फ्लू से बचाव कैसे करें

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मौसमी फ्लू अक्सर सौम्य-अप्रिय के रूप में माना जाता है, लेकिन आम सर्दी के रूप में हानिरहित है। फ्लू के बारे में सच्चाई बहुत अधिक गंभीर है। विशिष्ट फ्लू के लक्षणों में बुखार, सिरदर्द, मांसपेशियों और शरीर में दर्द, खांसी, छींक आना, भीड़, नाक बहना, भरी हुई नाक, गले में खराश और कभी-कभी पेट के लक्षण शामिल हैं। लेकिन कई लोगों को यह एहसास नहीं है कि फ्लू भी हो सकता है गंभीर जटिलताओं का कारण जैसे निमोनिया, मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियों का बिगड़ना - जैसे हृदय रोग और फेफड़ों की बीमारी, अस्पताल में भर्ती होना और यहां तक ​​कि मृत्यु भी। (और यह इस तथ्य पर भी ध्यान नहीं दे रहा है कि 2020-2021 फ़्लू सीज़न COVID-19 महामारी के साथ समवर्ती रूप से चलेगा।)

2018-2019 फ्लू के मौसम के दौरान, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) का अनुमान है कि 42.9 मिलियन लोग बीमार हुए, 647,000 लोग अस्पताल में भर्ती हुए, और 36,400-61,200 लोगों की मृत्यु हो गई, कुमार धर्मरंजन, एमडी, मुख्य वैज्ञानिक अधिकारी कहते हैं तिपतिया घास स्वास्थ्य । फ्लू को रोकना व्यक्ति और समग्र जनसंख्या दोनों के लिए सर्वोपरि है।

फ्लू को पकड़ने और फैलाने दोनों को रोकने के लिए फ्लू शॉट सबसे प्रभावी तरीका है; लेकिन हाथ की सफाई, सतहों को साफ करने, और समग्र स्वस्थ विकल्पों जैसे सफाई अभ्यास फ्लू के प्रसार को रोकने के लिए एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं।

फ्लू कैसे फैलता है?

आमतौर पर, फ्लू से संक्रमित लोग संक्रामक होते हैं एक दिन पहले वे बीमार होने के पांच से सात दिन बाद तक बीमार महसूस करते हैं , लेकिन यह भिन्न हो सकते हैं। [अध्ययन] के अनुसार, कुछ मामलों में, संक्रमित लोगों में से केवल आधे में वास्तव में लक्षण होंगे, डॉ। धर्मराजन कहते हैं। इसका मतलब है कि आप पूरी तरह से अनजान हो सकते हैं कि आपको फ्लू है, लेकिन फिर भी आपके शरीर में वायरस है और इसे दूसरों तक पहुंचाने में सक्षम हैं।

वायरस शारीरिक तरल पदार्थों की बूंदों के माध्यम से फैलता है , जो किसी व्यक्ति को खाँसी, छींक या डकार्नब जैसी दूषित सतहों को छूने से निकट संपर्क में आ सकता है।

क्योंकि फ्लू वायरस का एक से अधिक तनाव प्रत्येक फ्लू के मौसम में फैलता है, और उन उपभेदों में साल-दर-साल परिवर्तन होता है, आप अभी भी फ्लू को पकड़ने के लिए कमजोर हैं यदि आपके पास पहले से ही फ्लू है, तो भी।

फ्लू का टीका सबसे अच्छा बचाव है

एक सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि व्यक्ति फ्लू के प्रसार से लड़ने के लिए और खुद को बचाने के लिए फ्लू का टीका (फ्लू शॉट या नाक स्प्रे वैक्सीन के माध्यम से) प्राप्त कर सकते हैं प्रत्येक और हर साल। फ्लू शॉट एकमात्र एहतियात है जो एक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया बनाता है जो फ्लू वायरस के लिए विशिष्ट है।

डॉ। धर्मराजन का कहना है कि सीडीसी 6 महीने और उससे अधिक आयु के सभी लोगों के लिए फ्लू शॉट की सिफारिश करता है। टीका विशेष रूप से गंभीर संक्रमण के उच्च जोखिम वाले आबादी के लिए महत्वपूर्ण है, जैसे कि 5 साल से कम उम्र के बच्चे, 50 से अधिक वयस्क, गर्भवती महिलाएं और पुरानी स्थिति वाले।

