फ्लू पर काबू पाने के 9 तरीके
स्वास्थ्य शिक्षाहर सर्दियों में, आमतौर पर फ्लू के टीके और स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों से अंतहीन दलीलों के बावजूद सावधानी बरतने के लिए आसान पहुँच होती है, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) का अनुमान है 9 मिलियन से 45 मिलियन अमेरिकियों के बीच फ्लू के लक्षणों का अनुभव होगा। इन्फ्लूएंजा वायरस के कारण, उन लक्षणों में थकान, गले में खराश, बुखार या ठंड लगना, भरी हुई या बहती नाक, सिरदर्द, मांसपेशियों और शरीर में दर्द, कान में संक्रमण और यहां तक कि उल्टी या दस्त शामिल हो सकते हैं।
हजारों अमेरिकियों को प्रत्येक फ्लू के मौसम में अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता होगी, और दसियों हजारों, आमतौर पर बहुत बूढ़े या बहुत युवा अपनी बीमारी के परिणामस्वरूप मर जाएंगे। 2018-2019 फ्लू के मौसम के दौरान, सीडीसी का अनुमान है कि गंभीर फ्लू से 34,000 अमेरिकियों की मृत्यु हो गई। हालांकि, फ्लू पाने वाले अधिकांश लोग हल्के से मध्यम लक्षणों का अनुभव करेंगे जो लगभग पांच से सात दिनों तक रहते हैं।
फ्लू से कैसे पार पाएं
यदि आप अपने आप को उस समूह के बीच पाते हैं, तो अपने लक्षणों को कम करने, अपनी वसूली में तेजी लाने और वायरस को दूसरों तक फैलाने में मदद करने के लिए निम्न फ्लू उपचार की कोशिश करें।
- खूब आराम करो
- अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें
- वायु को नमन
- आराम से रहो
- एंटीवायरल ड्रग्स लें
- प्राकृतिक फ्लू उपचार पर विचार करें
- अपने लक्षणों का इलाज करें
- अन्य लोगों से बचें और अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें
- चिकित्सीय सावधानी बरतें
1. भरपूर आराम करें
जब आप फ्लू के साथ आते हैं, तो एक अच्छा मौका होता है जब आप बिस्तर से बाहर निकलने का मन नहीं करते। अगर ऐसा है, तो अपने शरीर को सुनें। फ्लू के लिए सबसे प्रभावी और सरल घरेलू उपचारों में से एक है जितना संभव हो उतना आराम करना। आराम शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करता है, और एक स्वस्थ नींद चक्र - रात में आठ घंटे की नींद लेना - आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है और इसे जितना संभव हो उतना काम करने की अनुमति देता है।
2. अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें
जब आपको बुखार होता है, तो आपको अधिक तरल हानि होती है, एमी क्रैम, एमडी, के साथ एक बाल रोग विशेषज्ञ कहते हैं पूर्वोत्तर चिकित्सा समूह न्यूयॉर्क में, रायबरोक में। आपके शरीर को अधिक तरल पदार्थों की आवश्यकता होगी, इसलिए आप इसके प्रति सचेत रहना चाहते हैं और हमेशा आपके पास पानी होना चाहिए। यदि आप सामान्य रूप से भोजन कर रहे हैं और अपने आहार के माध्यम से लवण और शर्करा को अवशोषित कर रहे हैं, तो पानी हाइड्रेट करने का सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन यदि आप नहीं कर रहे हैं, तो अन्य तरल पदार्थ पीने पर विचार करें जिनमें इलेक्ट्रोलाइट्स शामिल हैं। वह कहती है कि यदि आपको बच्चे के लिए गेटोरेड या पेडियालटी की आवश्यकता होती है - यदि आप वास्तव में कुछ नहीं खा रहे हैं, तो वह बताती है। फिर आपके शरीर में पानी भी नहीं रहेगा। इसीलिए इलेक्ट्रोलाइट्स मददगार हैं।
अन्य तरल पदार्थ जो आपको गले में खराश और पेट खराब होने पर हाइड्रेट करने में मदद कर सकते हैं, उनमें फलों के रस, हर्बल चाय, अदरक की चाय, गर्म पानी, और हां, यहां तक कि चिकन सूप भी शामिल हैं, जो बलगम को तोड़ने में मदद कर सकते हैं।
