मुख्य >> कल्याण >> 14 हैंगओवर उस काम को ठीक करता है

14 हैंगओवर उस काम को ठीक करता है

14 हैंगओवर उस काम को ठीक करता हैकल्याण

छुट्टी की पार्टियों और नए साल की पूर्व संध्या के बीच, उत्सव के सांप्रदायिक पीने का समय हम पर है। पार्टियों का आनंद लेने का अवांछित दुष्प्रभाव बहुत बहुत? अगली सुबह हैंगओवर हो जाता है।





आप क्लासिक जानते हैं हैंगओवर के लक्षण :



  • थकान
  • प्यास (निर्जलीकरण से)
  • कमजोरी, मांसपेशियों में दर्द, या पसीना
  • प्रकाश और ध्वनि के लिए सिरदर्द या संवेदनशीलता
  • मतली, पेट दर्द, या सिर का चक्कर
  • चिंता या चिड़चिड़ापन
  • रक्तचाप में वृद्धि

और, इस पर निर्भर करता है कि आपने कितना पिया है, यह 72 घंटे तक वापस उछाल सकता है - के अनुसार जॉन्स हॉपकिन्स

14 हैंगओवर उस काम को ठीक करता है

कोई भी व्यक्ति बिस्तर में बीमार अपने दिन बिताना नहीं चाहता (कल रात की पसंद पर अफसोस करना) तो मौसम के माध्यम से प्राप्त करने के लिए, आपको इन हैंगओवर उपचारों की आवश्यकता होगी जो वास्तव में काम करते हैं।

1. दवा-अल्कोहल बातचीत के लिए जाँच करें।

रोकथाम का एक औंस इलाज के एक पाउंड के लायक है, जैसा कि कहा जाता है। सबसे अच्छे हैंगओवर इलाज में से कुछ में पहले स्थान पर उनके सबसे बुरे दुष्प्रभाव को रोकना शामिल है। शराब के प्रभाव को कभी-कभी दवाओं द्वारा जटिल किया जा सकता है, जैसे कि वे इलाज करते थे एलर्जी , उच्च कोलेस्ट्रॉल , तथा एडीएचडी । पीने के लिए कुछ भी होने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने प्रदाता या फार्मासिस्ट से जांच करनी चाहिए शराब मिश्रण करने के लिए सुरक्षित है अपने नियमित नुस्खे के साथ।



2. अपने विटामिन ले लो।

यदि आपको कुछ समय के लिए पोषक तत्वों की पूर्ति करने से पहले, अगले दिन दर्दनाक दर्द प्रभावों को कम करने में मदद मिल सकती है शराब आपके शरीर से विटामिन, अमीनो एसिड, फैटी एसिड, एंजाइम, प्रोटीन और खनिजों की एक विस्तृत श्रृंखला को हटाती है कैरोलिन डीन , एमडी, एक आहार और पोषण विशेषज्ञ और लेखक। इन विटामिनों और खनिजों में कमी आपके हैंगओवर के लक्षणों में योगदान कर सकती है, जो अक्सर एक खराब हैंगओवर पैदा करता है या समय की अवधि को लंबे समय तक बढ़ा देता है जिससे उन्हें खत्म हो जाता है।

डॉ। डीन का कहना है कि मैग्नीशियम पीने के बाद कम हुए विटामिन का किंगपिन है। समय के साथ आयु और अत्यधिक शराब की खपत इस खनिज को और अधिक ख़राब कर सकती है, जिससे आपके हैंगओवर बढ़ सकते हैं और आपके समग्र स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। यदि आप एक नियमित शराब पीने वाले व्यक्ति हैं, तो वह मैग्नीशियम (अधिमानतः तरल पिकोमीटर के रूप में) और साथ ही विटामिन सी और दूध थीस्ल के साथ पूरक करने की सलाह देती है - ये सभी उचित जिगर समारोह का समर्थन करते हैं।

3. पानी के साथ हाइड्रेट (और थोड़ा कैफीन)।

पुनर्वसन सुविधा के चिकित्सा निदेशक स्टीफन लोयड, एमडी स्टीफन लोयड कहते हैं कि मुख्य रूप से निर्जलीकरण, कम रक्त शर्करा, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और रक्त वाहिकाओं के कारण हैंग हो जाता है। जर्नीपूरे । हैंगओवर का इलाज करने के लिए, उन लक्षणों में से प्रत्येक का इलाज करना होगा।



