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क्या सेब साइडर सिरका के स्वास्थ्य लाभ हैं?

क्या सेब साइडर सिरका के स्वास्थ्य लाभ हैं?कल्याण

सेब साइडर सिरका (ACV) स्वास्थ्य लाभ के साथ प्राकृतिक घरेलू उपचार के रूप में बहुत अधिक प्रचार करता है। समर्थकों का कहना है कि यह मधुमेह से लेकर रूसी तक की बीमारियों की एक लंबी सूची है। आलोचक इसे सलाद ड्रेसिंग के रूप में महान मानते हैं, लेकिन बहुत कुछ नहीं।





यह सच है कि सिरका के कुछ फायदे हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि यह अम्लीय तरल (और न केवल सेब साइडर किस्म) है रोगाणुरोधी प्रभाव नोरोवायरस के खिलाफ और ई कोलाई । अनफ़िल्टर्ड ऐप्पल साइडर विनेगर में माँ - जो द चिकित्सा के विश्वविद्यालय शिकागो किण्वन के दौरान गठित खमीर और बैक्टीरिया के संयोजन के रूप में वर्णित है - प्रोबायोटिक्स के साथ पैक किया जाता है।



प्लस, एसिटिक एसिड, वह है जो कई अपनी प्रशंसा गाता है। और कुछ मामलों में, विज्ञान ने उनका समर्थन किया।

सेब साइडर सिरका के 6 स्वास्थ्य लाभ

ऐतिहासिक रूप से, लोग सिरका का इस्तेमाल करते थे औषधीय उद्देश्य संक्रमण से लड़ना, घावों को ठीक करना और रक्त शर्करा का प्रबंधन करना। यह प्रभावी साबित नहीं हुआ है सब उन का उपयोग करता है, लेकिन सेब साइडर सिरका (एप्पल साइडर सिरका कूपन) के कुछ स्वास्थ्य लाभ हैं जो उल्लेखनीय हैं। ये शीर्ष छह हैं।

1. वजन कम होना

कुछ का मानना ​​है कि खाने से पहले एसीवी की थोड़ी मात्रा पीने से वजन कम हो जाएगा, और कुछ सबूत हैं जो इसे मदद कर सकते हैं।



सेवा मेरे जापानी अध्ययन उन लोगों के बीच वजन घटाने की तुलना में, जिन्होंने 12 सप्ताह से अधिक कोई सिरका, 15 मिलीलीटर सिरका या 30 मिलीलीटर सिरका नहीं पिया। शोधकर्ताओं ने पाया कि अध्ययन के अंत तक प्लेसबो समूह की तुलना में रोजाना सिरका का सेवन करने वाले समूह अधिक वजन कम करते हैं। उन्होंने आंत की वसा, बीएमआई, ट्राइग्लिसराइड्स और कमर की परिधि को भी कम कर दिया था।बेकी गिलेस्पी, डीसी, कायरोप्रैक्टर और के संस्थापक कहते हैं, यह एक महत्वपूर्ण लाभ है डॉ। बेकी फिटनेस , क्योंकि पेट वसा (आंत का वसा) चयापचय सिंड्रोम से जुड़ा हुआ है, जो आपके दिल के लिए बुरा है।

एक और छोटा अध्ययन इसी तरह के परिणाम थे। एप्पल साइडर सिरका की खपत, एक प्रतिबंधित कैलोरी आहार के साथ, शरीर के वजन में कमी, बीएमआई, कूल्हे परिधि, और अध्ययन किए गए 39 लोगों के लिए प्लाज्मा ट्राइग्लिसराइड एकाग्रता। प्रतिभागियों ने भूख में कमी के लाभ को भी नोट किया।

आहार के रुझान वे क्या कर रहे हैं ( इन , किसी को भी; के डॉ। रॉबर्ट एच। Schmerling हार्वर्ड स्वास्थ्य प्रकाशन हालांकि लोगों को सनक को गले लगाने से पहले कसकर पकड़ना चाहिए, हालांकि। इस प्रकार अनुसंधान अब तक विशेष रूप से सम्मोहक नहीं है कि ACV वजन कम करने के लिए एक विश्वसनीय, दीर्घकालिक विकल्प है। डॉ। शिमरलिंग आपके एसीवी से भरे चम्मच के साथ संदेह की एक स्वस्थ खुराक का सुझाव देते हैं।



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2. कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होना

दो बहुत छोटे अध्ययन — इन 2018 तथा 2012 -इसलिए कि सेब साइडर सिरका का सेवन कुल कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है। एक जानवरों का अध्ययन यह पाकर गूँज उठा। एसीवी में चूहों में समान कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाले गुण थे। और यह भी प्रभावी होने के लिए लंबे समय तक ले जाने के लिए प्रकट नहीं हुआ है - ज्यादातर शोध केवल कुछ महीनों के दौरान हुए।

