6 अस्थमा का दौरा ट्रिगर और कैसे उन्हें रोकने के लिए
स्वास्थ्य शिक्षायदि आपको कभी अस्थमा का दौरा पड़ा है, तो आप जानते हैं कि जब आपकी छाती कड़ी हो जाती है तो यह कितना डरावना हो सकता है, जिससे खांसी के बीच सांस लेना मुश्किल हो जाता है। ये सिर्फ कुछ लक्षण हैं जो अस्थमा के दौरे की विशेषता हैं। अस्थमा के हमलों को कई चीजों से शुरू किया जा सकता है, जिससे यह सब अधिक भयावह हो जाता है जब आप अचानक सांस नहीं ले सकते।
यह समझना कि अस्थमा के दौरे को रोकने की ओर पहला कदम क्या आपके अस्थमा को बढ़ाता है। हम आपको बताएंगे कि आपको आम अस्थमा अटैक ट्रिगर्स के बारे में क्या जानना चाहिए, ताकि आप अपने रोजमर्रा के जीवन में आने वाले लक्षणों को रोकने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास कर सकें।
यदि आपको अस्थमा का दौरा पड़ रहा है तो आपको कैसे पता चलेगा?
अस्थमा का दौरा तब होता है जब शरीर एक ट्रिगर की तरह सामने आता है - पराग या धुएं की तरह - जिसके कारण वायुमार्ग फुला हुआ और सूज जाता है।
अस्थमा के हमले अनुभव करने के लिए असुविधाजनक होते हैं और भयावह हो सकते हैं, खासकर बच्चों के लिए। यदि आपको या आपके किसी परिचित को निम्नलिखित लक्षणों में से कोई एक लक्षण है, तो उन्हें अस्थमा का दौरा पड़ सकता है:
- सांस लेने मे तकलीफ
- सीने में जकड़न या दर्द
- खाँसी या घरघराहट
उचित उपचार के साथ कुछ मिनटों के बाद अस्थमा का दौरा पड़ सकता है, लेकिन लक्षण लंबे समय तक रह सकते हैं और अनुपचारित होने पर जीवन के लिए खतरा बन सकते हैं। यदि आपको या आपके किसी परिचित व्यक्ति को निम्नलिखित लक्षणों में से एक या अधिक गंभीर अस्थमा का दौरा पड़ रहा है, तो तुरंत चिकित्सा की तलाश करें:
- अस्थमा के दौरे के बारे में आतंक की भावना
- पीला और पसीने से तर चेहरा
- बात करने या बढ़ने में परेशानी
- होंठ या नाखून जो नीले पड़ रहे हैं
- इनहेलर का उपयोग करने के बाद लक्षणों में कोई सुधार नहीं
6 आम अस्थमा का दौरा ट्रिगर
एक अस्थमा ट्रिगर एक अड़चन है जिसके कारण वायुमार्ग फुला हुआ और संकुचित हो जाता है। वायुमार्ग का जमाव अस्थमा के दौरे की शुरुआत को चिह्नित करता है और इससे घरघराहट जैसे अन्य लक्षण हो सकते हैं।
अस्थमा का एक भी ट्रिगर नहीं है क्या एक व्यक्ति के लिए अस्थमा के हमले को ट्रिगर करता है, दूसरे के लिए समान नहीं हो सकता है। यदि आप किसी अड़चन के संपर्क में हैं और सांस लेने में तकलीफ हो रही है या घरघराहट शुरू हो रही है, तो आपको पता होगा कि आपके लिए अस्थमा का दौरा किन कारणों से होता है। सबसे आम ट्रिगर हैं:
- एलर्जी
- हवा में जलन
- व्यायाम
- मौसम की स्थिति
- तनाव
- वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण
- बीटा-ब्लॉकर्स जैसी दवाएं
1. एलर्जी
कई लोगों के लिए एलर्जी (जैसे पराग, धूल के कण, और जानवर के डैंडर) अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर करते हैं। खाद्य एलर्जी (जैसे शंख, पेड़ के नट और गेहूं) भी पैदा कर सकते हैं एलर्जी अस्थमा का दौरा । कुछ खाद्य योजक, जैसे सल्फाइट्स, अस्थमा के लक्षणों को भी ट्रिगर कर सकते हैं।
2. हवा में जलन
तम्बाकू का धुआँ, जंगल की आग, जंगल की आग और दूसरा धुआँ आसानी से अस्थमा के दौरे को ट्रिगर कर सकते हैं क्योंकि वे वायुमार्ग से कितने परेशान होते हैं। वायु प्रदूषण, रासायनिक धुएं, मजबूत गंध और इत्र भी हैं चिड़चिड़ाहट के उदाहरण जो अक्सर अस्थमा के हमलों का कारण बनता है।
