5 आश्चर्यजनक तरीके तनाव आपके शरीर को प्रभावित कर सकते हैं

कल्याण

तनाव। हम सभी इसे समय-समय पर महसूस कर सकते हैं: जब कोई नौकरी बहुत अधिक मांग कर रही हो, जब आप एक बड़े जीवन परिवर्तन की तैयारी कर रहे हों, या बस जब आप ट्रैफ़िक में फंस गए हों। हम सभी तनाव की भावना से परिचित हैं और हृदय गति, पसीना, या चिंता के सामान्य लक्षण जैसे कि आप सो नहीं सकते हैं। लेकिन तनाव के बीच कुछ अन्य कनेक्शन हैं और यह शरीर को कैसे प्रभावित करता है जो अनियंत्रित होने पर खतरनाक हो सकता है।

यहां 5 आश्चर्यजनक तरीके हैं जो तनाव आपके शरीर को प्रभावित कर सकते हैं:

1. बालों का झड़ना

क्या आपने कभी किसी से कहा है कि आप इतने तनाव में हैं कि आप अपने बालों को खींच रहे हैं ? कुछ के लिए, यह एक वास्तविक स्थिति है। ट्रिकोटिलोमेनिया कहा जाता है, यह तब हो सकता है जब किसी व्यक्ति के तनाव का स्तर इतना बढ़ जाता है कि राहत पाने का एकमात्र तरीका खोपड़ी, चेहरे या शरीर से अपने स्वयं के बालों को बाहर निकालने के रूप में आता है। अन्य लोग बालों के झड़ने का एक अनैच्छिक रूप अनुभव कर सकते हैं, जिसे एलोपेसिया अरीता कहा जाता है, जहां प्रतिरक्षा प्रणाली बालों के रोम के खिलाफ युद्ध करती है, कभी-कभी गंभीर तनाव के कारण।

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2. मैग्नीशियम की कमी

शायद शरीर पर तनाव के कम ज्ञात प्रभावों में से एक मैग्नीशियम की कमी के साथ करना है, जैसा कि तनाव हार्मोन समय के साथ आपके शरीर के भंडार को ख़त्म करते हैं । दुर्भाग्य से, मैग्नीशियम हमारे शरीर के लिए एक अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण खनिज है, और इसकी कमी हो सकती है मांसपेशियों में ऐंठन, अनिद्रा और यहां तक ​​कि मानसिक विकार । अपने दैनिक जीवन में तनाव को कम करने के अलावा, बहुत सारे खाद्य पदार्थ मैग्नीशियम युक्त लाभ प्रदान करते हैं और ओवर-द-काउंटर पूरक अपने स्तरों को फिर से भरने में मदद कर सकते हैं।

3. जब्ती-जैसे एपिसोड

जॉन्स हॉपकिन्स के चिकित्सकों ने एक चौंकाने वाली खोज की है जीवन के तनावों से संबंधित: एक तिहाई से अधिक रोगियों को जिन्हें जब्ती या मिर्गी के प्रकार के एपिसोड के साथ भर्ती किया गया था, वे वास्तव में तनाव के चरम स्तर पर प्रतिक्रिया दे रहे थे और सामान्य रूप से प्रशासित दवा का जवाब नहीं देते थे। इन लक्षणों को साइकोजेनिक गैर-मिरगी के दौरे (पीएनईएस) भी कहा जाता है, जिसे स्यूडोजाइज़र भी कहा जाता है, और यह उन लोगों को प्रभावित करता है जिनकी जीवन परिस्थितियां तनाव की एक बड़ी मात्रा का निर्माण करती हैं।