म्यूकस शरीर में सतहों को कोट करता है और हवा और अन्य तरल पदार्थों की गति में बाधा है, स्टीवन हिर्शफेल्ड, एमडी, पीएचडी, बाल रोग के प्रोफेसर के साथ कहते हैं। यूनिफॉर्म्ड सर्विसेज यूनिवर्सिटी ऑफ द हेल्थ साइंसेज मैरीलैंड में। गर्म तरल पदार्थ आपके द्वारा बीमार होने पर उत्पन्न बलगम को पतला करने में मदद करते हैं। हालांकि, आपको कॉफी जैसे पेय से बचना चाहिए जिसमें कैफीन होता है, क्योंकि वे वास्तव में आपको अधिक निर्जलित होने का कारण बन सकते हैं।
3. हवा को गुनगुनाएं
श्लेष्म बिल्डअप से निपटने का एक और तरीका भाप या जल वाष्प का उपयोग करना है। यदि आपके घर में हवा शुष्क है, तो नम हवा का उत्पादन करने वाला एक ह्यूमिडिफायर या वेपोराइज़र खरोंच थ्रोट को शांत करने और बलगम को पतला करने में मदद कर सकता है। यदि आपके पास एक ह्यूमिडिफायर नहीं है, तो बस एक बार में कुछ मिनटों के लिए गर्म, भाप से भरा शॉवर में बैठने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।
कुछ लोगों को उबलते पानी से भी राहत मिलती है, एक तम्बू की तरह अपने सिर पर एक तौलिया लपेटते हैं और भाप को साँस लेते हैं। कई डॉक्टर अपनी बलगम-प्रतिरोधक क्षमताओं को बढ़ाने के लिए पानी में एक बूंद या नीलगिरी के तेल या पेपरमिंट ऑयल को मिलाकर जोड़ने की सलाह देते हैं। आदर्श रूप से, आप सादे नल के पानी के बजाय शुद्ध पानी का उपयोग करना चाहते हैं, जिसमें अशुद्धियाँ हो सकती हैं, और अपने डॉक्टर से पूछें जैसे कि नेटी के बर्तन और खारा रस जैसे उत्पादों का उपयोग करने से पहले सभी प्रदाता उनके उपयोग का समर्थन नहीं करते हैं।
4. खुद को सहज बनाएं
बुखार को कम करने और फ्लू से जुड़े शरीर और मांसपेशियों के दर्द का इलाज करने में मदद करने के लिए, ज्यादातर लोग ओवर-द-काउंटर विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) ले सकते हैं जैसे एडविल , Motrin () आइबुप्रोफ़ेन ), टाइलेनोल () एसिटामिनोफ़ेन ), तथा अलेवे () नेपरोक्सन ) का है। हालांकि, आप फ्लू के साथ एस्पिरिन का उपयोग नहीं करना चाहते हैं क्योंकि अन्य जटिलताएं हो सकती हैं, डॉ। हिर्शफेल्ड का कहना है। यह फ्लू जैसे लक्षणों वाले 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए विशेष रूप से सच है, क्योंकि एस्पिरिन लेने से बच्चों में खतरनाक दुष्प्रभाव हो सकते हैं रिये का लक्षण , एक दुर्लभ लेकिन गंभीर बीमारी जो मस्तिष्क को प्रभावित कर सकती है और जिगर को नुकसान पहुंचा सकती है। कुल मिलाकर, एनएसएआईडी के उपयोग से सावधान रहना चाहिए क्योंकि वे गुर्दे और पेट को प्रभावित कर सकते हैं। वृद्ध लोगों को विशेष रूप से एनएसएआईडी को सीमित करना चाहिए, यदि उनके पास हृदय रोग या जठरांत्र (जीआई) रक्तस्राव का एक चिकित्सा इतिहास है।
सम्बंधित: बच्चों के लिए सबसे अच्छा दर्द निवारक या बुखार निवारण क्या है?
5. निर्धारित एंटीवायरल ड्रग्स लें
जबकि अधिकांश लोगों की प्रतिरक्षा प्रणाली संक्रमण से लड़ने के लिए अच्छी तरह से सुसज्जित हैं; अन्य लोग अधिक जोखिम उठाते हैं गंभीर और संभावित खतरनाक फ्लू के लक्षणों को विकसित करना। इसमें 65 से अधिक लोग, गर्भवती महिलाएं, छोटे बच्चे, और कुछ अन्य चिकित्सा शर्तों वाले लोग शामिल हैं, जैसे कि अस्थमा, मधुमेह, एचआईवी / एड्स, प्रत्यारोपण, इम्यूनोसप्रेशन, कैंसर और हृदय रोग। जब इन लोगों को फ्लू हो जाता है, तो डॉक्टर अक्सर एंटीवायरल दवाओं की तरह लिखेंगे तामीफ्लू () oseltamivir ) तथा Xofluza (बालोक्सवीर) फ्लू के लक्षण दिखने के पहले 48 घंटों के भीतर। एंटीवायरल शरीर से फ्लू वायरस को अधिक तेज़ी से साफ़ करने और फ्लू के लक्षणों की अवधि को कम करने में मदद कर सकते हैं। Xofluza भी अब है मंजूर की वायरस के संपर्क में आने के बाद फ्लू को रोकने के लिए।
सम्बंधित: क्या टैमीफ्लू काम करता है?
