मानसिक स्वास्थ्य प्रबंधन के साथ मदद करने के लिए सबसे अच्छा ऐप

कल्याण

यद्यपि आधुनिक तकनीक को अक्सर एक नकारात्मक प्रभाव के रूप में विकृत किया जाता है, लेकिन कुछ तरीके हैं जो वास्तव में हमारे दैनिक जीवन को बढ़ा सकते हैं। बिंदु में मामला: मानसिक स्वास्थ्य एप्लिकेशन।

यहां तक ​​कि मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों ने रोगियों का इलाज करते समय एप्लिकेशन की सिफारिश करना शुरू कर दिया है। एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के रूप में, जिसने 20 वर्षों से एक निजी अभ्यास चलाया, मुझे यह देखकर बहुत अच्छा लगा कि कैसे प्रौद्योगिकी का उपयोग मानसिक स्वास्थ्य देखभाल के लिए अधिक किफायती और स्केलेबल बनाने के लिए किया जाता है, कहते हैं कैरोलीन लीफ, पीएच.डी. , एक तंत्रिका विज्ञानी, लेखक और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ।

हम सभी के पास फोन हैं और समय बिताने के बजाय इस बात की शिकायत करते हैं कि तकनीक कितनी खतरनाक है, हमें यह देखना चाहिए कि कैसे हम उन लोगों की मदद करने के लिए प्रौद्योगिकी प्लेटफार्मों का उपयोग कर सकते हैं, जिनके पास मानसिक स्वास्थ्य देखभाल करने के लिए समय, धन या प्रेरणा नहीं हो सकती है। जबकि एक एप्लिकेशन को उचित मानसिक स्वास्थ्य उपचार का विकल्प नहीं होना चाहिए, यह एक सहायक संसाधन हो सकता है।

जब रोगियों के लिए ऐप्स की सिफारिश करने की बात आती है, शॉन पॉल, एमडी, के मालिक nowpsych.com , बताता है कि उनकी शक्ति उनकी सादगी में निहित है। जानकारी के भार के साथ वहाँ वेबसाइटों की एक टन कर रहे हैं। बहुत अधिक जानकारी अक्सर भारी और चिंताजनक होती है। ऐप्स लोगों को त्वरित रूप से जानकारी और उपयोगी सुझावों तक पहुंचने की अनुमति देते हैं।

जब ऐप्स की बात आती है, तो निश्चित रूप से पसंद की कोई कमी नहीं है। निम्न सूची में iPhone और Android पर उपलब्ध कुछ टॉप-रेटेड और सबसे अधिक डाउनलोड किए गए ऐप शामिल हैं, दोनों पेशेवरों और उपयोगकर्ताओं द्वारा समान रूप से प्रशंसा की गई है।

सबसे अच्छा मानसिक स्वास्थ्य क्षुधा

1. मुखिया

4.8 स्टार (और 77.6K रेटिंग) की रेटिंग के साथ, हेडस्पेस ऐप स्टोर के स्वास्थ्य और फिटनेस श्रेणी में शीर्ष ऐप में से एक है। यह मुख्य रूप से एक ध्यान ऐप है जिसका उद्देश्य तनाव को कम करना और माइंडफुलनेस को बढ़ाना है। इसमें विभिन्न प्रकार के फीचर शामिल हैं, जिसमें निर्देशित ध्यान और वीडियो शामिल हैं। हालांकि यह ऐप मुफ्त है, उपयोगकर्ता अधिक सुविधाओं और स्तरों के लिए भुगतान कर सकते हैं जिन्हें आपके जाते ही अनलॉक किया जा सकता है। पर डाउनलोड करें ऐप स्टोर तथा गूगल प्ले ।

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2. शांत

वर्तमान में Calm ऐप स्टोर पर हेल्थ और फिटनेस श्रेणी में नंबर 1 ऐप है। इसके अलावा, यह ऐप्पल द्वारा 2017 का सबसे अच्छा ऐप मूल्यांकन किया गया था, और इसमें 66K ज्यादातर अनुकूल समीक्षाएं हैं। कैलम ऐप में विभिन्न प्रकार के उपकरण और निर्देशित ध्यान हैं, और इसमें शांत चित्र और पृष्ठभूमि शोर शामिल हैं। इसमें ध्यान को ट्रैक करने के लिए एक कैलेंडर भी है। इस सूची के अधिकांश अन्य ऐप की तरह, Calm ऐप मुफ़्त है, हालांकि अतिरिक्त सुविधाएं हैं जिन्हें मासिक सदस्यता भुगतान के माध्यम से एक्सेस किया जा सकता है। पर डाउनलोड करें ऐप स्टोर तथा गूगल प्ले ।