उन लक्षणों में से पहले के साथ, निर्जलीकरण, डॉ। लोयड कहते हैं कि पीने का पानी आपकी सबसे अच्छी शर्त है। लेकिन उन्होंने कहा, बहुत से लोग अपनी ऊर्जा और एकाग्रता को बढ़ाने में मदद करने के लिए, कैफीन से भी लाभ उठा सकते हैं। बस इसे मॉडरेशन में उपयोग करना सुनिश्चित करें क्योंकि बहुत अधिक निर्जलीकरण हो सकता है।

4. टमाटर का रस ... या स्प्राइट की कोशिश करें।

हैंगओवर का दुख हो सकता है कि आप कुत्ते के छोटे बालों के लिए एक अच्छी तरह से ब्लडी मैरी के साथ पहुंच सकते हैं। लेकिन जंगली रात से बाहर निकलने की कोशिश में अधिक शराब पीने की सिफारिश नहीं की जाती है। इसके बजाय, कुछ प्रयास करें alanine- गढ़वाले टमाटर का रस , शोधकर्ताओं ने पाया कि यह रक्त में अल्कोहल के स्तर को कम कर सकता है। और एक प्रयोगशाला में 57 विभिन्न पेय विकल्पों के साथ प्रयोग करने के बाद, चीन में शोधकर्ताओं निष्कर्ष निकाला है कि स्प्राइट सबसे अच्छा हो सकता है अपने हैंगओवर के लक्षणों को ठीक करने के लिए पेय लें।

5. कुछ कार्ब्स खाएं।

भारी शराब पीने का असर हो सकता है रक्त शर्करा का स्तर । (यह सिर्फ एक कारण है मधुमेह वाले लोग पीने के दौरान अतिरिक्त सावधानी बरतने की जरूरत है।) ऐसा क्यों डॉ। लोयड का कहना है कि पानी के साथ हाइड्रेटिंग के अलावा, हैंगओवर पीड़ित को खाना चाहिए। एक नाश्ता जो कार्बोहाइड्रेट में उच्च है, आपको हाइड्रेट करने में मदद कर सकता है और आपके रक्त शर्करा को स्थिर कर सकता है, डॉ। लोयद बताते हैं।



वास्तव में, आपको सुबह के बाद खाने के साथ, संतुलित भोजन करना चाहिए। ResponsibleDrinking.org बताते हैं कि आपके शरीर में पोषक तत्व और कैलोरी होने से शराब का अवशोषण धीमा हो सकता है।

6. बेकन और अंडे की कोशिश करो।

यह केवल आपकी कल्पना नहीं है कि एक बेकन, अंडा और पनीर सैंडविच जादुई रूप से आपको बेहतर महसूस कराता है। बेकन और अंडे दोनों में सिस्टीन नामक एक एमिनो एसिड होता है, जो वैज्ञानिकों ने पाया है शरीर में एसीटैल्डिहाइड की मात्रा में कमी हो सकती है - शराब के चयापचय के उपोत्पादों में से एक जो आपके कुछ हैंगओवर लक्षणों में योगदान कर सकता है।



यदि आप शाकाहारी हैं, तो ब्रोकोली में भी उच्च मात्रा में सिस्टीन होता है, जिससे थोड़ा सा सुपरफूड आपको हैंगओवर मोड से बाहर निकालने में मदद कर सकता है।

7. अपने इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करें।

अपने इलेक्ट्रोलाइट्स को स्थिर करने और इस तरह के असंतुलन से उत्पन्न होने वाले मुद्दों का इलाज करने के लिए, डॉ। लोयड अपने नाश्ते में एवोकैडो या केले को शामिल करने के लिए कहते हैं। इन दोनों खाद्य पदार्थों में लवण और खनिज होते हैं जिन्हें शरीर को पुनः प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।