6. प्राकृतिक फ्लू उपचार पर विचार करें
इस बात के प्रमाण हैं कि यदि आप फ्लू के साथ बल्डबेरी को जल्दी लेते हैं, तो यह लक्षणों को कम कर सकता है, डॉ। क्रैम कहते हैं। सिरप, gummies, lozenges, गोलियाँ, और चाय में स्वास्थ्य खाद्य भंडार में उपलब्ध है, और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध, दिग्गज-आधारित पूरक प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और प्रतिकूल दुष्प्रभावों का बहुत कम जोखिम पैदा करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, राष्ट्रीय पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य केंद्र के अनुसार, बल्डबेरी की सिफारिश नहीं की जाती है गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए।
डॉक्टर प्रभावशीलता पर असहमत हैं अन्य प्राकृतिक उपचार जैसे प्रोबायोटिक्स, इचिनेशिया, जिंक और विटामिन सी। विटामिन सी, विटामिन बी 6, और विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकते हैं और फ्लू या सामान्य सर्दी को रोकने में मदद कर सकते हैं, लेकिन इस बात के बहुत कम प्रमाण हैं वे फ्लू के लक्षणों को कम करने या रिकवरी में तेजी लाने के लिए बहुत कुछ करते हैं। प्रोबायोटिक्स, एक प्रकार का अच्छा बैक्टीरिया, समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन उनकी दीर्घकालिक सुरक्षा के बारे में बहुत कम जानकारी है। मौखिक रूप से लिया गया जस्ता ठंड के लक्षणों का इलाज करने में मदद कर सकता है, लेकिन यह मतली और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं का कारण बन सकता है। दूसरी ओर, विटामिन सी और इचिनेशिया, आमतौर पर सुरक्षित माने जाते हैं, लेकिन इनका उपयोग करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से जांच कर लेनी चाहिए।
7. अपने लक्षणों का इलाज करें
फ्लू के सबसे आम और अप्रिय लक्षणों में से एक गले में खराश है। खांसी की बूंदों, खांसी की दवाई, लोज़ेंग और यहां तक कि कठोर कैंडी के रूप में फ्लू और ठंडी दवा गले में खराश को शांत करने और बलगम को तोड़ने में मदद कर सकती है। Decongestants, जैसे सुडफ़ेड (स्यूडोएफ़ेड्रिन) ), नाक स्प्रे, जैसे Afrin () ऑक्सीमेटाज़ोलिन ), और expectorants, जैसे बलगम () guaifenesin ), बलगम को तोड़ने और भीड़ से राहत देने में भी मदद कर सकता है। कफ सप्रेसेंट (डेक्सट्रोमथॉर्फन वाले उत्पाद) खांसी को कम करने के लिए कफ रिफ्लेक्स को रोकते हैं। गला छिड़कना, जैसे कि सिफोल () चक्रवात ) या क्लोरैसेप्टिक () फिनोल ), गले को सुन्न करने में मदद कर सकता है और गले में खराश से दर्द को कम कर सकता है।
गर्म नमक के पानी से गरारे करने से बलगम को तोड़ने और भरवां कानों को कम करने में मदद मिल सकती है, और अपने माथे और नाक पर एक गर्म सेक धारण करने से सिरदर्द और साइनस के दर्द से राहत और नाक की भीड़ को कम करने में मदद मिल सकती है। अधिक गार्गल व्यंजनों और गले में खराश के उपचार का पता लगाएं यहां ।
सम्बंधित: गले में खराश का इलाज कैसे करें
8. अन्य लोगों से बचें और अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें
हालाँकि यह आपके लक्षणों को कम करने या फ़्लू को तेज़ी से खत्म करने में आपकी मदद करने के लिए कुछ भी नहीं करेगा, लेकिन बीमार होने पर अन्य लोगों के साथ संपर्क कम से कम करना ज़रूरी है और फ़्लू के लक्षणों को फैलने से रोकने के लिए कम से कम 24 घंटे बाद चले जाते हैं। बीमारी का। फ्लू अत्यधिक संक्रामक है और हवा के माध्यम से आसानी से फैल सकता है। यदि आप दूसरों के साथ रहते हैं तो अपने घर के एक कमरे में खुद को संगरोध करें; उचित अभ्यास करें हाथ स्वच्छता गर्म पानी और जीवाणुरोधी साबुन के साथ; और अगर किसी भी कारण से आपको बाहर जाने की आवश्यकता है, तो एक पहनना सुनिश्चित करें चेहरे के लिए मास्क ।
बेशक, फ्लू से बचाव का सबसे अच्छा तरीका है कि हर साल फ्लू का शॉट लिया जाए। CDC के अनुसार , अध्ययन बताते हैं कि फ्लू के टीकाकरण से कुल आबादी में फ्लू के जोखिम को 40% -60% तक कम किया जा सकता है।
9. चिकित्सा पर ध्यान दें
जबकि आम तौर पर फ्लू का इलाज घर पर किया जा सकता है, आपको फ्लू के लक्षण बिगड़ने पर 24 घंटे के बाद अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाहिए। अधिक गंभीर लक्षणों के लिए, जैसे कि सांस की तकलीफ, खून खांसी, सीने में दर्द, या संतुलन के साथ परेशानी, चलना या उठना, तत्काल चिकित्सा देखभाल की तलाश करें अपने डॉक्टर से या खुद को अस्पताल के आपातकालीन कक्ष में ले जाएं। यदि आपको एक और गंभीर बीमारी है और किसी भी फ्लू के लक्षणों का विकास हो, तो आपको तत्काल चिकित्सा देखभाल लेनी चाहिए।