जोशुआ सेप्टिमस, एमडी, आंतरिक चिकित्सा और नैदानिक ​​चिकित्सा के एसोसिएट प्रोफेसर जोशुआ सेप्टिमस कहते हैं, यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए भी अंडे से मुक्त संस्करण हैं जो एक अंडा एलर्जी से डरते हैं। ह्यूस्टन मेथोडिस्ट अस्पताल ।

डॉ। सेप्टिमस गर्भवती होने वाले लोगों के लिए फ्लू शॉट्स के महत्व पर जोर देता है। गर्भवती महिलाओं को फ्लू की घातक जटिलताओं का बहुत अधिक खतरा है, डॉ। सेप्टिमस कहते हैं। सभी गर्भवती महिलाओं और उनके प्रियजनों को फ्लू के टीकाकरण को प्राथमिकता देना चाहिए। गर्भवती होने के महीनों के बाद भी बच्चों को फ्लू के टीके लगवाना तब पैदा होता है, जब वे टीका लगवाने के लिए कम उम्र के होते हैं।

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फ्लू शॉट साल-दर-साल और व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति तक प्रभावशीलता में भिन्न हो सकता है, लेकिन शॉट की समग्र प्रभावशीलता बीच में है 40% और 60% जब अधिकांश परिसंचारी फ्लू वायरस वैक्सीन से अच्छी तरह से मेल खाते हैं। हालांकि शॉट 100% प्रभावी नहीं है, फिर भी फ़्लू शॉट प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है।

फ्लू शॉट न केवल कई व्यक्तियों को फ्लू होने से रोकता है, बल्कि यह किसी को भी रोकता है कि वह व्यक्ति बीमार हो सकता है, और इसी तरह। जितने कम लोग बीमार होते हैं, उतना कम फैलता है।

वैक्सीन फ्लू की गंभीर जटिलताओं से बचाने में मदद करता है, भले ही एक टीका लगाया गया व्यक्ति संक्रमित हो जाए। 2018-2019 के फ्लू के मौसम के दौरान, फ्लू की गोली अनुमान लगाया गया है कि 4.4 मिलियन फ्लू बीमारियों, 2.3 मिलियन इन्फ्लूएंजा-संबंधी चिकित्सा यात्राओं और 58,000 इन्फ्लूएंजा-संबद्ध अस्पतालों को रोका गया है। फ्लू का टीका बच्चों के जीवन को बचाता है और फ्लू से संबंधित PICU में बच्चों के लिए 74% की कमी को दर्शाया गया है।

फ्लू शॉट्स को वर्गीकृत करने के कई तरीके हैं, जिनमें से एक यह है कि क्या वे ए ट्रेंटेंट (तीन घटक) या चतुर्भुज (चार घटक) सूत्रीकरण। विभिन्न उत्पादों प्रत्येक श्रेणी के अंतर्गत मौजूद है, और रोगी की उम्र और / या अन्य आवश्यकताओं के आधार पर चुना जा सकता है।

आपको प्रत्येक वर्ष अक्टूबर के अंत तक अपने फ्लू की गोली लेनी चाहिए, लेकिन क्योंकि इंजेक्शन के बाद प्रभावी होने में दो सप्ताह लगते हैं, इसलिए बेहतर है। यदि आप तब तक प्रतीक्षा करते हैं जब तक कि आपके समुदाय के अन्य लोग फ्लू के साथ नीचे आना शुरू नहीं करते हैं, तो जब तक आप शॉट नहीं लेते हैं और सुरक्षा कवच में समय लगता है, डॉ। धर्मराजन बताते हैं कि आप विंडो के दौरान खुद को असुरक्षित छोड़ देंगे।

भले ही आप अक्टूबर की समय सीमा से चूक गए हों, लेकिन टीकाकरण करवाने में देर नहीं हुई है। फ्लू का मौसम मई में चलता है, इसलिए यह पहले से कहीं बेहतर है।

जबकि फ्लू शॉट के बारे में वहाँ बहुत गलत जानकारी है, सच्चाई यह है कि यह फ्लू और फ्लू की जटिलताओं को रोकने के लिए एक सुरक्षित और प्रभावी तरीका है।

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फ्लू से बचाव कैसे करें (फ्लू शॉट मिलने के 9 चरण)

जबकि फ्लू का शॉट नंबर एक बचाव है, ऐसे अन्य उपाय हैं जिनसे हम फ्लू के प्रसार को धीमा या रोक सकते हैं।

