गर्भवती महिलाओं को फोलिक एसिड लेने की आवश्यकता क्यों है

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जैसे ही आप गर्भवती होती हैं, अपने बच्चे को जन्म से पहले और बाद में स्वस्थ रखना- आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता बन जाती है। क्योंकि माँ और बच्चे की भलाई निकट से जुड़ी हुई है, अस्पताल से एक स्वस्थ नवजात शिशु को घर लाने का सबसे आसान तरीका गर्भावस्था के दौरान अपनी देखभाल करना है।

ऐसा करने के लिए बहुत से अलग-अलग तरीके हैं, लेकिन एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए सबसे अधिक सहमत सुझावों में से एक आपके सेवन को बढ़ाना है फोलिक एसिड । गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की पर्याप्त मात्रा लेना लगभग 50% तंत्रिका ट्यूब दोषों को रोकें अमेरिकी बाल रोग अकादमी (AAP) के अनुसार।

लेकिन आपको गर्भावस्था के लिए कितना फोलिक एसिड लेना चाहिए ... और आपको कब शुरुआत करनी चाहिए? स्वस्थ बच्चे के लिए गर्भावस्था के दौरान सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक के लिए एक गाइड है।

फोलिक एसिड क्या है?

फोलिक एसिड विटामिन बी के भाग के रूप में पाया जाता है और इसका उपयोग शरीर में हर कोशिका के विकास और विकास के लिए किया जाता है। विटामिन बी 9 परिवार का हिस्सा, फोलिक एसिड आपके शरीर को नई कोशिकाएं बनाने में मदद करता है , त्वचा, बाल, और लाल रक्त कोशिकाओं सहित (इसकी वजह से, यह एनीमिया को रोकने में भी मदद कर सकता है)। आईटी इस गर्भावस्था के लिए फोलिक एसिड लेना महत्वपूर्ण है , लेकिन आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है सब समय, जब आप एक बच्चे को नहीं बढ़ा रहे हैं!

कई खाद्य पदार्थ, जैसे नाश्ता अनाज, संतरे का रस और रोटी, फोलिक एसिड के साथ दृढ़ होते हैं। लेकिन यह प्राकृतिक रूप से हर दिन खाए जाने वाले कुछ खाद्य पदार्थों, जैसे पत्तेदार हरी सब्जियों और बीन्स में भी होता है।

फोलिक एसिड लाभ

गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, एक भ्रूण विकास और विकास में बड़े बदलावों से गुजर रहा है। सबसे महत्वपूर्ण में से एक तंत्रिका ट्यूब का विकास है, संरचना जो अंततः बच्चे के मस्तिष्क, रीढ़ की हड्डी और खोपड़ी बन जाती है।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, केंद्र तंत्रिका ट्यूब रूपों गर्भाधान के बाद 17 वें और 30 वें दिन के बीच कुछ समय; यदि यह विकास के इस चरण के दौरान ठीक से बंद नहीं होता है, तो यह तंत्रिका ट्यूब दोष (NTD) जैसे कि स्पाइना बिफिडा या एनेस्थली का कारण बनता है। दोनों ही स्थितियां गंभीर हैं: जबकि ज्यादातर बच्चे स्पाइना बिफिडा के साथ पैदा होते हैं, वे अविकसित रीढ़ की हड्डी या रीढ़ की हड्डी के कारण शारीरिक या मानसिक रूप से विकलांग हो सकते हैं, और अनीसेफली, एक ऊपरी न्यूरल ट्यूब दोष जो मस्तिष्क को ठीक से बनने से रोकता है, घातक है।

जैसा कि यह सब डरावना है, अच्छी खबर यह है कि स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं को पता है कि गर्भावस्था के दौरान इन कमियों को रोकने के लिए फोलिक एसिड की खुराक सबसे अच्छा तरीका है।

कैलिफोर्निया में मेमोरियलकेयर ऑरेंज कोस्ट मेडिकल सेंटर के एक ओबी-जीवाईएन के एमडी जी थॉमस रुइज ने कहा कि सामान जो कि हम न्यूरल ट्यूब दोष के बारे में जानते हैं, विश्वसनीय है। जिन महिलाओं में फोलिक एसिड की कमी होती है, उनमें न्यूरल ट्यूब दोष वाले बच्चों को जन्म देने का खतरा बढ़ जाता है।

2017 में, यूनाइटेड स्टेट्स प्रिवेंटिव सर्विसेज टास्क फोर्स ने फोलिक एसिड की कमी को तंत्रिका ट्यूब दोषों के प्रमुख निवारक कारणों में से एक कहा, और पूरे दिल से सभी महिलाओं को इसकी सलाह देते हैं गर्भधारण की योजना बनाना या सक्षम होना। क्योंकि यह कोई वास्तविक दुष्प्रभाव नहीं करता है, फोलिक एसिड आपके या आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए न्यूनतम जोखिम वाले NTDs की संभावना को कम करने का एक आसान तरीका है।

गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड लेने के कुछ अन्य लाभ भी हो सकते हैं, हालांकि उनका अच्छी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है। सीडीसी रिपोर्ट करता है कि यह अन्य जन्म दोषों के लिए जोखिम को कम कर सकता है, जैसे कि फांक तालु या होंठ और हृदय दोष, और कुछ प्रकार के कैंसर को रोकने में मदद कर सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की खुराक

डॉ। रूइज़ के अनुसार, आपको गर्भावस्था के दौरान प्रति दिन न्यूनतम 400 माइक्रोग्राम (या 0.4 मिलीग्राम) फोलिक एसिड लेना चाहिए। अधिकांश प्रसवपूर्व विटामिन, वे कहते हैं, 800 माइक्रोग्राम (0.8 मिलीग्राम) की उच्च खुराक होती है, जो एक सुरक्षित खुराक है (भले ही यह न्यूनतम से दोगुना हो)।

इस खुराक के कुछ अपवाद हैं। यदि आप एक मिरगी-रोधी दवा पर हैं, तो आपका प्रदाता आपको हर दिन अधिक फोलिक एसिड लेने का निर्देश दे सकता है। डॉ। रूइज़ का कहना है कि ये दवाएं तंत्रिका ट्यूब दोषों का अधिक जोखिम उठाती हैं। मिर्गी फाउंडेशन के अनुसार, आपको लेने की आवश्यकता हो सकती है 4 मिलीग्राम तक फोलिक एसिड की दैनिक अगर आप भी बरामदगी को रोकने के लिए एक दवा ले रहे हैं। रोजाना 400 माइक्रोग्राम की मानक खुराक से अधिक लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करना महत्वपूर्ण है।

येल यूनिवर्सिटी स्कूल में प्रसूति विज्ञान, स्त्री रोग और प्रजनन विज्ञान विभाग में एक नैदानिक ​​प्रोफेसर, मैरी जेन मिंकिन, एमडी कहते हैं, एनटीडी के परिवार के इतिहास के साथ महिलाओं के लिए या जो पहले एक के साथ एक बच्चे को जन्म दे चुकी है, उसी सिफारिश पर लागू होती है। चिकित्सा के लिए।

यदि आपके पास एक तंत्रिका ट्यूब दोष वाला बच्चा है, जैसे कि स्पाइना बिफिडा, आप गर्भ धारण करने से पहले 4,000 माइक्रोग्राम [या चार मिलीग्राम] फोलिक एसिड लेना चाहती हैं, तो वह सलाह देती है, लेकिन शुरू करने से पहले अपने प्रदाता के साथ इस पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है। मानक खुराक से अधिक। यदि आपके पास दोषों के साथ एक पिछला बच्चा है, तो प्रसव पूर्व सिफारिशों और स्क्रीनिंग के बारे में गर्भावस्था में फिर से या जल्दी गर्भधारण करने से पहले अपने प्रदाता के साथ बात करना महत्वपूर्ण है।

आपको फोलिक एसिड के अपने सेवन को सीमित करने पर विचार करना चाहिए?

दूसरी ओर, यदि आपके पास ए बी विटामिन की कमी , विशेष रूप से विटामिन बी 12, आपको अपने दैनिक फोलिक एसिड सेवन को सावधानीपूर्वक सीमित करने की आवश्यकता हो सकती है। अधिकांश आबादी के लिए, बहुत अधिक फोलिक एसिड लेने से संबंधित कोई खतरा नहीं है (आप अपने मूत्र में किसी भी अतिरिक्त का उपयोग करेंगे)। लेकिन बी 12 में कमी वाले लोगों के लिए, बड़ी मात्रा में फोलिक एसिड लेने से आपके तंत्रिका समारोह को स्थायी रूप से नुकसान हो सकता है, डॉ रुइज़ कहते हैं - हालांकि वे स्पष्ट करते हैं कि आपको प्रति दिन 4 मिलीग्राम से ऊपर ले जाना होगा, जो तब तक कम हो जाता है जब तक आप नहीं होते NTDs के लिए बढ़े हुए जोखिम पर। यदि आपके पास बी विटामिन की कमी का इतिहास है, तो गर्भधारण करने से पहले या गर्भावस्था में आपके पोषण और पूरक आवश्यकताओं के बारे में अपने प्रदाता के साथ चर्चा करना महत्वपूर्ण है।

गर्भवती महिलाओं को फोलिक एसिड कब लेना शुरू करना चाहिए?