हालांकि यह देखने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या ये परिणाम बड़ी आबादी के लिए सामान्य हैं, यह कहना उचित है कि ACV उच्च कोलेस्ट्रॉल का इलाज करने वालों के लिए एक अच्छा पूरक विकल्प हो सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने निर्धारित को छोड़ सकते हैं स्टैटिन । उपचार के सर्वोत्तम पाठ्यक्रम के बारे में हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से जाँच करें, और अगर ACV आपके लिए सही हो सकता है।



3. बेहतर रक्त शर्करा

एक पोषण और फिटनेस ट्रेनर और संस्थापक, लिनेल रॉस कहते हैं कि सेब साइडर सिरका का कुछ अज्ञात, लेकिन यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करने वाले भोजन के बाद रक्त शर्करा के स्तर को काफी कम कर सकता है। ज़िवड्रीम । वह एक का हवाला देती है 1995 का अध्ययन पांच विषयों और छह परीक्षणों के भोजन के लिए उनकी प्रतिक्रियाएँ। यहां तक ​​कि एक छोटी खुराक, जैसे कि ऐप्पल साइडर सिरका के दो चम्मच, ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया को काफी प्रभावित कर सकते हैं, रॉस बताते हैं, जो टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए विशेष महत्व का हो सकता है, जो उच्च रक्त शर्करा के स्तर की विशेषता वाली स्थिति है।

अन्य अध्ययनों ने इसी तरह के परिणाम उत्पन्न किए हैं, जिनमें ए भी शामिल है 2005 का अध्ययन 12 स्वयंसेवकों के इंसुलिन का स्तर और 2008 का शोध स्वस्थ चूहों और मधुमेह वाले चूहों दोनों पर ACV के प्रभाव में।



इस बात का समर्थन करने के लिए अनुसंधान है कि ACV रक्त शर्करा को कम कर सकता है, गिलासपी सहमत हैं। एक अध्ययन से पता चला है कि मधुमेह के रोगी जो सोते समय एसीवी के दो बड़े चम्मच का सेवन करते हैं, उनके सुबह के रक्त शर्करा की रीडिंग में कमी आई है, वह कहती हैं 2007 से अनुसंधान

और भी अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन पर ACV के संभावित प्रभाव को तौला है रक्त शर्करा का स्तर शोध की समीक्षा करते हुए और निष्कर्ष निकाला कि सिरका इंसुलिन प्रतिरोधी लोगों में भोजन के बाद इंसुलिन संवेदनशीलता में काफी सुधार कर सकता है।



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4. दिल के जोखिम को कम करता है

ACV मदद कर सकता है कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करें , कौन कौन सेबहुत अधिक होने पर हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। इसके अतिरिक्त, अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (जो एसीवी उच्च है) में भी पाया गया है हृदय रोग के जोखिम को कम करें महिलाओं में। और सिरका को दिखाया गया है रक्तचाप कम करें उच्च रक्तचाप से ग्रस्त चूहों में - अच्छी खबर, के रूप में देख रहे हैं उच्च रक्तचाप हृदय रोग और बढ़ी हुई मृत्यु दर से जुड़ा हुआ है।



इसलिए अगर दिल की सेहत आपकी चिंता का विषय है, तो अपने आहार में एसीवी को शामिल करें, इस पर विचार किया जा सकता है।

५। बाल स्वास्थ्य में सुधार

एप्पल साइडर सिरका एक सामान्य घटक है जो प्राकृतिक शैंपू में पाया जाता है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि इसमें एसिटिक एसिड होता है, जो स्वाभाविक रूप से पीएच को कम करने में मदद करता है। अनुसंधान बालों के स्वास्थ्य के लिए कम पीएच के लाभ पाया है, और रोगाणुरोधी लाभ ACV अच्छी तरह से प्रलेखित हैं। कहने के लिए, ACV आपके बालों को संतुलित करने और स्पष्ट करने में मदद कर सकता है - और यह बालों को संभावित रूप से मदद भी कर सकता है बैक्टीरिया से लड़ें , जो आपके तालों के स्वास्थ्य और उपस्थिति को नुकसान पहुंचा सकता है।

6. प्रोबायोटिक्स का स्रोत

दही, केफिर और छाछ जैसे डेयरी उत्पादों को उनके प्रोबायोटिक लक्षणों के लिए जाना जाता है, लेकिन वे सूजन के लिए भी जाने-माने कारण हैं, और हम में से कई उन्हें बिल्कुल भी नहीं पचा सकते हैं, जे गुडबाइंडर, डीसी, संस्थापक बताते हैं एपिजेनेटिक्स हीलिंग सेंटर

