आपको प्रसव पूर्व विटामिन लेने की क्या आवश्यकता है?

स्वास्थ्य शिक्षा मातृ मामलों

आप एक छड़ी पर पेशाब कर रहे हैं, और परिणाम में हैं: आप गर्भवती हैं। मॉर्निंग सिकनेस में आपका स्वागत है, टखनों में सूजन और हर दिन बाथरूम में लगभग 287 यात्राएं।

गर्भावस्था के स्पष्ट शारीरिक लक्षणों के अलावा (हेल, बम्प!), एक बच्चे के बढ़ने से एक महिला के शरीर विज्ञान पर कई मांगें होती हैं। आखिरकार, आप अगले नौ महीनों के लिए अपने बच्चे के पोषण और आश्रय के एकमात्र स्रोत हैं। जिनमें से सभी का मतलब है कि आपको अपने बच्चे को देने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों में एक अतिरिक्त बढ़ावा देने की आवश्यकता होगी, जो कि उसे रोमांचित करने की आवश्यकता है - प्रसवपूर्व विटामिन अंदर आता है।

प्रसवपूर्व विटामिन के क्या लाभ हैं?

प्रसवपूर्व मल्टीविटामिन्स आपके द्वारा लिए जा रहे नियमित मल्टीविटामिन से भिन्न हो सकते हैं, उनमें विटामिन और खनिजों की उच्च खुराक होती है जो विशेष रूप से एक बच्चे की वृद्धि की ओर होती है।

वे कुछ पोषक तत्वों जैसे लोहा, कैल्शियम, और फोलिक एसिड होते हैं जो भ्रूण के विकास के लिए महत्वपूर्ण होते हैं, और गर्भावस्था के दौरान उनकी सेवन आवश्यकताओं में वृद्धि होती है, वे कहते हैं कि कारिएल निकेल, एमएस, आरडीएन, पर्सन में पोषण के निदेशक।यदि आप गर्भवती हैं या गर्भवती बनने की कोशिश कर रही हैं, तो उच्च गुणवत्ता वाले प्रसवपूर्व के साथ पूरक करना इतना महत्वपूर्ण है।

प्रसवपूर्व विटामिन स्वस्थ आहार के लिए कोई विकल्प नहीं हैं, हालांकि, तनाव अदेती गुप्ता , एमडी, एक बोर्ड OB-GYN प्रमाणित है। मैं अभी भी प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट सेवन के सही अनुपात के साथ एक नियमित संतुलित आहार की सलाह देती हूं, और एक दैनिक व्यायाम आहार और पीने के पानी को जारी रखने के लिए, वह कहती हैं।

एक और बात ध्यान दें: प्रसवपूर्व विटामिन महिलाओं में प्रजनन क्षमता को नहीं बढ़ाते हैं - वे बस बच्चे के लिए बेहतर परिणामों में सहायता करते हैं और गर्भावस्था के दौरान मां को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

प्रसवपूर्व विटामिनों में क्या देखना है

प्रसवपूर्व विटामिन के लिए खरीदारी करते समय, निम्नलिखित के लिए लेबल की जांच करना सुनिश्चित करें:

फोलिक एसिड

फोलिक एसिड एक बी विटामिन है, और डॉ। गुप्ता के अनुसार, इस विटामिन की कमी से तंत्रिका ट्यूब दोष हो सकता है, अर्थात्, मस्तिष्क में विसंगतियाँ और / या भ्रूण की रीढ़ की हड्डी। रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र (सीडीसी) की सिफारिश है कि प्रजनन आयु की सभी महिलाएं हर दिन 400 माइक्रोग्राम (एमसीजी) फोलिक एसिड की खुराक लेती हैं। इसका कारण यह है कि गर्भधारण में न्यूरल ट्यूब दोष बहुत जल्दी होते हैं, इससे पहले कि एक महिला को पता हो कि वह गर्भवती है और प्रसवपूर्व विटामिन लेना शुरू कर देती है। इसके अतिरिक्त, निककेल कहते हैं, मिथाइलफोलेट नामक फोलिक एसिड के मिथाइलेटेड रूप की तलाश करें। वे कहती हैं कि कई महिलाओं में एक जीन भिन्नता है जो उन्हें फोलिक एसिड का पूरी तरह से उपयोग करने की अनुमति नहीं देती है। यह फ़ॉर्म उन्हें ऐसा करने की अनुमति देता है।

