4 संकेत आपके पास साइबरकोन्ड्रिया हो सकते हैं और इसे कैसे दूर किया जा सकता है
कल्याणसर में दर्द है? थोड़ा ऑफ-बैलेंस महसूस करते हैं? भागते-दौड़ते पेट दर्द से पीड़ित? उन लक्षणों के कारण का निदान करने के लिए इंटरनेट पर ले जाना आम है। यदि आपने ऑनलाइन देखा है और जो आपने पाया है उससे घबरा गए हैं, तो आप जो चिंता महसूस करते हैं वह साइबरचोंड्रिया हो सकता है।
साइबरचोन्ड्रिया क्या है?
साइबरचोंड्रिया घबराहट की भावना है जो ऑनलाइन स्वास्थ्य जानकारी के बारे में पढ़ने के बाद रेंगता है। चाहे वह सोशल मीडिया पर हो या एक लेख, आपके द्वारा महसूस की गई भावनाएं वास्तविक हों। उन्हें साइबरचोंड्रिया कहा जाता है।
इंटरनेट की सुविधा और सामंजस्य से पहले, अधिकांश आत्म-निदान मेडिकल छात्रों से आते थे, जो मानते थे कि वे खुद को उन्हीं बीमारियों से पीड़ित थे जो वे अध्ययन कर रहे थे। घटना इतनी सामान्य थी कि यह एक मान्यता बन गई स्थिति अपने आप में: मेडिकल छात्रों की बीमारी। साइकोसोमैटिक डिसऑर्डर, निओसोबिया का एक रूप है- बीमारी से डरता है और इसके लिए पीड़ितों को उन बीमारियों के लक्षणों का पता लगाना चाहिए जिनके बारे में वे सोचते हैं कि वे वास्तविक लक्षणों को प्रदर्शित करने से पहले पीड़ित हैं।
एक और वास्तविक चिकित्सा स्थिति? हाइपोकॉन्ड्रिया। यह एक बीमारी के साथ रहने का डर है, भले ही चिकित्सकों और नैदानिक परीक्षणों में कुछ भी गलत न हो। यह इतना तीव्र हो सकता है कि चिंता या अवसाद की भावनाओं के कारण वास्तविक लक्षण हो सकते हैं। ऑनलाइन चिकित्सा जानकारी की आसान उपलब्धता के साथ, इसकी बहन की स्थिति, साइबरचोंड्रिया दिखाई दी है।
अब, रोगियों के लिए आसान पहुँच है 1,200 पेटाबाइट्स वेब पर डेटा, और उनमें से एक बढ़ती संख्या में व्यक्तिगत शोध के आधार पर उनकी स्थिति के बारे में प्रारंभिक परिकल्पना के साथ उनके चिकित्सक आते हैं। इस साइबरचोंड्रिया में परामर्श के दौरान खराब स्वास्थ्य परिणाम और लाल झुंड हो सकते हैं। यह उन लक्षणों को खोजने में आसान है जो ऐसे रोगों की तरह लगते हैं जो अविश्वसनीय रूप से दुर्लभ हैं, और जो चिंता पैदा करता है वह आपके तनाव के स्तर और गंभीर होने से पहले एक गंभीर टोल ले सकता है, और इससे भी अच्छी तरह से, आप अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
संख्या से दुर्लभ रोग
एक दुर्लभ बीमारी की परिभाषा देश से दूसरे देश में भिन्न होती है। उदाहरण के लिए, अमेरिका में एक बीमारी को दुर्लभ माना जाता है यदि यह किसी भी समय 200,000 से कम लोगों को प्रभावित करता है जबकि यूरोप में एक बीमारी को दुर्लभ माना जाता है यदि यह 2,000 से कम मामलों में से एक में होती है। दुर्लभ रोग दिवस के अनुसार , दुर्लभ बीमारियाँ वर्तमान में 3.5% - 5.9% लोगों को प्रभावित करती हैं।
अक्सर साइबरबोंड्रियाकस, एक असामान्य, लेकिन घातक लक्षण के पीछे के कारण को समझने के लिए इंटरनेट पर ले जाता है। संभावित निदान की सूची में सबसे गंभीर विपत्ति को पढ़ने के बाद, अनावश्यक रूप से गंभीर निष्कर्ष पर कूदना आसान है। उस वृत्ति से लड़ने का एक तरीका? अपने आप को याद दिलाएं कि ये रोग दुर्लभ हैं, और उस विश्वास पर सवाल उठाते हैं जो आपको तनाव दे रहा है।
एमियोट्रोफिक लेटरल स्क्लेरोसिस (या जैसा ), उदाहरण के लिए। आइस बकेट चैलेंज के कारण यह प्रसिद्धि में वृद्धि हुई, लेकिन यह बीमारी प्रति 100,000 लोगों में से केवल दो को प्रभावित करती है।
जागरूकता और सक्रियता दुर्बल बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए वारंट है। इससे पहले कि आप ALS, या किसी अन्य समान स्थिति के साथ आत्म-निदान करें, विचार करें कि क्या होने की अधिक संभावना है:
- आप गेंदबाजी के खेल में एक सही 300 (11,500 में 1) गेंदबाजी करने के लिए लगभग पांच गुना अधिक हैं।
- ऑस्कर जीतने की संभावना से आप पांच गुना अधिक हैं।
- आप एक पेशेवर एथलीट (22,000 में 1) बनने की संभावना के बारे में दो बार हैं।
- आपके हिट होने की संभावना चार गुना अधिक है एक में छेद (12,500 में 1)।
यह सच क्यों नहीं है, यह आपके दिमाग को आसान बनाने में मदद करने के लिए सबूतों के संदर्भ में डर लगा रहा है।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं हाइपोकॉन्ड्रिअक (या साइबरचंड्रीक) हूं?
