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इतना ठंडा होने पर अपने अस्थमा से कैसे निपटें

स्वास्थ्य शिक्षा

से अधिक के लिए 25 मिलियन अमेरिकी जिसके पास अस्थमा है, घर्षण तापमान का मतलब यहाँ की ठंड से ज्यादा हो सकता है - चाहे वह सर्दियों में मरा हो या बर्फीला वसंत।

क्योंकि सूखी और ठंडी हवा से वायुमार्ग संकुचित हो सकता है, जिससे अस्थमा का दौरा पड़ सकता है। जब आप अपने मुंह के माध्यम से ठंढी हवा में सांस लेते हैं, तो यह आपके नाक मार्ग में गर्म नहीं होता है। यह आर्कटिक विस्फोट सीधे आपके फेफड़ों और वायुमार्ग में जाता है, जिससे खांसी, घरघराहट और सांस लेने में कठिनाई होती है।

शीत-प्रेरित अस्थमा क्या है?

शीत-प्रेरित अस्थमा- जिसे कभी-कभी विंटर अस्थमा या कोल्ड वेदर अस्थमा कहा जाता है, जो बर्फीले तापमान से आपके श्वसन तंत्र की जलन को संदर्भित करता है। जब वायुमार्ग की मांसपेशियों में ऐंठन होती है, तो यह अस्थमा के लक्षणों को नियंत्रित करना कठिन बना देता है।

ठंड का मौसम उन सबसे कठिन गैर-एलर्जीन ट्रिगर में से एक है, जो ठंडे क्षेत्रों में रहते हैं, जो कहते हैं कि इलाज के लिए लारेन टैन, एमडी , लोमा लिंडा विश्वविद्यालय स्वास्थ्य उन्नत फेफड़े के रोग केंद्र में एक पल्मोनोलॉजिस्ट।ठंडी हवा वायुमार्ग को सूखा और जलन कर सकती है; नतीजतन, वायुमार्ग की सूजन बढ़ जाती है। ठंडी हवा से प्रेरित वायुमार्ग की सूजन अक्सर वायुमार्ग के बलगम उत्पादन और अतिसंवेदनशीलता को बढ़ाती है। ये वायुमार्ग परिवर्तन तब खांसी, सांस की तकलीफ, घरघराहट और सीने में जकड़न पैदा करते हैं।

अधिक देर से, कुछ देर से सर्दी और शुरुआती वसंत के प्रदूषण हवा के दिनों में हवा के माध्यम से यात्रा कर सकते हैं, आगे अस्थमा के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।मार्च में, हम पेड़ पराग को देखते हैं, और अगर वसंत जल्दी आता है, तो हम मातम और घास देखते हैं, करेन बेर कहते हैं, Pharm.D, एक फार्मासिस्ट पर। प्लायमाउथ पार्क फार्मेसी फेयर लॉन, न्यू जर्सी में।

एलर्जी और अस्थमा एक रोगी में अक्सर एक साथ होते हैं, इसलिए पराग आपको एलर्जी और अस्थमा दोनों के लक्षणों को महसूस कर सकते हैं। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली रसायन छोड़ती है, जो नाक की भीड़ या बहती नाक, खुजली वाली आँखें, छींकने और त्वचा की प्रतिक्रिया का कारण बन सकती है, और कुछ लोगों के लिए, यह प्रतिक्रिया फेफड़ों को भी प्रभावित कर सकती है और अस्थमा के लक्षण पैदा कर सकती है। बहुत से लोगों को कई अस्थमा ट्रिगर हो सकते हैं, जैसे पराग, ठंड का मौसम, दवाएं या तनाव।

ठंड से प्रेरित अस्थमा का इलाज कैसे करें

बेशक, कुछ गर्मियों तक अंदर रह सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि सर्द मौसम और शुरुआती वसंत के महीनों में ठंड के मौसम के अस्थमा के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए रणनीतियाँ हैं।

1. अपनी नाक से सांस लेने पर ध्यान दें।

इस तरह से आपके वायुमार्ग गर्म हवा से भर जाएंगे, न कि ठंडी हवा जो आपके मुंह से सांस ले रही है। यदि आप पाते हैं कि आप मुंह से सांस नहीं ले पा रहे हैं, या अपने आप को बाहर निकाल रहे हैं (बर्फ की बौछार करके), अपने मुंह पर स्कार्फ या चेहरा या स्की मुखौटा पहनकर बंडल करें। यह संभावित परागों को दूर करने में मदद करेगा तथा जिस हवा में आप सांस ले रहे हैं उसे गर्म करें।