लोहा

लोहा बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज है। बहुत कम लोहे से कम वजन या समय से पहले जन्म का खतरा बढ़ सकता है और इससे बच्चे और मां दोनों को ही आयरन की कमी हो सकती है, जैसे कि एनीमिया। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान गर्भवती महिलाओं को हर दिन 27 मिलीग्राम आयरन लेने की सलाह दें।

कैल्शियम और विटामिन डी

निक्केल के अनुसार, कैल्शियम और विटामिन डी आपके बच्चे की हड्डियों और दांतों के विकास में सहायता करते हैं। (कैल्शियम अवशोषण में विटामिन डी एड्स।) बहुत कम विटामिन डी अतिरिक्त मुद्दों का कारण बन सकता है, डॉ गुप्ता कहते हैं। वह कहती हैं कि विटामिन डी की कमी अवसाद को प्रभावित करती है, और संभवतः लंबे समय में मधुमेह और मनोभ्रंश का कारण बनती है। गर्भवती महिलाओं को 1,000 मिलीग्राम लेना चाहिए कैल्शियम हर दिन और 15 mcg की विटामिन डी। (या 600 IU), NIH के अनुसार।

ओमेगा -3 फैटी एसिड

मछली और अलसी, ओमेगा -3 फैटी एसिड (विशेष रूप से) जैसे खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से पाया जाता हैdocosahexaenoic एसिड, के रूप में जाना जाता है दिया )डॉ। गुप्ता कहते हैं कि बच्चे के मस्तिष्क और हड्डी के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। गर्भवती महिलाओं को हर दिन 200 मिलीग्राम डीएचए मिलना चाहिए ।

जबकि वे निश्चित रूप से एकमात्र तत्व नहीं हैं जिन्हें आप प्रसवपूर्व विटामिन में पाते हैं, वे सबसे महत्वपूर्ण हैं। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपकी आवश्यकताओं के आधार पर अतिरिक्त पोषक तत्वों या उच्च खुराक के साथ प्रसवपूर्व विटामिन की सिफारिश कर सकता है।

आपको प्रसव पूर्व विटामिन कब लेना शुरू करना चाहिए?

चिकित्सा विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि जन्मपूर्व विटामिन की पूर्व-गर्भधारण शुरू करना महत्वपूर्ण है। वास्तव में, यदि आप एक प्रजनन आयु की महिला हैं, तो आप अभी से प्रसवपूर्व विटामिन आहार की शुरुआत करने पर विचार कर सकती हैं।

निककेल का कहना है कि जब आप गर्भवती हो जाएंगी, तो भविष्यवाणी करना मुश्किल हो सकता है, इसलिए आमतौर पर प्रजनन उम्र की महिलाओं के लिए प्रसवपूर्व पूरक लेना एक अच्छा विचार है। गर्भ धारण करने का प्रयास शुरू करने से कम से कम तीन महीने पहले अंगूठे का एक अच्छा नियम है। यह सुनिश्चित करता है कि आप अपने शरीर को पोषक तत्व प्रदान कर रहे हैं और आपके बच्चे को गर्भाधान की आवश्यकता होगी।

गर्भवती होने से पहले प्रसवपूर्व विटामिन लेना न केवल सुरक्षित है, बल्कि यह अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ भी दे सकता है। उदाहरण के लिए, डॉ। गुप्ता के अनुसार, प्रसवपूर्व विटामिन में ओमेगा -3 एस आपके बालों, नाखूनों और याददाश्त के लिए भी अच्छा है। यह मस्तिष्क के भोजन की तरह है, वह कहती है।

सामान्य आबादी के बीच विटामिन डी की कमी भी देर से प्रचलित हुई है - शायद सनस्क्रीन के उपयोग में वृद्धि और प्रसंस्कृत भोजन की बढ़ती खपत के कारण - जिसका अर्थ है कि प्रसवपूर्व विटामिन द्वारा प्रदान की गई अतिरिक्त खुराक आपकी हड्डियों को मजबूत रखने में मदद कर सकती है।

एक बार जब आपको जन्म दिया जाता है, तो प्रसवपूर्व विटामिन लेना जारी रखना एक अच्छा विचार है, खासकर यदि आप स्तनपान कराती हैं, क्योंकि स्तनपान कराने वाली महिलाएं अपने बच्चे को दूध के माध्यम से आवश्यक पोषक तत्वों से गुजरती हैं।

वे निक्केल कहते हैं, वे स्तन के दूध की पोषण सामग्री का समर्थन करते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन का सुझाव है कि जब तक आप स्तनपान कराती हैं, तब तक प्रसवपूर्व के साथ पूरक।

सबसे अच्छा प्रसवपूर्व विटामिन लेने के लिए क्या है?

जब गर्भावस्था के आगे पूरक करने की बात आती है, तो निकेल आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ परामर्श करके आपके लिए सही प्रसवपूर्व विटामिन खोजने की सलाह देता है, क्योंकि विशिष्ट आवश्यकताओं की ओर बाजार में कई किस्में हैं। उदाहरण के लिए, मतली के लिए जन्मपूर्व विटामिनों में संभवतः अधिक विटामिन बी 6 होगा, जबकि स्तनपान के लिए जन्मपूर्व विटामिनों में अधिक ओमेगा -3 एस और विटामिन डी होगा, डॉ गुप्ता कहते हैं। यदि आप गोलियां निगलने से बचते हैं, तो कई विकल्प भी उपलब्ध हैं। लेकिन लेबल की चक्कर लगाने वाली संख्या में बहुत अधिक नहीं फंसते हैं: डॉ। गुप्ता ने कहा कि लगभग सभी पूर्व-जन्मपूर्व विटामिन समान हैं।

क्या प्रसवपूर्व विटामिन का कोई दुष्प्रभाव है?

जबकि प्रसवपूर्व विटामिन के साइड इफेक्ट्स आम तौर पर हल्के होते हैं, एक मुट्ठी भर होते हैं जो गर्भवती महिलाओं को ध्यान में रखना चाहिए। प्रसव पूर्व विटामिन में लोहे का कारण बन सकता है कब्ज़ , इसलिए डॉ। गुप्ता ने शाम को अपने मरीजों को गोली खाने की सलाह दी। कुछ महिलाओं को प्रसव पूर्व विटामिन में एक या अधिक पोषक तत्वों को संसाधित करने में असमर्थ या एलर्जी हो सकती है। लेकिन, यदि आपका प्रसवपूर्व विटामिन आपसे सहमत नहीं है, तो ऐसे बहुत से अन्य हैं जो आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता सुझा सकते हैं!

अमेरिकी खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) आहार की खुराक को नियंत्रित करता है पारंपरिक दवाओं की तुलना में अलग। यदि आप अनिश्चित हैं कि प्रसवपूर्व विटामिन सुरक्षित है, तो सुरक्षा के पक्ष में और अपने डॉक्टर से उनकी सिफारिश के लिए पूछें।

इसके अतिरिक्त, प्रसवपूर्व विटामिन हो सकते हैं दवाओं के साथ बातचीत आप पहले से ही ले रहे हैं, Nikkel कहते हैं।

प्रसव पूर्व लेने के दौरान, ऊपरी सीमा से अधिक होने और / या दवा-पोषक तत्व बातचीत को जोखिम में डालने से बचने के लिए बाहर की पूरकता और दवाओं पर विचार करना बेहद जरूरी है, वह कहती हैं।

फिर, इन चिंताओं को दूर करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ परामर्श करना सबसे अच्छा है। जबकि प्रसवपूर्व विटामिन आम तौर पर एक ओवर-द-काउंटर आहार अनुपूरक होते हैं, आपका चिकित्सक आपकी (और आपके बच्चे की) अनूठी जरूरतों के लिए एक जन्मपूर्व विटामिन तैयार कर सकता है।