यहाँ साइबरचोन्ड्रिया के चार लाल झंडे दिए गए हैं:
- लक्षणों को देखने से चिंता होती है।भले ही आप आश्वस्त होने के लिए प्रारंभिक Google खोज चलाते हों, एक बार जांच शुरू करने के बाद, आप केवल अधिक चिंतित महसूस करते हैं।
- शोध की स्थितियों में बहुत समय लगता है। यदि आप दिन में एक से तीन घंटे के बीच कहीं भी खो जाते हैं, तो उन कारणों की खोज करना जो आपको खराब लगते हैं, यह साइबरचोन्ड्रिया का संकेत हो सकता है।
- आप दिन में कई बार ऑनलाइन जाँच कर रहे हैं। यदि आप अपनी बीमारी के बारे में अधिक जानने के लिए दिन में एक से अधिक बार लॉग ऑन करते हैं, तो यह उच्च चिंता का अनुभव करने वाला संकेत है।
- यह सोचकर कि आपको कई बीमारियां हैं बीमारी के बारे में असामान्य भावनाओं का संकेत दे सकता है। जब आपके लक्षण लगभग पांच अलग-अलग बीमारियों से मेल खाते हैं, तो इसकी संभावना साइबरबॉन्ड्रिया है।
साइबरचोंड्रिया आपको सामान्य स्थितियों से अधिक जरूरत से ज्यादा परेशान कर सकता है। आपके लक्षणों को गलत समझना खतरनाक और महंगा हो सकता है। में एक लेख महिला स्वास्थ्य पत्रिका एक महिला के बारे में बताता है, जो खुद को क्रोनिक थकान सिंड्रोम के साथ निदान करने के बाद, स्वयं-निर्धारित पूरक, केवल कई सौ डॉलर का पता लगाने के लिए कि वह एनीमिक थी। एनीमिया आसानी से इलाज योग्य और एक अविश्वसनीय रूप से आम बीमारी है। यदि आप अपने आप को सर्पिल शुरू करना चाहते हैं, तो उसकी कहानी को याद रखें, और अपने आप को अतिरिक्त परेशानी और लागत बचाने के लिए डॉक्टर की यात्रा पर विचार करें। यह थायरॉइड रोगों के लिए बहुत सही है और साथ ही साथ उनके पास बहुत ही गैर-विशिष्ट लक्षण हैं।
साइबरचोंड्रिया का एक इलाज
सायबरचोंड्रिया के एक हमले से अनावश्यक तनाव या पैसा खर्च हो सकता है - एक इंटरनेट खरगोश छेद गिरने के बाद आपके द्वारा अनुभव की गई शर्म का उल्लेख नहीं करने के लिए। यदि साइबरचोंड्रिया आपके जीवन को नियमित रूप से बाधित कर रहा है, तो चक्र को तोड़ने के तरीके हैं। ये कदम मदद कर सकते हैं।
खुद के लिए दयालु रहें । जब आप अस्वस्थ महसूस कर रहे हों तो ऑनलाइन शोध में कुछ भी गलत नहीं है। अपने आप को पीटने से आपके द्वारा महसूस किए गए संकट को कम नहीं किया जा सकता है। एक दोस्त से बात करें, या समान चिंता वाले लोगों के लिए एक सहायता समूह ढूंढें।
विश्वसनीय वेबसाइटों का उपयोग करें। मेयो क्लिनिक की तरह, ऑनलाइन स्वास्थ्य सूचना के कई महान स्रोत हैं। सटीक जानकारी के लिए आपकी सबसे अच्छी शर्त सरकार द्वारा संचालित साइटें हैं, जैसे मेडिसिनप्लस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन और रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र से। उनकी सामग्री विज्ञापन-मुक्त है और इसलिए इसे समझना आसान है। इसी तरह, विश्वसनीय सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म के साथ-साथ YouTube चैनलों से भी सामग्री की तलाश करें।
एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ पालन करें । यह आपके डर को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है। यदि आपको तीव्र घबराहट महसूस हो रही है, तो तत्काल मदद के लिए कई डॉक्टर के कार्यालयों में वीडियो चैट परामर्श हैं। ऑनलाइन मिलने वाली जानकारी के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें, जिन लक्षणों का आप अनुभव कर रहे हैं, और असंभावित स्थितियों से निपटने के लिए विशिष्ट परीक्षण करने के लिए कहें।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) तर्कहीन विचार पैटर्न को बदलने में मदद कर सकता है, और चिंता के प्रति आपकी प्रतिक्रिया ताकि आप इससे अधिक प्रभावी ढंग से निपट सकें। ऑनलाइन गलत सूचना आपको डराने के लिए बनाई गई है, लेकिन पेशेवर मदद से, आपको इसे करने की ज़रूरत नहीं है!
