देखें कि ये 10 शहर अमेरिका में किस तरह से सबसे स्वस्थ हैं- और आप इसे कैसे भी दोहरा सकते हैं

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जहाँ आप रहते हैं अपने स्वास्थ्य और जीवन शैली के बारे में बहुत कुछ कह सकते हैं। दूसरे शब्दों में, बस एक घर के बारे में जानना ज़िप कोड एक आबादी के समग्र कल्याण में अंतर्दृष्टि दे सकता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने समुदाय के स्वास्थ्य (या इसके अभाव) पर अपना ध्यान केंद्रित करने देना चाहिए।

क्या एक समुदाय को सार्वजनिक परिवहन, स्वस्थ भोजन, सुरक्षित आवास और सार्वजनिक स्थानों तक पहुंच प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो कल्याण को प्रोत्साहित करते हैं, स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं, अमेरिकी रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (CDC)। उदाहरण के लिए, यदि आप काम या स्कूल के करीब रहते हैं, तो आपके वहाँ चलने की संभावना है। या, यदि पार्क पास हैं, तो आप वहां सक्रिय हो सकते हैं।

फ्लिप की तरफ, जब आपका समुदाय नहीं करता इन चीजों को प्राथमिकता दें, यह आपकी शारीरिक फिटनेस पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। बस हरे स्थानों से दूर एक राजमार्ग के पास रहने का मतलब निम्न गुणवत्ता वाली हवा हो सकता है - जो अस्थमा या हृदय रोग जैसी स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान करती है। शारीरिक रोग और पुरानी बीमारी के जोखिम के लिए जोखिम आप कितने समय तक जीवित रहेंगे, या आपकी जीवन प्रत्याशा। यदि आप जिस समुदाय में रहते हैं वह आपके स्वास्थ्य को प्राथमिकता नहीं देता है, जो आपके जीवन काल को छोटा कर सकता है - लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए।

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अमेरिका में स्वास्थ्यप्रद शहर

Wallethub विश्लेषण किया गया कि किस तरह से स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले स्थानों का परीक्षण करके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित किया जाता है - स्वस्थ भोजन, कम लागत वाली स्वास्थ्य देखभाल, या अच्छी तरह से बनाए हुए मनोरंजक क्षेत्रों तक पहुंच प्रदान करके। उनके शोध के अनुसार, ये शीर्ष 10 स्वास्थ्यप्रद अमेरिकी शहर हैं:

1. सन फ्रांसिस्को, कैलिफोर्निया
2. सीएटल, वाशिंगटन
3. सेन डियागो, कैलीफोर्निया
4. पोर्टलैंड, ऑरेगॉन
5. वाशिंगटन डी सी।
6. न्यूयॉर्क, न्यूयॉर्क
7. डेनवर, कोलोराडो
8. इरविन, कैलिफोर्निया
9. स्कॉट्सडेल, एरिज़ोना
10. शिकागो, इलिनोयस

अमेरिका में अस्वस्थ शहर

स्वास्थ्यप्रद शहरों के गुण उन शहरों के विपरीत थे जो सूची में सबसे कम स्थान पर थे।

1. डेट्रोइट, मिशिगन
2. फोर्ट स्मिथ, अरकांसास
3. अगस्ता, जॉर्जिया
4. हंटिंगटन, वेस्ट वर्जीनिया
5. मोंटगोमरी, अलबामा
6. मेमफ़िस, टेन्नेसी
7. श्रेवेपोर्ट, लुइसियाना
8. गल्फपोर्ट, मिसिसिपी
9. लारेडो, टेक्सास
10. Brownsville, टेक्सास

ज़िप कोड द्वारा स्वास्थ्य के लिए कारक

Wallethub विश्लेषण में सबसे स्वस्थ शहरों में कुछ चीजें आम हैं: रहने की लागत, व्यायाम स्थान, स्वस्थ भोजन तक पहुंच और कम लागत वाली स्वास्थ्य देखभाल। वैकल्पिक रूप से, अस्वास्थ्यकर स्थानों में उच्च गरीबी दर, व्यायाम करने के लिए स्थानों तक कम पहुंच और स्वस्थ भोजन, और स्वास्थ्य सेवा के लिए अधिक अवरोध थे। यहां ऐसे कारक हैं जो एक स्वस्थ शहर बनाम एक अस्वस्थता का निर्धारण करते हैं।