3. व्यायाम करें
व्यायाम से प्रेरित अस्थमा के दौरे बहुत आम हैं और ठंड के मौसम में होने की अधिक संभावना है। कठोर व्यायाम से वायुमार्ग की सूजन और कसाव हो सकता है, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है।
4. मौसम की स्थिति
अस्थमा एक सदाबहार स्थिति है, लेकिन कुछ मौसमी परिवर्तन यह बदतर बना सकता है। सर्द मौसम के कारण अस्थमा भड़क सकता है। सूखी, ठंडी हवा वायुमार्ग को परेशान करती है और उन्हें सूजन कर सकती है। जब शरीर ठंडा होता है, तो यह हिस्टामाइन भी पैदा करता है, जिससे घरघराहट और खांसी हो सकती है। इसके अलावा, वसंत और गर्मियों के गर्म मौसम कूलर महीनों की तुलना में कई अधिक प्रदूषकों के साथ होते हैं। इसके अतिरिक्त, गरज के साथ दमा खराब हो सकता है क्योंकि आर्द्रता बढ़ जाती है और पराग फैल जाता है और छोटे कणों में टूट जाता है।
5. तनाव
तनाव एक है सबसे आम अस्थमा ट्रिगर्स क्योंकि यह इतने लोगों को प्रभावित करता है। मजबूत भावनाएं शारीरिक संकट पैदा कर सकती हैं और हाइपरवेंटिलेशन का कारण बन सकती हैं। Hyperventilating से अस्थमा का दौरा पड़ सकता है और शरीर में और तनाव बढ़ सकता है।
6. वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण
सामान्य सर्दी, फ्लू, साइनस संक्रमण (साइनसाइटिस), या श्वसन संक्रमण प्रभावित करते हैं प्रतिरक्षा तंत्र और अस्थमा के हमलों का कारण बन सकता है।
अस्थमा के दौरे को कैसे रोकें
अस्थमा के अटैक को रोकना आसान है अगर आपको पता है कि एक बार शुरू होने के बाद क्या करना चाहिए। कुछ मामलों में, इनहेलर के बिना पूरी तरह से अस्थमा के दौरे को रोकना संभव नहीं हो सकता है। हालांकि, कुछ ऐसे कदम हैं जो आप अस्थमा के दौरे की अवधि और तीव्रता को कम कर सकते हैं। इसमे शामिल है:
- अपने इनहेलर का उपयोग करें
- अपने आप को ट्रिगर से निकालें
- सीधे बैठो
- शांत रहें
अपने इनहेलर का उपयोग करें
अस्थमा के हमले के दौरान खुले वायुमार्ग की मदद करने के लिए डॉक्टरों द्वारा इनहेलर्स निर्धारित किए जाते हैं, और वे अस्थमा की खांसी को रोकने में मदद कर सकते हैं। अगर सही तरीके से इस्तेमाल किया जाए तो इनहेलर अस्थमा के दौरे को रोक सकता है।
यदि आपके बच्चे को अस्थमा है, तो आपको या उनके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को इनहेलर का उपयोग करना सिखाना चाहिए। इसके अतिरिक्त, आपको पता होना चाहिए उन्हें इनहेलर कैसे दें और अपने बच्चे को स्कूल प्रदान करें योजना अस्थमा के दौरे के मामले में।
अपने आप को ट्रिगर से निकालें
यह सरल लगता है, लेकिन कभी-कभी सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है अपने आप को उस ट्रिगर से हटाना जो आपके अस्थमा के हमले का कारण है। उदाहरण के लिए, अंदर ले जाएँ यदि कोई बाहरी एलर्जी आपको ट्रिगर कर रही है। या, यदि आप इत्र के संपर्क में हैं तो शॉवर लेना मददगार हो सकता है।
सीधे बैठो
अस्थमा का दौरा पड़ने पर सीधे बैठना इसे दूर जाने में मदद कर सकता है। सीधी बैठने की स्थिति में, वायुमार्ग अधिक खुलते हैं, जिससे सांस लेना आसान हो जाता है।
शांत रहें
अस्थमा के हमले डरावने होते हैं, लेकिन शेष शांत रहना लक्षणों को बिगड़ने से बचाए रखेगा। आराम करें और अपने अस्थमा के दौरे को कम करने में मदद करने के लिए अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें।