आसान जवाब? यथाशीघ्र।

कम से कम, जैसे ही एक महिला को पता चलता है कि वह गर्भवती है, उसे शुरू करना चाहिए, डॉ। रूइज़ बताते हैं, हालांकि आदर्श रूप से आपको गर्भधारण करने की कोशिश करने से एक से तीन महीने पहले शुरू करना चाहिए।

शुक्र है, क्योंकि हम जो भी खाद्य पदार्थ खाते हैं, वे स्वाभाविक रूप से फोलेट या विटामिन-फोर्टीफाइड से भरपूर होते हैं, कई महिलाएं पहले से ही अपने शरीर में फोलेट की एक आधारभूत मात्रा के साथ काम कर रही हैं (यह मानते हुए कि वे एक स्वस्थ आहार खाती हैं)। डॉ। मिंकिन कहते हैं कि द औसत अमेरिकी को लगभग 140 माइक्रोग्राम मिलते हैं अकेले नाश्ते के अनाज से फोलिक एसिड… लेकिन यह कि आप अभी भी एक लेने पर विचार करना चाहिए दैनिक मल्टीविटामिन फोलिक एसिड के 400 माइक्रोग्राम युक्त। कम से कम 13 और 50 (प्रजनन योग्य आयु) के बीच की सभी महिलाओं को रोजाना 400 mcg फोलिक एसिड के साथ मल्टीविटामिन लेने पर विचार करना चाहिए।

यह देखते हुए कि इस देश में कई गर्भधारण की योजना नहीं बनाई गई है, एक अच्छी सामान्य अनुशंसा यह है कि यदि आप गर्भनिरोधक का उपयोग 100% समय तक नहीं करते हैं, तो आपको संभवतः कुछ अतिरिक्त फोलिक एसिड लेना चाहिए, वह बताती हैं।

क्योंकि प्रारंभिक गर्भावस्था में न्यूरल ट्यूब के विकास का महत्वपूर्ण समय होता है-अक्सर महिलाओं के बहुमत से पहले ही उन्हें एहसास हो जाता है कि वे गर्भवती हैं - जब तक कि आप अपने गर्भावस्था परीक्षण पर सकारात्मक संकेत नहीं पाती हैं, इसका मतलब हो सकता है कि आपने पहले त्रैमासिक में अपने फोलिक एसिड लाभों को अधिकतम करने के लिए खिड़की को पहले ही याद कर लिया हो। यह प्रसव उम्र की सभी यौन सक्रिय महिलाओं के लिए सर्वोत्तम हित में है, यह किसी भी संभावित गर्भधारण के सर्वोत्तम हित में है जहाँ आप प्रतिदिन फोलिक एसिड की न्यूनतम अनुशंसित मात्रा लेते हैं।

अपने आहार में अधिक फोलेट कैसे शामिल करें

अब जब आप जानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त फोलेट प्राप्त करना कितना महत्वपूर्ण है, तो आइए इस बारे में बात करते हैं कि आप अपने आहार में अधिक अच्छे सामान को कैसे शामिल कर सकते हैं।

1. मल्टीविटामिन लें । यदि आप वर्तमान में गर्भवती नहीं हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपके पास फोलिक एसिड की अच्छी आधार रेखा है, तो 400 माइक्रोग्राम युक्त दैनिक विटामिन लें। महिलाओं के लिए विपणन अधिकांश विटामिन होंगे फोलिक एसिड के दैनिक मूल्य का 100% , लेकिन हमेशा सुनिश्चित करने के लिए लेबल की जांच करें।
2. एक अच्छा ले लो यदि आप गर्भवती हैं तो प्रसवपूर्व विटामिन । आपका प्रदाता एक विशिष्ट ब्रांड की सिफारिश कर सकता है या आपको एक नुस्खा भी दे सकता है, लेकिन आप प्रसव पूर्व विटामिन भी खरीद सकते हैं। (डॉ। मिंकिन की सलाह है विटाफ्यूजन प्रीनेटल गमी ।)
3. संतरे का रस पिएं । एक सेवारत के बारे में प्रदान कर सकते हैं दैनिक मूल्य का 15% फोलेट के।
4. लेबल वाले खाद्य पदार्थ खाएं जो कहते हैं कि वे रहे हैं फोलेट के साथ दृढ़ , जैसे नाश्ता अनाज, ब्रेड, आटा, चावल, पास्ता, और अन्य अनाज उत्पादों।
5. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें प्राकृतिक रूप से फोलेट का उच्च स्तर हो , जैसे अंडे, शतावरी, पालक, केले, एवोकाडो, ब्रोकोली, बीन्स, संतरे, और नट्स।

FYI करें, यदि आप गर्भवती हैं, तो आपको यह भी सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप फोलिक एसिड युक्त आहार अनुपूरक ले रहे हैं - स्वाभाविक रूप से आपके आहार में फोलेट के कुछ रूप में काम करना पर्याप्त नहीं होगा। CDC वेबसाइट में कुछ उत्कृष्ट फोलेट संसाधन हैं और आप अपने फोलेट ज्ञान का परीक्षण करने के लिए एक प्रश्नोत्तरी भी ले सकते हैं!