जीवन यापन की लागत

कम महंगे पड़ोस में अक्सर तत्व होते हैं - या उनमें कमी होती है - जो खराब स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। मतलब, सामुदायिक डिज़ाइन आय से जुड़ा है (आप आवास के लिए कितना भुगतान कर सकते हैं), और रहने की लागत (एक निश्चित क्षेत्र में रहने और वहाँ स्वास्थ्य सेवा प्राप्त करने से जुड़ा खर्च)।

विशेष रूप से, सभी शीर्ष शहर उच्च लागत वाले रहने वाले क्षेत्र हैं। उदाहरण के लिए, नंबर 1 स्थान पर सैन फ्रांसिस्को है, जहां एक बेडरूम वाले अपार्टमेंट की औसत लागत $ 3,629 है। केवल 9% निवासियों को निम्न-आय माना जाता है, और औसत घरेलू आय $ 87,701 है, जो कि बेघर व्यक्तियों की भारी संख्या को देखते हुए अधिक है।

इस सूची में सबसे नीचे के शहरों को सबसे अस्वास्थ्यकर माना जाता है - रहने की लागत बहुत कम है। उदाहरण के लिए, डेट्रायट 175 शहरों की सूची में 165 वें स्थान पर है। डेट्रायट में एक बेडरूम के अपार्टमेंट की औसत लागत $ 1,100 है, और उनकी आबादी का 33.4% गरीबी में रह रहा है।

व्यायाम स्थान

ग्लोबल वेलनेस इंस्टीट्यूट गतिविधियों, विकल्पों और जीवन शैली की सक्रिय खोज के रूप में कल्याण को परिभाषित करता है जो समग्र स्वास्थ्य की स्थिति की ओर ले जाता है। पर्यावरण या भौगोलिक बाधाओं (विचार-चरम मौसम या अपराध), लागत, सामाजिक कलंक और समय की कमी सहित कारकों से कल्याण की खोज जटिल हो सकती है। या, इसे सक्रिय होने के लिए विभिन्न स्थानों से मदद की जा सकती है। स्वास्थ्यप्रद शहर व्यायाम स्थानों के लिए सबसे अधिक पहुंच प्रदान करते हैं। अस्वस्थ शहरों में कम से कम है।

फिटनेस सेंटर

निवासियों के लिए आसान पहुँच के साथ 16 स्वास्थ्य केंद्र प्रति वर्ग मील यह कोई आश्चर्य नहीं कि सैन फ्रांसिस्को सूची में सबसे ऊपर है। पांच साल का अध्ययन दिखाया कि कैलिफ़ोर्निया के 21% से 23% लोग रोजाना व्यायाम करते हैं, जो कि अधिकांश राज्यों से अधिक है, जबकि मिसिसिपी के आंकड़े बताते हैं 32% राज्य की जनसंख्या शारीरिक रूप से निष्क्रिय है।

वही अध्ययन व्यायाम को आपकी आय के स्तर से जोड़ता है, आपकी शिक्षा के साथ वृद्धि दर्शाता है, (जो अक्सर उच्च आय की ओर जाता है)। यह यह समझाने में मदद करता है कि रहने की उच्च लागत वाले ये शहर अच्छे स्वास्थ्य के लिए अधिक तत्पर क्यों हैं।

हरे स्थान

यह कारक वॉक करने योग्य स्थान, ग्रीन्सस्पेस और वायु गुणवत्ता से बना है। प्रमुख शहरों में वायु और ध्वनि प्रदूषण अधिक गहरा होता है, लेकिन हरित स्थान को जोड़ने का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ए 2019 का अध्ययन यह पता चला है कि एक हरे रंग की जगह तक पहुंचना, यहां तक ​​कि सिर्फ इसे देखने से शारीरिक तनाव कम हो जाता है, जो कई कार्डियोमेटोबॉल में एक प्रमुख कारक है स्वास्थ्य चिंताओं। घास के पार्क में होने का बहुउद्देश्यीय अनुभव कल्याण और उत्साहजनक आंदोलन को बढ़ावा देने के लिए उत्कृष्ट है।

शीर्ष पांच शहरों को हरे रंग की जगह के लिए शीर्ष 10 में स्थान दिया गया है, ठीक है इसलिए, वे सभी लंबी पैदल यात्रा ट्रेल्स, बाइकिंग लेन, वाटरफ्रंट व्यू और वॉक और संरक्षित पार्क पेश करते हैं। सूची के बहुत नीचे, Brownsville, टेक्सास एक अविकसित जलमार्ग के साथ एक सीमावर्ती शहर है, एक क्षेत्र जो आमतौर पर पैदल पथ, ग्रीन्सस्पेस और मनोरंजन प्रदान करता है। एक विकसित वाटरफ्रंट भी स्थिरता के प्रयासों को संचालित करता है। सौभाग्य से, निवासियों के लिए, शहर एक बड़े पैमाने पर पुनरुद्धार परियोजना से गुजर रहा है ।