3. टॉकस्पेस

लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक के साथ उपयोगकर्ताओं को सीधे कनेक्ट करना, टैल्कस्पेस एक सदस्यता प्रणाली पर आधारित है, और विभिन्न प्रकार के टियर हैं जिन्हें आप व्यक्तिगत, एक-पर-एक समर्थन के लिए उपयोग कर सकते हैं। यह बहुत महंगा हो सकता है, और टॉक्सस्पेस चिकित्सक बीमा स्वीकार नहीं करते हैं। हालांकि, यदि आपके पास बीमा नहीं है, तो इन-पर्सन थेरेपी की तुलना में कीमत काफी उचित है। तथ्य यह है कि यह घर से और संदेश के माध्यम से पहुँचा जा सकता है कुछ के लिए एक बिक्री सुविधा हो सकती है, और टॉक्सस्पेस की वेबसाइट के अनुसार सेवा को कुछ कर्मचारी सहायता कार्यक्रमों या बीमा लाभों द्वारा कवर किया जा सकता है। पर डाउनलोड करें ऐप स्टोर तथा गूगल प्ले ।

4. सानवेलो (पूर्व में प्रशांत)

पूर्व में प्रशांत नाम दिया गया, सैनवेलो ऐप मनोवैज्ञानिकों द्वारा बनाया गया एक साक्ष्य-आधारित समाधान है जो नैदानिक ​​रूप से मान्य तकनीकों जैसे कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) -एक प्रकार की मनोचिकित्सा का उपयोग करता है जिसे विशेष रूप से तनाव, चिंता और अवसाद के लिए प्रभावी दिखाया गया है। एप्लिकेशन उपयोगकर्ता के लिए विभिन्न गतिविधियों, माध्यमों और उपकरणों की एक श्रृंखला के माध्यम से सीबीटी थेरेपी वितरित करता है। हालांकि ऐप डाउनलोड करने के लिए स्वतंत्र है, प्रीमियम सुविधाएँ सदस्यता के आधार पर उपलब्ध हैं। पर डाउनलोड करें ऐप स्टोर तथा गूगल प्ले ।

5. मनोदशा

मूडनोट्स एक और ऐप है जो सीबीटी का उपयोग करता है ताकि उपयोगकर्ता को सोच में नकारात्मक पैटर्न बदलने की दिशा में प्रगति करने में मदद मिल सके। यह ऐप एक सरल और सीधे तरीके से मूड को ट्रैक करने के लिए एक पत्रिका के रूप में काम करता है। यह उपयोगकर्ता के अनुकूल ऐप आपको $ 4.99 वापस सेट करेगा; हालाँकि, यह भुगतान करने के लिए एक छोटी सी कीमत हो सकती है अगर यह विचार और मनोदशा पैटर्न को बेहतर बनाने में मदद करता है। पर डाउनलोड करें ऐप स्टोर ।

6. हुआ

Happify एक मजेदार ऐप है जिसे तनाव और चिंता के साथ मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसमें ऐसे गेम और गतिविधियाँ शामिल हैं जो उपयोगकर्ता को विभिन्न ट्रैक्स (या लक्ष्य, जैसे आत्मविश्वास और तनाव से मुकाबला करना) की एक श्रृंखला पर मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। अंतिम लक्ष्य पैटर्न को बदलना और स्वस्थ आदतों को विकसित करना है। ये मुफ्त है; हालाँकि, वहाँ भुगतान किए गए स्तर हैं, जो अधिक सुविधाएँ प्रदान करते हैं। पर डाउनलोड करें ऐप स्टोर तथा गूगल प्ले ।

ऐसी दुनिया में जहां हम पहले से कहीं ज्यादा व्यस्त हैं, हमारी उंगलियों पर मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रमों तक पहुंचने की क्षमता अमूल्य हो सकती है।

लीफ के अनुसार: अंततः, मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के साथ मदद करने के लिए टूलकिट में एक ऐप एक उपकरण है, और इसका उपयोग थेरेपी, उचित पोषण और व्यायाम, और समुदाय-आधारित पहलों के साथ किया जाना चाहिए। यदि आप दैनिक आधार पर अपने मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन करना चाहते हैं, तो ऐप की कोशिश करना एक स्वस्थ, शांत, जीवन के लिए एक अच्छा पहला कदम हो सकता है।

अनिश्चित कहाँ से शुरू करें? अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने की कोशिश करें। जबकि एक ऐप स्थापित मानसिक स्वास्थ्य निदान वाले लोगों के लिए एकमात्र उपचार पद्धति नहीं होनी चाहिए, आपका प्रदाता यह तय करने में आपकी मदद कर सकता है कि आपके लिए क्या सही है।