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रात के पसीने की चिंता कब करें

रात के पसीने की चिंता कब करेंस्वास्थ्य शिक्षा

जब आप व्यायाम करते हैं या तेज गर्मी के दिन बाहर समय बिताते हैं तो आपको पसीना आने की उम्मीद होती है। लेकिन, नम पजामा और चादरों के साथ सुबह जागना डिसऑर्डरिंग हो सकता है। हालांकि रात के पसीने परेशान कर रहे हैं, विशेषज्ञों का कहना है कि वे भी काफी आम हैं। में एक अध्ययन , 41% प्रतिभागियों ने रात को पसीना आने की सूचना दी।





जब आप सो रहे हों तो पसीने के पीछे क्या है? रात के पसीने की वजह से कई तरह की चिकित्सा स्थितियां हो सकती हैं, जिनमें संक्रमण, दवाएं, हार्मोन, तनाव और चिंता शामिल हैं, कैसी मैजेस्टिक, एमडी, ऑरेंज, कैलिफोर्निया में आपातकालीन चिकित्सा चिकित्सक, चिकित्सकों के संस्थापक कहते हैं drmajestic.com



रात के पसीने क्या हैं?

जब आप गलती से थर्मोस्टैट को बहुत अधिक छोड़ देते हैं तो सच्ची रात का पसीना गर्म होने की तुलना में अधिक होता है। के रूप में भी जाना जाता है नींद हाइपरहाइड्रोसिस , रात का पसीना कई हफ्तों के दौरान होता है, तब भी जब आपके बेडरूम में तापमान ठंडा होता है। यह सिर्फ हल्का पसीना नहीं है - यह आपके पजामा और चादर की तरह लग रहा है नमी में भीग गया है।

रात पसीने का कारण क्या है?

कभी-कभी रात के पसीने का कारण हो सकता है क्योंकि आपका बेडरूम गर्म है या आपके बिस्तर पर बहुत सारे कंबल हैं, सरलायन मार्क, एमडी, एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, जराचिकित्सा, और महिलाओं के स्वास्थ्य विशेषज्ञ और संस्थापक कहते हैं SolaMed Solutions । दूसरी बार, यह आपके शरीर का तरीका हो सकता है कि आपको बताए कि आपके स्वास्थ्य के साथ कुछ हो रहा है। मतलब, एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति या कुछ दवाएं रात के पसीने के संभावित कारण हो सकते हैं।

रात के पसीने के कुछ सामान्य कारणों में शामिल हैं:



रजोनिवृत्ति

तक 85% महिलाएं से गुज़र रहा है पेरी और रजोनिवृत्ति गर्म चमक का अनुभव करती है - शरीर के तापमान में अचानक तीव्र परिवर्तन (मुख्य रूप से शरीर की गर्मी का फटना) - और अक्सर रिपोर्ट करते हैं कि उनके लक्षण रात में खराब होते हैं।

डॉ। मार्क कहते हैं, बदलते हार्मोन के स्तर के कारण गर्म चमक और रात में पसीना आता है। यदि आपका डॉक्टर पाता है कि रात में पसीना हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है, तो इसके बारे में पूछें हार्मोन थेरेपी , जो अक्सर रजोनिवृत्ति के लक्षणों से राहत दे सकता है - अर्थात् रात को पसीना आने वाले गर्म चमक।

दवाएं

डॉ। मैजेस्टिक के अनुसार , रात के पसीने सहित कई सामान्य दवाओं के दुष्प्रभाव हैं:



  • स्टेरॉयड, जैसे प्रेडनिसोलोन
  • Nonsteroidal विरोधी भड़काऊ दवाओं (NSAIDs), जैसे एसिटामिनोफ़ेन , आइबुप्रोफ़ेन , या नेपरोक्सन
  • दर्द निवारक (आमतौर पर पर्चे नशीले पदार्थों), जैसे हाइड्रोकोडोन
  • मनोचिकित्सा दवाएं (जैसे कि एंटीसाइकोटिक्स और एंटीडिपेंटेंट्स), सहित trazodone तथा bupropion
  • मधुमेह की दवाएं, जैसे इंसुलिन, यदि आप रात के दौरान कम रक्त शर्करा का विकास करते हैं
  • हार्मोन-अवरुद्ध दवाओं का उपयोग कुछ कैंसर के इलाज के लिए किया जाता है, जैसे कि टेमोक्सीफेन

अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या फार्मासिस्ट से पूछें कि क्या आपको चिंता है कि रात का पसीना आपकी दवा का दुष्प्रभाव हो सकता है।

तनाव

तनाव और चिंता भी रात के पसीने का कारण बन सकती है, डॉ। राजसी कहते हैं। आमतौर पर अन्य लक्षण भी होंगे जैसे कि मूड में बदलाव, नींद न आना, अत्यधिक उदासी या अति सक्रियता या लगातार थकान।

यदि तनाव या चिंता आपकी रात के पसीने का कारण है, तो आपका चिकित्सक टॉक थेरेपी की सिफारिश कर सकता है, एक अवसादरोधी , या जीवन शैली में परिवर्तन कर रहा है।



ओवरएक्टिव थायराइड

डॉ। मार्क के अनुसार, रात का पसीना भी हार्मोन की गड़बड़ी का एक लक्षण हो सकता है, जैसे कि थायराइड की समस्या। एक अतिसक्रिय थायराइड (जिसे हाइपरथायरायडिज्म के रूप में भी जाना जाता है), रात को पसीना, अत्यधिक पसीना, चिंता और नींद की समस्या पैदा कर सकता है। एक साधारण टीएसएच रक्त परीक्षण यह निर्धारित कर सकता है कि क्या थायरॉयड रोग आपके लक्षणों का कारण बन सकता है इसलिए आपके चिकित्सक लक्षणों को राहत देने के लिए दवा लिख ​​सकते हैं।

अम्ल प्रतिवाह

एसिड रिफ्लक्स या अधिक गंभीर गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) वाले कुछ लोग रात में नाराज़गी और अत्यधिक पसीना दोनों का अनुभव कर सकते हैं।



डॉ। मार्क कहते हैं, जीईआरडी वाले लोग सप्ताह में कम से कम दो बार हर्टबर्न का अनुभव करते हैं। यदि आपके पास जीईआरडी है, और यह अच्छी तरह से नियंत्रित नहीं है, तो आपका डॉक्टर एक एच 2 ब्लॉकर जैसे लेने की सलाह दे सकता है Pepcid ए.सी. या टैगमेट एचबी

चटपटा खाना

कुछ मसालेदार खाद्य पदार्थ जिनमें कैप्साइसिन होता है, वही नसों को ट्रिगर करते हैं जो आपको गर्म महसूस करते हैं, जिससे पसीना शांत होता है। सोने के करीब इन से बचने में मदद मिल सकती है।



शराब

एक रात टोपी आराम करने के लिए एक अच्छा तरीका की तरह लग सकता है। लेकिन, यदि आप पसीने से तर-बतर हो रहे हैं, तो हो सकता है कि यह किसी सेल्टर से स्विच करने के लिए समझ में आए। शराब त्वचा में रक्त वाहिकाओं को पतला करती है, जिससे पसीना आ सकता है।

संक्रमणों

बुखार के कारण होने वाले किसी भी संक्रमण से रात को पसीना आ सकता है - चाहे वह फ्लू हो या ओस्टियोमाइलाइटिस जैसे जीवाणु संक्रमण। तपेदिक और एचआईवी वाले कुछ लोग रात के पसीने का अनुभव भी कर सकते हैं।



कुछ कैंसर

रात का पसीना कुछ कैंसर का लक्षण हो सकता है, जैसे कि गैर-हॉजकिन का लिंफोमा या ल्यूकेमिया। लिम्फोमास आमतौर पर बहुत गंभीर रात के पसीने के साथ मौजूद होता है। हालांकि, डॉ। मार्क कहते हैं कि अन्य लक्षण भी आम तौर पर मौजूद होते हैं जैसे कि भूख में कमी और अस्पष्टीकृत वजन कम होना।

मुझे रात के पसीने के बारे में कब चिंतित होना चाहिए?