स्वस्थ भोजन तक पहुंच

यदि आप अपने पड़ोस में विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का उपयोग नहीं करते हैं, या इसे प्राप्त करने के लिए विश्वसनीय परिवहन के लिए स्वस्थ भोजन करना अधिक कठिन है। अधिकांश शहरों में खाद्य रेगिस्तान हैं - ऐसे क्षेत्र जहां स्वस्थ, किफायती भोजन खरीदना मुश्किल है - जो आमतौर पर आप कम आय वाले परिवारों को पाते हैं, फिर भी कुछ ने अंतर को बंद करने की पहल की है। उदाहरण के लिए, सैन फ्रांसिस्को खाद्य सुरक्षा कार्य बल यह सुनिश्चित करने के लिए अपना मिशन बनाया है कि कम आय वाले परिवारों या खाद्य रेगिस्तानों में गुणवत्ता वाले विकल्पों तक पहुंच है। रहने की उच्च लागत वाले शहरों में आम तौर पर बेहतर परिवहन प्रणालियों, खाद्य पैंट्री और अधिक खाद्य बाजारों की मदद से आबादी के बहुमत के लिए खाद्य असुरक्षा को मापने के लिए बेहतर सिस्टम होते हैं।

जेन टैंग, एमडी, लॉरेंसविले, न्यू जर्सी के इंटर्निस्ट ने उच्च मध्यम वर्ग के क्षेत्रों में अभ्यास किया है, फिर कमजोर क्षेत्रों में केवल आधे घंटे की दूरी पर है, और उसने देखा है कि आपका ज़िप कोड आपकी पहुंच कैसे बदल सकता है। आपके कार्यालय [जो रोगी हैं] यह देखना बहुत आसान है उनका ध्यान नहीं जा रहा है या मेरे द्वारा निर्धारित आहार खाने से, वह बताती है। हम सभी ऐसा करने के लिए दोषी हैं, लेकिन कई रोगियों के साथ, उनके रास्ते में आने वाले जटिल मुद्दों की अनदेखी करना आसान है। उसके रोगियों के लिए एक प्रमुख कारक परिवहन था। एक कार या एक विश्वसनीय बस या ट्रेन मार्ग तक पहुंच के बिना, मरीज बुनियादी जरूरतों को पूरा करने के लिए संघर्ष करते हैं।

जब परिवहन एक मुद्दा है, तो सुविधा को प्राथमिकता दी जाती है। ग्रामीण क्षेत्र में खाद्य सुरक्षा से जूझ रहे लोगों के लिए, ताजा भोजन और भी दूर हो सकता है। कार या सुसंगत बस मार्ग के बिना, गैस स्टेशन सुविधा भंडार किराने का सामान का एकमात्र विकल्प हो सकता है। कभी-कभी ये छोटे स्टोर अपने सामानों को अधिक कीमत पर बेचते हैं। वे ताजा उपज की पेशकश नहीं कर सकते हैं, और इसके बजाय अत्यधिक संसाधित, उच्च चीनी, उच्च सोडियम पैक आइटम प्रदान करते हैं। इन क्षेत्रों में रहने वाले परिवारों में अधिक मोटे होने की संभावना है, क्योंकि अस्वास्थ्यकर भोजन केवल उपलब्ध भोजन है। रहने वाले स्थानों की कम लागत से उन परिवारों के लिए सहायता उपलब्ध होने की संभावना कम है जो स्वस्थ भोजन नहीं ले सकते। उदाहरण के लिए, डेट्रायट में, निवासियों का 48% खाद्य असुरक्षित माना जाता है, और 30,000 लोगों को एक पूर्ण-किराने का सामान उपलब्ध नहीं है।

स्वास्थ्य देखभाल

यह एक संयोग नहीं है कि अस्वस्थ शहरों के निवासियों को गुणवत्ता स्वास्थ्य देखभाल के लिए बाधाओं का सामना करना पड़ता है। लागत कई स्थानों पर एक प्रमुख कारक है, जिसमें राज्यों में निचले स्थान पर कई स्थानों पर भाग नहीं लिया गया था मेडिकेड का विस्तार , जो निम्न-आय वाले व्यक्तियों की देखभाल की लागत को नियंत्रित करेगा। असंक्रमित या कमज़ोर होना किसी की मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी गंभीर स्थितियों के लिए शुरुआती हस्तक्षेप करने की क्षमता को सीधे प्रभावित कर सकता है, जो मोटापे से बंधे हैं।

