VIDEO: एब्स के लिए बेस्ट वर्कआउट
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नॉन स्टॉप एब एक्सरसाइज के 8 मिनटहमारे न्यूज़लेटर के लिए साइन अप करें: goo.gl/UwnMd सदस्यता लें: goo.gl/qR0gi XHIT के आज के एपिसोड में, फिटनेस ट्रेनर केल्सी ली एक नॉन-स्टॉप, फैट बर्निंग एब वर्कआउट प्रदर्शित करता है जो निचले पुच क्षेत्र को लक्षित करता है। यह एब्स का टोन करने का सबसे कठिन क्षेत्र है, लेकिन साथ चलें और केल्सी आपको दिखाएगा कि उस अवांछित वसा को कैसे कम किया जाए ...2013-07-07T06:07:45.000Z
उस सपाट पेट और समुद्र तट के लिए तैयार सिक्स पैक पाने के लिए, प्रशिक्षक अब अंतहीन क्रंचेस की सलाह नहीं देते हैं। क्यों? क्योंकि वे वास्तव में काम नहीं करते हैं। अब हम विज्ञान से जानते हैं कि सबसे अच्छी कोर चालें सभी अलग-अलग एब मांसपेशियों को शामिल करती हैं और कुछ संतुलन और गति को शामिल करती हैं।
8 मिनट का वर्कआउट सबसे अच्छे टमी सर्किट में से एक है क्योंकि यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध कोर एक्सरसाइज जैसे साइकिल क्रंच को ऐसे मूव्स के साथ जोड़ता है जो सभी अलग-अलग एब मसल्स को लक्षित करते हैं। ट्रेनर के साथ फॉलो करें केल्सी ली जैसा कि वह हमें प्रत्येक अभ्यास के माध्यम से दो बार ले जाती है।
एब्स के लिए सर्वश्रेष्ठ कसरत में शामिल हैं:
- फ्लटर किक
- सिंगल लेग ड्रॉप्स
- उलट चरमराहट
- रूसी चक्कर
- फुल-एक्सटेंशन क्रंचेस
- सूटकेस क्रंचेस
- बहुत छूती है
यह भी याद रखें कि शानदार एब्स एक स्वस्थ आहार और स्मार्ट व्यायाम का एक संयोजन है। हाइड्रेटेड रहने और बेली ब्लोट को मात देने के लिए इन ताजा डिटॉक्स जूस ड्रिंक्स में से एक को आजमाएं।