समाधान? ACV। यह अतिरिक्त सूजन के जोखिम के बिना प्रोबायोटिक्स प्रदान करता है।

आप प्रोबायोटिक्स के बारे में सोच सकते हैं, क्योंकि सुसंस्कृत बैक्टीरिया आपके शरीर को आपके पाचन तंत्र और अन्य अंगों को विनियमित करने की आवश्यकता है, डॉ। गुडबिंदर कहते हैं। प्रोबायोटिक-केंद्रित आहार में परिवर्तन, चाहे कितना छोटा हो, आपको अधिक ऊर्जा देने में मदद कर सकता है, अपने जीआई सिस्टम को नियमित रख सकता है, और आपके जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।

यह एक दावा है अनुसंधान निश्चित रूप से वापस आता है।

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एप्पल साइडर सिरका साइड इफेक्ट्स

एप्पल साइडर सिरका के संभावित स्वास्थ्य लाभों पर चर्चा करते समय, यह भी स्वीकार करना महत्वपूर्ण है संभाव्य जोखिम विशेष रूप से वे जो दैनिक खपत के साथ आ सकते हैं।

एप्पल साइडर सिरका अम्लीय है, जो दाँत तामचीनी के लिए हानिकारक हो सकता है, डॉ।गिलासी कहते हैं।यह एक भूसे के माध्यम से इसे पीने में मदद करता है, इसे पानी से पतला करता है, या लेने के बाद पानी से अपना मुँह कुल्ला करता है।

दांतों का फटना सेब साइडर सिरका के दैनिक उपभोग के परिणामस्वरूप पाया गया है। लेकिन सेब साइडर सिरका के अन्य संभावित दुष्प्रभावों के रूप में अच्छी तरह से विचार करने के लिए भी शामिल हैं

  • एसोफैगल की चोट
  • विलंबित पेट खाली (जिससे अपच, नाराज़गी, सूजन और मतली हो सकती है)
  • hypokalemia (पोटेशियम का स्तर बहुत कम हो रहा है - जब यह अतीत में देखा गया है, शोधकर्ताओं ने अनुमान लगाया है कि यह समय के साथ बड़ी मात्रा में एसीवी से शरीर के इलेक्ट्रोलाइट और एसिड-बेस संतुलन में व्यवधान का कारण बनता है)
  • अस्थि हानि (जिससे प्रभावित हो सकता है) पोटेशियम का स्तर )
  • रासायनिक जलता है
  • ड्रग इंटरेक्शन (सभी प्राकृतिक उपचारों के साथ, ड्रग इंटरेक्शन की संभावना हमेशा होती है - इसीलिए आपको अपने डॉक्टर के साथ नियमित रूप से कुछ भी चर्चा करनी चाहिए)

जमीनी स्तर

शिकागो चिकित्सा विश्वविद्यालय ने इसकी स्थापना की हाइप के कुछ डिबंक 2018 में आसपास के ऐप्पल साइडर सिरका, इस दावे के साथ कि एसीवी कैंसर कोशिकाओं को मारता है (यहां शोध बेहद सीमित है, बिना वास्तविक दुनिया की क्षमता के, दुर्भाग्य से)। अध्ययन में निष्कर्ष निकाला गया कि Google आपको चाहे जो भी बताए, एसीवी पिक्सी डस्ट नहीं है, लेकिन यह तेल भी नहीं है।

दूसरे शब्दों में, नियमित रूप से ऐप्पल साइडर सिरका का सेवन करने के कुछ सिद्ध लाभ हैं। लेकिन ज्यादातर फैड्स के साथ, लाभ कुछ समय के लिए ओवरहीप होने की संभावना है। तो क्या आप सीधे एप्पल साइडर सिरका पी रहे हैं या अपने सभी होममेड सलाद ड्रेसिंग में ऑलिव ऑयल के साथ कुछ ब्रैग एसीवी को पतला कर रहे हैं, तो शायद आपको रात भर परिणाम की उम्मीद नहीं करनी चाहिए।

यदि आप ACV को आजमाने पर विचार कर रहे हैं, तो यह जानना शुरू करें कि आपका पेट इसे कैसे संभालता है। और एक चिकित्सक से बात करने पर विचार करें जिस पर आप संभावित जोखिमों के बारे में भरोसा करते हैं - विशेष रूप से आपकी वर्तमान दवाओं के साथ बातचीत - और सभी में जाने से पहले लाभ।