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ज़िप कोड द्वारा जीवन प्रत्याशा

के अनुसार रॉबर्ट वुड जॉनसन फाउंडेशन , शीर्ष स्वास्थ्यप्रद शहरों में भी सबसे अच्छी जीवन प्रत्याशा है। सैन फ्रांसिस्को में, औसत जीवन प्रत्याशा 85 है, जो राष्ट्रीय औसत से ऊपर है। गल्फपोर्ट, मिसिसिपी जो देश के सबसे अस्वस्थ महानगरों में से एक है, की जीवन प्रत्याशा सिर्फ 75.19 वर्ष है।

आपका क्षेत्र कैसे रैंक करता है? अपना ज़िप कोड दर्ज करें यहां यह निर्धारित करने के लिए कि आपके क्षेत्र की जीवन प्रत्याशा राष्ट्रीय औसत के मुकाबले कैसे बढ़ जाती है। वाललेथब की सूची की तुलना करें, जो संयुक्त राज्य में 175 शीर्ष शहरों को रैंक करता है।

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अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कदम - चाहे आप कहीं भी रहें

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका शहर सूची में कहां है, यहां पांच कदम हैं जो आप एक स्वस्थ जीवन शैली की खेती के लिए ले सकते हैं।

1. अपने साप्ताहिक किराने के बजट की गणना करें इससे पहले कि आप दुकान में जाएँ। किसी भी अधिक महंगी वस्तुओं की लागत को कम करने में मदद करने के लिए स्टोर की बिक्री और कूपन की खोज करें।
2. सप्ताह के लिए एक पारिवारिक मेनू बनाएं । चाहे आप कहीं भी रहें, अग्रिम में अपने भोजन की योजना बनाकर आप समय, पैसा बचा सकते हैं और स्वस्थ आहार बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, कहते हैं जैमे कॉफिनो , पीएचडी, MPH, न्यूयॉर्क शहर में एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक।
3. किराना खरीदारी से पहले एक सूची बनाएं- और उससे चिपके रहें । इस तरह से आप अतिरिक्त स्नैक्स (जो आपके स्वास्थ्य और आपके बटुए के लिए अच्छा है) खरीदने के लिए मोहताज नहीं हैं। जब आप अस्वास्थ्यकर खाद्य विकल्पों की बहुतायत से घिरे होते हैं, तो स्वस्थ भोजन विकल्प चुनना मुश्किल हो सकता है। यदि आपको ऐसा लगता है कि आप अपने भोजन के माहौल से लगातार लुभा रहे हैं, तो अपने आप को जवाबदेह बनाने के लिए आपके स्वास्थ्य से संबंधित विशिष्ट और प्राप्य लक्ष्य निर्धारित करना उपयोगी हो सकता है।
4. निर्धारित करें कि क्या आप लाभ प्राप्त करने के योग्य हैं के माध्यम से सरकार से पूरक पोषण सहायता कार्यक्रम (SNAP)। यह कार्यक्रम किराने का सामान खरीदने के लिए आपको वित्तीय सहायता प्रदान कर सकता है। अतिरिक्त लाभ के रूप में, एसएनएपी के 90% प्रतिभागियों को अब किराने का सामान ऑनलाइन खरीदने के लिए अपने लाभों का उपयोग करने की अनुमति है।
5. घर पर व्यायाम करें। केवल इंटरनेट कनेक्शन के साथ शारीरिक गतिविधि प्राप्त करना संभव है - कोई फैंसी उपकरण या जिम सदस्यता की आवश्यकता नहीं है। COVID-19 महामारी के दौरान वर्चुअल वर्कआउट तेजी से हो रहे हैं, और कई आपके लिविंग रूम से, बिना ग्रीनस्पेस या जिम के संभव हैं। ऑनलाइन कई मुफ्त वर्कआउट उपलब्ध हैं जो आपको सक्रिय रहने में मदद कर सकते हैं। बस एक ऐसी गतिविधि का चयन करना सुनिश्चित करें जिसे आप आनंद लेते हैं और ऑनलाइन उपलब्ध होने वाली मुफ्त कक्षाओं की खोज करते हैं।

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स्मार्ट खरीदारी और घर में व्यायाम के साथ, अमेरिकी अपने स्वयं के कल्याण को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, भले ही उनके शहर में स्वस्थ जीवन के लिए आदर्श स्थिति न हो।