2. अपने वर्कआउट को घर के अंदर ले जाने पर विचार करें।

यदि आप सामान्य रूप से बाहर व्यायाम करते हैं, तो अपनी दिनचर्या को बदलने पर विचार करें। और यदि आप दिन भर के सबसे गर्म हिस्से के दौरान पार्क के चारों ओर उस जॉग का विरोध नहीं कर सकते हैं।

इससे ज्यादा और क्या,यदि आपके पास व्यायाम-प्रेरित अस्थमा है, तो आपका डॉक्टर एक साँस ब्रोन्कोडायलेटर लिख सकता है एल्ब्युटेरोल , कि आप बाहर अभ्यास करने से पहले लगभग 30 मिनट का उपयोग करेंगे, डॉ। बर्जर कहते हैं। जब आप ठंडी हवा में काम करते हैं तो ये लक्षण और भी बुरे हो सकते हैं।

3. चिमनी से दूर जाएं।

धधकते चूल्हे के बगल में गर्म रहना पसंद है। धूम्रपान, यहां तक कि जब यह चिमनी से बचने के लिए प्रकट होता है, तो आपके फेफड़ों को परेशान कर सकता है और अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है।

4. अस्थमा-सबूत अपने घर।

आपकी हीटिंग सिस्टम हवा में धूल और मलबे को उड़ा सकती है अगर इसे साफ नहीं किया जाता है और नियमित रूप से प्रतिस्थापित किया जाता है।

इसके अलावा, सर्दियों में, जब आप अंदर होते हैं, तो आप खिड़कियों को बंद कर देते हैं और उस पर गर्मी पड़ती है, इसलिए आप साँचे, पालतू जानवर, और धूल के कण जैसे अधिक ट्रिगर में सांस ले रहे हैं, डॉ। बर्जर कहते हैं। शुष्क हवा से निपटने में मदद करने के लिए, और मोल्ड और धूल के कण को नियंत्रित करने के लिए, एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें। गर्म पानी में बार-बार बिस्तर धोना। अपने बिस्तर पर एलर्जी प्रूफ कवर का उपयोग करें।

वह साँचे के साथ कुछ भी बाहर फेंकने की सलाह देती है, जैसे कि वॉलपेपर, कारपेटिंग, शॉवर पर्दे और स्नान मैट। यह नियमित रूप से कीटाणुरहित वर्षा और सिंक रखने के लिए एक अच्छा विचार है।

5. अपने इनहेलर को अपने साथ लाएं।

यह बिना कहे चला जाता है, लेकिन बहुत से लोग अपने को भूल जाते हैं, खासकर जब यह शुरुआती वसंत में अच्छे होने लगते हैं।

डॉ। लैन कहते हैं, अपने बचाव इन्हेलर को ले जाने की सिफारिश की जाती है, और जो रखरखाव इनहेलर पर हैं, उन्हें निर्धारित के रूप में लेना और उचित इनहेलर तकनीक का अभ्यास करना आपके इनहेलर का सबसे अधिक लाभ उठाने के लिए आवश्यक है, डॉ लैन कहते हैं। यदि आपको लगता है कि आपका इनहेलर काम नहीं कर रहा है और आपको यह नहीं सिखाया गया है कि अपने इनहेलर का सही तरीके से उपयोग कैसे करें, तो अपने मेडिकल प्रोवाइडर या फार्मासिस्ट से पूछें कि आप इसका उपयोग कैसे करें

6. अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ उपचार पर चर्चा करें।

अंत में, अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके अस्थमा के लक्षणों के लिए कौन सी दवाएं सबसे अच्छी हैं, डॉ बर्जर कहते हैं। पर्चे द्वारा कई दवाएं उपलब्ध हैं जिनमें गोलियां और इनहेलर शामिल हैं जिन्हें आप लक्षणों को रोकने में मदद करने के लिए हर दिन उपयोग कर सकते हैं।

7. अपनी अस्थमा की दवा को भरा हुआ रखें।

सभी दवा की तरह, इनहेलर समाप्त हो सकते हैं और उनकी समाप्ति तिथि के बाद कम प्रभावी हो सकते हैं। SingleCare कूपन ठंड से प्रेरित अस्थमा के नुस्खे के लिए उपलब्ध हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं: