दवाएं लेना आत्म-देखभाल है

स्वास्थ्य शिक्षा

खुद की देखभाल इन दिनों एक बड़ी चर्चा है। हम में से बहुत से लोग हास्यास्पद रूप से अधिक-अनुसूचित और अधिक काम वाले हैं जो हमारे स्वास्थ्य और कल्याण की उपेक्षा करना आसान है। हम हर दिन में से थोड़ा अधिक खाली समय निचोड़ने के लिए नींद और आदेश लेने में कंजूसी करते हैं। हम जिम में शामिल होते हैं, और फिर जाने के लिए कभी भी एक घंटे सेट नहीं करते हैं। हम बीमारी और चोट के संकेतों को नजरअंदाज करते हैं क्योंकि हमारे पास उनसे निपटने का समय नहीं है।

जले हुए, कटे-फटे लोगों के इस संकट को दूर करने के लिए स्व-देखभाल आंदोलन उभरा। एक त्वरित Google खोज आपको दिशानिर्देश बताएगा। पर्याप्त पानी पिएं। शराब और मीठा पेय सीमित करें। धूम्रपान न करें। व्यायाम प्रति दिन। ताजा, असंसाधित खाद्य पदार्थ खाएं। ध्यान करने का समय बनाएं। रात में सात से नौ घंटे सोएं। ये कुंजी हैं, हमें स्वास्थ्य और कल्याण के लंबे जीवनकाल के लिए कहा जाता है। लेकिन जब आप मानसिक बीमारी के साथ जी रहे होते हैं, तो सामान्य रूप से #selfcare कदम ही पर्याप्त नहीं होते हैं।

आत्म-देखभाल और आपका मानसिक स्वास्थ्य

मैंने इसे प्राकृतिक उपचारों के साथ कठिन बनाने की कोशिश की। मैंने एक स्वस्थ आहार खाया, जितना संभव हो उतना नींद ली, और फिर ज़ुम्बा कक्षाओं में कदम एरोबिक्स लिया। मैं विश्वास का व्यक्ति हूं, इसलिए मैंने भी बहुत प्रार्थना की। जबकि वे चीजें मेरे लिए अच्छी थीं, वे मेरे दिमाग में जो कुछ हो रहा था उसे संभालने के लिए पर्याप्त नहीं थे। यह केवल तभी था जब मैंने एक मनोचिकित्सक को देखा, जिसने एक एंटीडिप्रेसेंट और एक एंटीसाइकोटिक निर्धारित किया, जिसे मैंने दिन के उजाले में देखना शुरू किया।

मेरे लिए, केल के बुशल को खाने और गर्म योग के घंटों में कटौती नहीं की। एक समग्र दृष्टिकोण हमेशा मदद करता है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उचित चिकित्सा देखभाल - मेरे मामले की दवा में, उचित खुराक में - आईएस आत्म-देखभाल। प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्स और वेलनेस परस्पर अनन्य नहीं हैं।

स्व-दवा असुरक्षित क्यों हो सकती है

स्वयं दवा कई अलग-अलग रूप ले सकते हैं। कुछ मामलों में, बुरी आदतें - मादक द्रव्यों के सेवन, कैफीन की अधिकता, या भावनात्मक खाने-मास्क चिंता या अवसाद के लक्षण। तनाव राहत के रूप में जो शुरू होता है वह आसानी से लत में बदल सकता है और मानसिक स्वास्थ्य को खराब कर सकता है। दूसरों में, मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोग अपने लक्षणों को अच्छी आदतों के साथ इलाज करने की कोशिश करते हैं - योग करना, ओमेगा -3 के साथ मूड बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ खाना, या पूरक आहार लेना। वास्तविकता है, कुछ स्थितियों, उनकी गंभीरता के आधार पर, बेहतर महसूस करने के लिए दवा की आवश्यकता होती है। स्व-देखभाल रणनीतियों के साथ इसे बदलने की कोशिश करना लक्षणों को बदतर बना सकता है।