यह ध्यान देने योग्य है कि देवदार सिनाई यह पाया गया है कि जब आप शराब पीते हैं तो वास्तव में यह एक लंबे समय तक चलने वाले मिथक का हवाला देते हुए पाया गया कि इलेक्ट्रोलाइट का स्तर कम नहीं हुआ है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अभी भी अतिरिक्त हाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट बूस्ट से लाभ नहीं उठा सकते हैं जो आपको गेटोरेड जैसे खेल पेय के साथ मिलेगा। नारियल पानी , पेडियापॉप्स और पेडियलट (अंतिम दो आमतौर पर आपके स्थानीय किराने की दुकान पर बच्चे के गलियारे में पाए जा सकते हैं)।

8. दवाई दर्द और दर्द।

क्योंकि सिरदर्द (ऊपर और सहित) सिरदर्द ) और शरीर में दर्द हैंगओवर के सबसे सामान्य लक्षणों में से हो सकता है, आप पा सकते हैं कि ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाएं जैसेआइबुप्रोफ़ेन,एडविल,अलेवे,Motrin, या एसिटामिनोफेन कुछ सबसे खराब लक्षणों को रोकने में मदद कर सकता है। वास्तव में, ए 1983 का अध्ययन पाया गया कि NSAIDs प्लेसबो की तुलना में हैंगओवर के लक्षणों को कम करने में अधिक प्रभावी थे।



मार्गरेट अरंडा, एमडी, के अपने डॉक्टरों ऑनलाइन आपको बिस्तर पर जाने से पहले दवा का सुझाव देना चाहिए। वह निम्नलिखित आहार की सिफारिश करती है:

  • इबुप्रोफेन, 200-800 मिलीग्राम (जब तक आपको पेट में अल्सर नहीं होता है, उस स्थिति में वह कहती है कि कुछ भी नहीं लें, और या तो नहीं लें)
  • हल्दी 2000 मिलीग्राम, जो कोई भी बहुत अधिक ले सकता है
  • पेट के अल्सर को रोकने के लिए दिन में दो बार Cimetidine 200 mg

यह जानना महत्वपूर्ण है कि लगातार संयोजन करना ओवर-द-काउंटर दर्द reducers और शराब आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इसलिए जब दर्द की एक खुराक आपके पीने के सत्र की रात को राहत देती है, इससे पहले कि आप बिस्तर पर जाएं (एक बड़ा गिलास पानी के साथ), और फिर अगले दिन, जागने के तुरंत बाद, अपने लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं — यह कोई समाधान नहीं है आप हर समय निर्भर रहना चाहते हैं।

आप अलका-सेल्टज़र को भी एक कोशिश देने पर विचार कर सकते हैं। हालाँकि, हैंगओवर के फ़िज़ी दवा के उपचार का समर्थन करने के लिए कोई शोध नहीं है, सामग्री में सोडियम बाइकार्बोनेट एक परेशान पेट को बसाने में मदद कर सकता है।

संबंधित: इबुप्रोफेन कूपन | सलाह कूपन | एलेव कूपन | मोती कूपन

SingleCare प्रिस्क्रिप्शन डिस्काउंट कार्ड आज़माएं

9. एक ऑक्सीजन बार मारो।

पिछले एक दशक में, ऑक्सीजन सलाखों ने वेगास से एस्पेन तक हर जगह लोकप्रियता हासिल की है। हालांकि यह सुझाव देने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि यह एक हैंगओवर को ठीक कर सकता है, डॉक्टरों का कहना है उपचार हानिरहित है और नींद और चक्कर आने में कठिनाई के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। काफी लोग इसकी कसम खाते हैं।

बस सुगंधित O2 विकल्पों से बचें, जिनमें तेल होता है और यह खतरनाक हो सकता है।

10. हैंगओवर आईवी ड्रिप ट्राई करें।

एक और अवधारणा जो हाल के वर्षों में लोकप्रियता में बढ़ी है, वह है विचार हैंगओवर IV ड्रिप । एक हैंगओवर के प्रभाव को कम करने और आपको केवल 45 मिनट में पूर्ण ऊर्जा की ओर लौटने के लिए स्थापित तरल पदार्थ और विटामिनों के वर्गीकरण का प्रबंधन करने के लिए देश भर में प्रतिष्ठान पॉप अप कर रहे हैं।

