशाला परीक्षण किया गया
    • भूख को कम करने में मदद करता है; भोजन प्रतिस्थापन के रूप में काम करता है
    • स्वाद दूध की तरह स्वाद
    दोष:
    • कुछ लोगों को यह बहुत मीठा लगता है (यदि आपको चॉकलेट दूध पसंद नहीं है, तो आप इसे पसंद नहीं करेंगे)
    • सबसे अच्छा अगर यह वास्तव में, वास्तव में ठंडा है। जब तक आप इसे नहीं पीते तब तक फ्रिज में रखना चाहिए।
    • कुछ लोग सोचते हैं कि इसका एक भयानक स्वाद है और कुछ लोग सोचते हैं कि इसका कोई भी स्वाद नहीं है। नमक के साथ ले।

    कभी-कभी आपको फ्रिज से प्रीमेड प्रोटीन शेक लेने की जरूरत होती है। प्रति सेवारत 40 ग्राम उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का वजन, यह सामान अद्भुत स्वाद लेता है और आसानी से भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में काम करता है। केले और क्रीम, कैफे मोचा और चॉकलेट जैसे स्वादों में उपलब्ध है, इसलिए हर दिन एक जैसा नहीं होना चाहिए।

    अपनी व्यस्त जीवन शैली को बनाए रखते हुए एक दुबले, फिट और स्वस्थ शरीर के निर्माण में स्वयं की सहायता करें। न केवल 40 ग्राम प्रोटीन के साथ, बल्कि दैनिक आवश्यक पोषण के लिए 22 विटामिन और खनिजों के साथ यह शेक ऑन-द-गो के लिए एकदम सही है। यह महिलाओं के लिए प्रोटीन है तथा पुरुषों, तो साझा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।



    इसके अतिरिक्त, मुझे लगता है कि रेडी-टू-ड्रिंक शेक उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो रसोई में स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए संघर्ष करते हैं। यदि आपके पास एक प्रोटीन शेक है जो पहले से ही आपके फ्रिज में बहुत अच्छा बैठा है, तो आपके द्वारा इसे हथियाने और पीने की अधिक संभावना है। आप बाद में भरा हुआ महसूस करेंगे और कुछ और नहीं चाहेंगे।

    लीन बॉडी रेडी टू ड्रिंक व्हे प्रोटीन शेक मील रिप्लेसमेंट, 40 ग्राम प्रोटीन यहां खरीदें।

  5. 5. उसका व्हे - उसके लिए एनएलए द्वारा अल्टीमेट लीन व्हे आइसोलेट प्रोटीन

    महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन शेक कीमत: $ 31.39 अमेज़न ग्राहक समीक्षा अमेज़न पर खरीदारी करें पेशेवरों:
    • जायके! चॉकलेट एक्लेयर, पीनट बटर बनाना स्प्लिट या वेनिला कपकेक में से चुनें। कोई खुरदरापन नहीं। चुगने की जरूरत नहीं है! (नोट: चॉकलेट एक्लेयर सिर्फ चॉकलेट नहीं है - इसमें चॉकलेट दालचीनी का स्वाद है)
    • 2 पौंड टब एक महान मूल्य है
    • जोड़ा गया अमीनो एसिड रिकवरी में मदद करता है और मांसपेशियों का निर्माण करता है
    • अतिरिक्त फाइबर के साथ भूख को कम करने में मदद करता है
    • ग्लूटेन, चीनी और क्रिएटिन मुक्त
    दोष:
    • सुक्रालोज़ शामिल है
    • कुछ के लिए बहुत प्यारा
    • मट्ठा पानी के साथ मिश्रित होने पर स्थूल स्वाद ले सकता है। इसे किसी तरह के दूध के साथ आजमाएं।

    बीसीएए, ग्लूटामाइन, विटामिन और खनिजों से भरपूर, हर व्हे एक व्हे आइसोलेट प्रोटीन शेक है जिसमें 28 ग्राम प्रीमियम प्रोटीन होता है। वर्कआउट से पहले या बाद में इसे स्मूदी, पैनकेक या पानी में मिलाकर अपनी चयापचय दर को बढ़ाएं।

    एनएलए फॉर हर्स प्रोटीन पाउडर विशेष रूप से महिलाओं में दुबला मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए तैयार किया गया है। उच्च या निम्न-तीव्रता वाले प्रशिक्षण से उबरें और अपनी मांसपेशियों को तेजी से बनाने और ठीक करने में मदद करें।

    उसका व्हे 180 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम बीसीएए और लगभग 10 ग्राम ग्लूटामाइन हर दो स्कूप सर्विंग में होता है। यह 24 आवश्यक विटामिन और खनिजों का भी एक उत्कृष्ट स्रोत है। यह प्रोटीन शेक आसानी से भोजन की जगह ले सकता है।

    उसके लिए NLA जोड़कर अधिकतम परिणाम प्राप्त करें पूर्व अभ्यास तथा इंट्रा-कसरत बीसीएए वसा बर्नर .

    उसके लिए उसका व्हे - अल्टीमेट लीन व्हे आइसोलेट प्रोटीन एनएलए द्वारा यहां खरीदें।

प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के साथ, एक मैक्रोन्यूट्रिएंट है। इसका मतलब है कि आपके शरीर को इसकी बहुत जरूरत है। हालांकि, वसा और कार्ब्स के विपरीत, शरीर प्रोटीन का भंडारण नहीं करता है। इसकी भरपाई हमें खुद करनी होगी।

तो, हमें कितना चाहिए? हर कोई अलग है, और यह उम्र, वजन और लिंग पर निर्भर करता है। इस का उपयोग करें विश्वसनीय कैलकुलेटर स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों के लिए आपके आदर्श प्रोटीन सेवन का निर्धारण करने के लिए। (यह आपको कई अन्य अनुशंसित सेवन भी बताता है!) एक उदाहरण के रूप में, एक 50 वर्षीय, 140 पौंड महिला जो व्यायाम नहीं करती है उसे एक दिन में लगभग 53 ग्राम प्रोटीन खाना चाहिए। यदि आप बहुत अधिक व्यायाम करते हैं, तो चीजें बदल जाती हैं। (और यदि आप व्यायाम नहीं कर रहे हैं, तो प्रोटीन पाउडर पीने से आपकी मांसपेशियां नहीं बढ़ेंगी।)

प्रोटीन शेक सिर्फ प्रोटीन पाउडर और पानी नहीं होना चाहिए। किसी भी प्रकार के दूध के साथ पाउडर मिलाकर देखें - गाय का दूध, बादाम का दूध, काजू का दूध, नारियल का दूध, सोया दूध - पागल हो जाओ। एक केला डालें। कुछ मूंगफली का मक्खन जोड़ें या पीबी2 ( अगर आपके पास नहीं है तो इसे खरीदें - गेम चेंजर ) . इसे थोड़ी बर्फ के साथ ब्लेंड करें। स्वस्थ बनाने के लिए कुछ सामग्री जोड़ें पेनकेक्स .

लेकिन हे, हम सब व्यस्त हैं। कभी-कभी आपके पास समय होता है a शेकर बोतल चल देना।