4. कम आकर्षण

जब आप अपने दिमाग की आखिरी चीज पर जोर देते हैं तो संभवतः किसी को आकर्षित करने की कोशिश कर रहा होता है। लेकिन यह शायद अच्छा है क्योंकि बिंघमटन विश्वविद्यालय में एक अध्ययन पाया गया कि मादा चूहे नर चूहों की भावनात्मक स्थिति को महसूस कर सकते हैं और उन लोगों से बहुत कम आकर्षित होते हैं जो तनाव के उच्च स्तर का प्रदर्शन करते हैं। हालांकि इस अध्ययन को मनुष्यों पर आज़माया नहीं गया है, लेकिन तनाव के उच्च समय के दौरान अपने आप पर ध्यान देना सबसे अच्छा है।

5. याददाश्त कम होना

जब हम तनाव का अनुभव करते हैं, तो हमारे लिए यह महसूस करना आम है कि हम चीजों को याद नहीं रख सकते हैं, लेकिन आमतौर पर हम इसे चाक करते हैं कि हमारे जीवन में कितना चल रहा है - जो आमतौर पर तनाव के शुरू होने का कारण है। हालांकि, यूसी इरविन के शोधकर्ताओं ने पाया है कि तनाव हार्मोन वास्तव में हमारे दिमाग में सिनेप्स को प्रभावित कर सकते हैं जो जानकारी को सीखने और वापस बुलाने के लिए जिम्मेदार हैं। आश्चर्यजनक रूप से पर्याप्त है, जब तनावों को हटा दिया गया था, परीक्षण विषय बेहतर तरीके से अपने वृक्ष के समान रीढ़ का उपयोग करने में सक्षम थे, जिन स्थानों पर सिनेप रहते हैं।

तनाव का सामना कैसे करें

यदि आप पाते हैं कि आपका जीवन तनाव से भरा हुआ है और आप कुछ ऐसे तरीकों से चिंतित हैं जिनके बारे में हमें पता है कि यह आपको प्रभावित कर सकता है, तो कुछ कदम हैं जिनसे आप स्थिति का प्रबंधन कर सकते हैं।

कभी-कभी हमारे शरीर को तनाव का अनुभव होता है, इससे पहले कि हम इसे संज्ञानात्मक रूप से भी पहचान लें। लाइटबल्ब हमारे सिर के ऊपर से मुड़ने से पहले कुछ आदतें या लक्षण खुद को स्पष्ट कर सकते हैं और हमें एहसास होता है कि क्या चल रहा है। पहला कदम आपकी व्यक्तिगत चेतावनी के संकेतों से अवगत होना है कि तनाव कम हो रहा है।

एक बार जब आपको एहसास हो जाता है कि आप विशेष रूप से तनाव को कैसे प्रकट करते हैं, तो आप एक सूची लेना चाहते हैं कि आपके जीवन के किन पहलुओं ने इन प्रतिक्रियाओं को गति दी। यह एक विशेष सहकर्मी, आपके बच्चों में से एक, या वित्तीय चिंताओं से कठिन व्यवहार के साथ एक मुठभेड़ हो सकती है। ट्रिगर की एक विशिष्ट सूची के साथ, आप उस स्थिति के लिए काम करने वाले दृष्टिकोण पर शून्य कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, गहरी सांस लेना एक प्रभावी तकनीक हो सकती है जो इस मौके पर की जा सकती है कि आप काम, घर या किराने की दुकान पर हैं या नहीं। बाद में दिन में, आपको इनमें से एक के लिए समय मिल सकता है कई प्रकार के ध्यान अपने चिंताजनक विचारों और भावनाओं को दूर करने के लिए।

सामान्य तौर पर, स्वस्थ आदतें जैसे कि रात में पर्याप्त नींद लेना और संतुलित आहार खाने से अच्छी तरह से स्वस्थ रहने में मदद मिल सकती है और बदले में, नियमित रूप से कम तनाव। यदि आप अपने आप को इन तकनीकों के माध्यम से विश्राम पाने में असमर्थ पाते हैं, तो यह समय हो सकता है एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर जाएँ । वह या वह अतिरिक्त मैथुन तंत्र और या दवा की पेशकश कर सकता है। यदि आपने कभी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर का दौरा नहीं किया है, तो आपका प्राथमिक देखभाल चिकित्सक शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है।