फिर से, इन IV ड्रिप के बारे में किए जा रहे दावों की वैधता का समर्थन करने के लिए (अभी तक) कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। और यह विकल्प सस्ता नहीं है, $ 250 का IV बैग तक चल रहा है। लेकिन जिन लोगों ने बी विटामिन और इलेक्ट्रोलाइट्स में हेवी देने का विकल्प चुना है, वे दावा करते हैं कि यह कम से कम कुछ घंटों के लिए ज्यादातर मामलों में मदद करता है।

डॉ। अरंडा इस उपचार योजना का समर्थन करते हैं। यदि आप हैंगओवर से ग्रस्त हैं, तो वह निम्नलिखित के साथ एक IV प्राप्त करने का सुझाव देती है (आपके पेट के अल्सर और एनएसएआईडीएस के जोखिम के आधार पर):

  • केटोरोलैक 30mg IV
  • विटामिन बी 12 या साइनोकोबालामिन 1000 आईयू अंतःशिरा या चमड़े के नीचे

एक बार जब आप अपना आईवी ड्रिप समाप्त कर लेते हैं, तो वह कहती है कि आपको पेट के अल्सर को रोकने के लिए उस दिन में दो बार सीमिडीन 200 मिलीग्राम की गोलियां लेनी चाहिए।

11. कुछ अदरक का सेवन करें।

अदरक एक उत्कृष्ट, प्राकृतिक हैंगओवर का इलाज है, कहते हैं जेमी बचराच , एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सा एक्यूपंक्चर चिकित्सक और हर्बलिस्ट, जिनके पास व्यापक अनुभव है जो रोगियों को हैंगओवर के प्रभावों से लड़ने में मदद करते हैं और हैंगओवर के बाद अपने सिस्टम को रीसेट करते हैं।

हालांकि हैंगओवर के लिए अदरक के लाभों का समर्थन करने के लिए कोई अध्ययन नहीं किया गया है, यह समय और समय का उल्लेख किया गया एक प्राकृतिक इलाज है पूरे इंटरनेट पर । और Bacharach का कहना है कि, या तो अदरक खाने या अदरक की चाय पीने से आप मतली और अपच की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकते हैं, क्योंकि अदरक के प्राकृतिक गुण सभी हैंगओवर से जुड़े लक्षणों के लिए एक प्रभावी काउंटर के रूप में काम करते हैं।

12. कांटेदार नाशपाती निकालने का प्रयास करें।

Bacharach ने आगे बताया कि कांटेदार नाशपाती का उपयोग। वह कहती हैं कि यह एक लोकप्रिय हैंगओवर का इलाज है क्योंकि कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि यह हैंगओवर के जोखिम और गंभीरता को 50% तक कम कर सकते हैं।

वह इसका जिक्र कर रही है 2004 का शोध जेफ विसे द्वारा संचालित, जिसने एक खोज की पर्याप्त कटौती मतली, शुष्क मुंह, और खाने के एक रात पहले चुभन नाशपाती निकालने वालों के लिए भोजन से परहेज।

बेकरी पीयर एक्सट्रेक्ट स्वाभाविक रूप से लीवर की सूजन को कम करता है, जो अन्यथा सीधे सिरदर्द और मतली जैसे हैंगओवर के लक्षणों को जन्म देता है।

13. कुछ नींद लें।

आखिरकार, हैंगओवर को ठीक करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक इसे बंद करके सोना है। जब हैंगओवर से पीड़ित होते हैं, तो हमारे शरीर कम अवस्था में होते हैं, और हैंगओवर या इसके लक्षणों का मुकाबला करने के लिए नहीं।

इसलिए यदि आप पीने की एक रात के बाद भूख महसूस करते हैं, तो आप दिन के लिए अपनी योजनाओं को रद्द करने और बिस्तर में वापस कर्लिंग करने पर विचार कर सकते हैं - एक बड़ा गिलास पानी पीने और एक अच्छा नाश्ता का आनंद लेने के बाद, निश्चित रूप से।