डॉ। मैजेस्टिक के अनुसार अच्छी खबर यह है कि रात में पसीना आना आमतौर पर गंभीर चिकित्सा स्थिति का लक्षण नहीं होता है।

डॉ। मैजेस्टिक कहते हैं कि रात का पसीना सबसे अधिक होता है जब वे दो सप्ताह या उससे अधिक समय तक चल रहे होते हैं और अन्य लक्षणों के साथ होते हैं। अनजाने वजन घटाने, बुखार या ठंड लगना, शरीर में दर्द और जोड़ों में दर्द, या बढ़े हुए लिम्फ नोड्स जैसे लक्षणों से अवगत रहें।

यदि आप इनमें से किसी भी चेतावनी के संकेत के साथ रात को पसीना देखते हैं, तो डॉ। मैजेस्टिक कुछ शर्तों के साथ स्क्रीन पर जितनी जल्दी हो सके अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करने की सलाह देते हैं।

आपकी नियुक्ति के दौरान, आपका चिकित्सक एक विस्तृत चिकित्सा इतिहास लेगा और रक्त परीक्षण का आदेश भी दे सकता है और अंतर्निहित कारण निर्धारित कर सकता है।

रात के पसीने को कम करने के लिए जीवनशैली में क्या बदलाव हो सकते हैं

अपने शाम के पैटर्न पर ध्यान दें

क्या आप शराब पी रहे हैं, या देर शाम को व्यायाम कर रहे हैं? डॉ। मैजेस्टिक का कहना है कि इनमें से प्रत्येक चीज़ आपके रात के पसीने में योगदान दे सकती है।

डॉ। मैजेस्टिक का कहना है कि बिस्तर पर जाने से पहले आप टेलीविजन पर क्या देख रहे हैं या क्या पढ़ रहे हैं, इस पर भी विचार करें। क्या यह चिंता उत्तेजक या डरावना है? उन व्यवहारों को बदलना एक अच्छा विचार हो सकता है। यदि आप अवसाद या चिंता से जूझ रहे हैं, तो चिकित्सक की सहायता लें। सोने के लिए अग्रणी घंटे से संभावित ट्रिगर को हटाने की कोशिश करें।

अच्छी नींद स्वच्छता का अभ्यास करें

डॉ। मार्क ने ध्यान दिया कि पंखे के साथ सोने से आपके बेडरूम का तापमान आरामदायक बना रहता है और सफेद शोर भी होता है।

अगर आपको रात में पसीना आता है, तो अपने बेडरूम को ठंडा रखने की कोशिश करें, हल्के कपड़े पहनें और हल्के कंबल का इस्तेमाल करें।

स्वस्थ वजन बनाए रखें

अतिरिक्त पाउंड ले जाने से रात को पसीना आ सकता है और साथ ही अवरोधक स्लीप एपनिया विकसित करने के लिए एक जोखिम कारक हो सकता है, जहां गला आपके श्वास को प्रतिबंधित करता है।

यदि आपको पता चलता है कि आपके पास रात का पसीना है और थका हुआ उठता है, तो नींद की बीमारी के लिए अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको नींद की बीमारी है, जैसे स्लीप एपनिया। वजन कम करने से रात के पसीने को कम करने में मदद मिल सकती है और साथ ही स्लीप एपनिया विकसित होने का आपका जोखिम भी बढ़ सकता है।

मैं लगातार रात के पसीने वाले लोगों को अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, डॉ। मार्क कहते हैं। सोने से पहले आपके जीवन में क्या चल रहा है और आप क्या खाते हैं या क्या पीते हैं, इसका एक लॉग रखें। आपका डॉक्टर रात को आराम से सोने में आपकी मदद करने के लिए आपके साथ काम कर सकता है।