दवा पालन है खुद की देखभाल

जेनिफर मार्शल के संस्थापक ने कहा कि मेरी दवा लेना रोजाना मेरी सेल्फ-केयर रूटीन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, साथ ही व्यायाम, स्वस्थ भोजन और तनाव को कम करना भी है। यह मेरा बहादुर है , एक राष्ट्रीय संगठन ने मानसिक बीमारी की सच्ची कहानियों को मंच पर साझा करने पर ध्यान केंद्रित किया। मार्शल, जो खुद द्विध्रुवी विकार के साथ रहते हैं, बताते हैं कि मेरा मेड नहीं लेना मधुमेह होने और इंसुलिन नहीं लेने जैसा होगा। मुझे स्थिर रखने के लिए यह पहेली का हिस्सा है।

और यदि आप दवा नहीं दे रहे हैं, तो यह आपके प्राथमिक देखभाल प्रदाता से मिलने का समय है। जब आप समय की कमी महसूस कर रहे हों, तो डॉक्टर या चेकअप पर जाना बंद करना आम बात है। चाहे आप उच्च रक्तचाप, माइग्रेन, या मानसिक बीमारी से पीड़ित हों, आपके स्वास्थ्य पर नज़र रखने और दवा का सही संतुलन खोजने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करना महत्वपूर्ण है।

साइड इफेक्ट के बारे में अपने सभी प्रश्नों के बारे में पूछें, क्लासिक से परे इस बोतल के लेबल पर दवा चेतावनी देते समय भारी मशीनरी का संचालन न करें। जब भी आप किसी दवा को बदलना या बंद करना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से एक नई बातचीत करें। दवा के आधार पर, इसे लेने से अचानक रोकना खतरनाक हो सकता है, इसलिए नियमित आधार पर स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ जांच करना बेहद महत्वपूर्ण है।

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दवा रोगियों को फिर से अच्छी तरह से प्राप्त करने के लिए दवा एक व्यापक, बहु-विषयक दृष्टिकोण का हिस्सा है, वर्जीनिया बीच, वर्जीनिया में एक आर्थोपेडिक सर्जन, रिचर्ड मायर्स, एमडी बताते हैं। दवा आपकी भलाई के लिए अच्छा है, तथा अपने उपचार योजना के बाद अपने चिकित्सक को संकेत दें कि आप अपने स्वास्थ्य के बारे में गंभीर हैं। अपनी दवा लेना भी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को बताने के लिए रोगी के लिए एक शानदार तरीका है, I अरे-मैं सभी में हूँ! मैं बेहतर करना चाहते हैं! मैं निर्देशों और उपचार योजनाओं के माध्यम से पालन करूँगा! मैं आपसे अच्छी तरह जुड़ने के लिए आपसे जुड़ा हूं! ', डॉ। मायर्स कहते हैं।

तो क्या आत्म-देखभाल किसी ऐसे व्यक्ति के लिए दिखती है जिसे दवा की आवश्यकता है? यह हर सुबह एक गोली लेने के रूप में सरल हो सकता है, और इसे कुछ ऐसी चीज़ों के साथ बाँध सकता है जो आपको पसंद हैं - जैसे आपके दही और एंटीऑक्सीडेंट ब्लूबेरी। यह आपके चिकित्सक को नियमित रूप से देख सकता है और गंभीर होने से पहले एक स्थिति को पकड़ने के लिए उपयुक्त परीक्षण और स्क्रीनिंग कर सकता है। जिस तरह हम अपने चलने वाले जूतों को रखने के लिए, अपनी पानी की बोतलों को भरने के लिए, और अपनी योगा मैट को रोल करने के लिए एक सचेत प्रयास करते हैं, उसी तरह हमारी दवाई का पालन करना आपकी दिनचर्या का अहम हिस्सा हो सकता है।

एक मिलियन क्रंच और सुपरफूड का एक गैर-रोक आहार कई बीमारियों और बीमारियों के विकास और प्रगति को रोक नहीं सकता है। उस लैवेंडर-सुगंधित तकिया के साथ सोएं, ताई ची करें, उस ब्रोकोली को भाप लें, और हर दिन उन 10,000 चरणों को प्राप्त करने की कोशिश करें - लेकिन यह आपकी स्वस्थ जीवन शैली का एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा नहीं है। खुद से प्यार करो। अपना ध्यान लगाओ।