हमारे शरीर को ठीक होने और फिर से इकट्ठा करने के लिए आवश्यक समय देकर, हम बेचैनी की अवधि के माध्यम से सो सकते हैं और ताज़ा और कायाकल्प कर सकते हैं।

14. त्याग कर देना।

यदि आप पहले से ही हैंगओवर से पीड़ित हैं, लेकिन नशे की दवा बोर्ड-प्रमाणित मनोचिकित्सक हैं तो हम यह नहीं जानते कि आप क्या सुनना चाहते हैं जारेड हीथमैन , एमडी कहते हैं, हैंगओवर को प्रबंधित करने का सबसे अच्छा तरीका शराब से बचना है। वास्तव में, राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा (एनएचएस) सिफारिश करती है एक सप्ताह पीने से दो पूरे दिन, विशेष रूप से भारी पीने के सत्र के बाद।

जब आप शराब का सेवन करते हैं, तो शरीर के लिए कई चीजें होती हैं जो उस तरह से प्रभावित कर सकती हैं जिसमें आप कार्य करते हैं और महसूस करते हैं, खासकर अगले दिन, कहते हैं जॉन मंसूर , Pharm.D।, के संस्थापक बी 4 , एक विटामिन पूरक पेय जो हैंगओवर के प्रभाव को कम करने में मदद करने का दावा करता है। आप शरीर में विषाक्त पदार्थों को शामिल कर रहे हैं जो छोटी और दीर्घकालिक क्षति का कारण बन सकते हैं।

इन विषाक्त पदार्थों में एसिटाल्डिहाइड और माल्डोनियलडिहाइड शामिल हैं। शरीर पर इन विषाक्त पदार्थों के नुकसान विकिरण विषाक्तता के समान प्रभाव पैदा कर सकता है, यही कारण है कि बहुत अधिक शराब पीने के बाद आप अगले दिन इतना बीमार महसूस करते हैं, डॉ। मंसूर बताते हैं।

यह एक रिपोर्ट से बाहर है UNC स्कूल ऑफ मेडिसिन , जिससे पता चला कि वास्तव में कोई आदर्श नहीं है और वैज्ञानिक रूप से वीटो हैंगओवर का इलाज । कुछ चीजें हैं जो मदद कर सकती हैं, लेकिन पूरी तरह से शराब से बचने के रूप में प्रभावी रूप से कुछ भी नहीं।

शहर में एक रात का मज़ा मजेदार हो सकता है, लेकिन शराब को पूरी तरह से छोड़ देना एक संख्या है सकारात्मक लाभ । और नियमित रूप से पीने को कई तरह के स्वास्थ्य जोखिमों से जोड़ा गया है। सबसे वर्तमान अध्ययन बताते हैं कि एक सप्ताह में एक बोतल शराब पीने से आपको एक ही हानिकारक स्वास्थ्य जोखिम हो जाता है, जो एक सप्ताह में 10 सिगरेट पीने के लिए कहती है।

इसलिए, यदि आप हैंगओवर के प्रभावों से निपटना नहीं चाहते हैं, तो बस धन्यवाद न कहें। यदि यह संभव या वास्तविक नहीं है, तो शराब को कम मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए और जल्दी से नहीं खाया जाना चाहिए। हमारे शरीर में अल्कोहल को चयापचय करने के लिए सीमित संख्या में एंजाइम उपलब्ध हैं। एक बार जब हमारा शरीर पूरी तरह से डिटॉक्सिफिकेशन क्षमताओं पर होता है, तो अतिरिक्त अल्कोहल एक बैक-अप का कारण होगा और इसके परिणामस्वरूप दुष्प्रभाव होंगे।

कुछ के लिए, मॉडरेशन का विचार असंभव लग सकता है। यदि आप, और आप डरते हैं कि आप अल्कोहल उपयोग विकार (AUD) या लत से पीड़ित हैं, तो मदद उपलब्ध है। मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन (SAMHSA) एक है राष्ट्रीय हेल्पलाइन आप सलाह और संसाधनों के लिए कॉल कर सकते हैं, और यहां तक ​​कि वहाँ भी हैं दवाएं उपलब्ध हैं जो आपको पूरी तरह से शराब छोड़ने में मदद कर सकता है।