कुछ लोगों को रात में अस्थमा के दौरे का अनुभव होता है। रात में अस्थमा के दौरे को रोकने के लिए पालतू डैंडर और धूल जैसे संभावित ट्रिगर्स को पहले ही समाप्त कर देना मददगार है। जानवरों को रात में कमरे से बाहर रखें और हवा की गुणवत्ता को बेहतर बनाने के लिए एयर प्यूरीफायर चलाएं इससे काफी फर्क पड़ सकता है।
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ हैं, जिसे अस्थमा का दौरा पड़ रहा है, तो उन्हें सीधा बैठाएँ और उनके इनहेलर तक पहुँचने में सहायता करें। उनके लक्षण बिगड़ने पर आपको तुरंत 911 पर कॉल करना चाहिए।
अस्थमा के दौरे को कैसे रोका जाए
अस्थमा के दौरे को रोकना आसान है यदि आप जानते हैं कि आपके अस्थमा से क्या होता है।
ट्रिगर्स से बचने से कई मामलों में अस्थमा के हमले को रोकने में मदद मिल सकती है, डेविड स्टम्पेल, एमडी, क्लीनिकल और मेडिकल मामलों के वरिष्ठ वीपी कहते हैं प्रोपेलर स्वास्थ्य । साँस की कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स जैसे निवारक दवाएँ लेने से अस्थमा के हमलों को और कम किया जा सकता है और कुछ मामलों में व्यायाम जैसे ट्रिगर के संपर्क में आने से 15 मिनट पहले अल्बटेरोल जैसे शॉर्ट-एक्टिंग ब्रोन्कोडायलेटर का उपयोग किया जाता है।
अस्थमा की दवा
निवारक और त्वरित राहत दवाओं के उदाहरणों में शामिल हैं:
- सिम्बिकोर्ट
- ब्रो एलीप्टा
- एडवाइस डिस्कस
- गैंडा एलर्जी
- Xolair
- Entocort Ec
हालाँकि, कुछ को कॉल करना महत्वपूर्ण है दवाओं इलाज के बजाय अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं। इनमें कुछ रक्तचाप दवाएं (बीटा ब्लॉकर्स, एसीई अवरोधक) और इबुप्रोफेन जैसे गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं शामिल हैं। एक नई दवा लेने से पहले - क्या यह डॉक्टर के पर्चे या ओवर-द-काउंटर दवा है - सुनिश्चित करें कि आपका डॉक्टर या फार्मासिस्ट जानता है कि आपको अस्थमा है। अस्थमा एक अंतर्निहित स्थिति है जो अन्य बीमारियों, बीमारियों या स्थितियों के लिए आपके उपचार विकल्पों को प्रभावित कर सकती है।
जीवन शैली में परिवर्तन
अस्थमा के ट्रिगर से बचना और निवारक दवाएं लेना कुछ ऐसी सावधानियां हैं जो अस्थमा से पीड़ित लोगों को लेनी चाहिए। आहार और व्यायाम की तरह जीवनशैली में बदलाव, अस्थमा के हमलों को रोकने में भी मदद कर सकता है। बहुत सारे फल, सब्जियां, और विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ खाने से आहार ट्रिगर की संभावना कम हो सकती है और शरीर को पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों को संसाधित करने में मदद कर सकती है जो अस्थमा को बदतर बनाते हैं। यहां तक कि कॉफी का उपयोग अस्थमा के लिए किया जाता है क्योंकि कैफीन वायुमार्ग को खोलने में मदद करता है।
कुछ लोग अपने घर में ह्यूमिडिफ़ायर और एयर प्यूरीफायर चलाकर या शरीर में कम सूजन को कम करने के लिए ध्यान का अभ्यास करके अस्थमा के हमलों को रोकने की कोशिश करते हैं।
एक एलर्जीवादी से बात करें
इनहेलर के बिना अपने अस्थमा को नियंत्रित करना पूरी तरह से संभव नहीं हो सकता है, लेकिन ट्रिगर से बचने और एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने से आप इनहेलर का कितना उपयोग कर सकते हैं, यह कम हो सकता है। अस्थमा के हमलों को रोकने या अपने अस्थमा को बेहतर तरीके से नियंत्रित करने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए एक एलर्जी विशेषज्ञ से बात करें।