• बीमार रहते हुए घर रहे। अन्य लोगों से दूर रहना आपकी अपनी बीमारी के लिए बहुत कुछ नहीं है, लेकिन यह फ्लू की रोकथाम के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। यहां तक ​​कि अगर आप काम करने या काम चलाने के लिए पर्याप्त महसूस करते हैं, तो आप किसी ऐसे व्यक्ति को संक्रमित कर सकते हैं जो गंभीर फ्लू जटिलताओं के उच्च जोखिम में है। वही बीमार होने पर बच्चों को स्कूल से घर रखने के लिए जाता है।
• अपने हाथ धोएं। अपने हाथों को धोएं, जितना आपको लगता है कि जरूरत से ज्यादा, डॉ। धर्मराजन सलाह देते हैं। साबुन और गर्म पानी का उपयोग करें, कम से कम 20 सेकंड के लिए सख्ती से रगड़ें (एक बच्चे के गीत को गाएं जैसे मैरी हैड लैंब या हैप्पी बर्थडे- दो बार) और अपने हाथों को सूखा। यदि संभव हो तो, नल बंद करने के लिए एक कागज तौलिया का उपयोग करें। बार-बार हैंडवॉश करना जरूरी है कि आप बीमार हैं या नहीं। ऐसे समय के लिए शराब-आधारित हैंड सैनिटाइज़र कैरी करें जिसमें हैंडवॉश करना संभव न हो।
• खांसी और छींक को कवर करें। खांसी और छींकने से बूंदें यात्रा कर सकती हैं 20 फीट से अधिक , और बूंदें 10 मिनट तक हवा में निलंबित रह सकती हैं। आग की लाइन में कोई भी, या जो कुछ भी छूता है, वह फ्लू के कीटाणुओं के संपर्क में होगा। अपने हाथों से अपना मुंह ढकने के बजाय, अपनी कोहनी या अपनी ऊपरी आस्तीन का उपयोग करें।
• अपने चेहरे को छूने से बचें। आप हर पांच सेकंड में अपने हाथ नहीं धो सकते हैं, इसलिए अपने हाथों को अपने चेहरे से दूर रखकर अपने शरीर के अंदर जाने से होने वाले कीटाणुओं को रोकें। इसे तोड़ना एक कठिन आदत है, लेकिन इसके लायक है!
• नकाब पहनिए। जब आप अपने परिवार या संगरोध पॉड के बाहर सार्वजनिक स्थानों पर हों, तो एक चेहरा ढंकना सुनिश्चित करें। यह आपको COVID-19 के साथ-साथ फ्लू से बचाने में मदद करेगा।
• सांप्रदायिक क्षेत्रों को साफ रखें। फ़ोन, डॉर्कबॉब्स और आपके क्षेत्र के उपयोग के कई लोगों को नियमित रूप से कीटाणुनाशक से साफ किया जाना चाहिए।
• पर्याप्त नींद। हालांकि यह सीधे फ्लू को नहीं रोकता है, लेकिन पर्याप्त नींद लेना आपके संपूर्ण अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, जो बदले में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को फ्लू वायरस से लड़ने में मदद करता है। प्रति रात आठ घंटे की गुणवत्ता वाली नींद का लक्ष्य रखें।
• खूब सारे तरल पदार्थ पिएं, अच्छे से खाएं और सक्रिय रहें। नींद के साथ, यह फ्लू के खिलाफ एक सीधा बचाव नहीं है, बल्कि आपके शरीर को समग्र रूप से स्वस्थ रखने में मदद करता है और वायरस को संभालने में बेहतर है।
• धूम्रपान से दूर रहें। डॉ। धर्मराजन कहते हैं, धूम्रपान करने से न केवल आपको फ्लू होने की संभावना होती है, बल्कि वायरस से लड़ने में भी मुश्किल होती है। यहां तक ​​कि सेकेंड हैंड धुएं से फ्लू के दौरान आपकी भीड़ और खांसी हो सकती है। और यदि आप COVID-19 को अनुबंधित करते हैं, तो यह सच है।

अपने घर में फ्लू को फैलने से कैसे रोकें

बीमार रहते हुए घर में रहना महत्वपूर्ण है - लेकिन अगर आपके घर में कोई बीमार है, और आप क्या नहीं करेंगे (और क्या नहीं करना चाहते हैं) तो क्या होगा? बीमारी के लिए कुछ घर नियम निर्धारित करने का समय है।

• बीमार व्यक्ति को यथासंभव अलग रखें । यदि उनके पास खुद के लिए एक कमरा और यहां तक ​​कि एक बाथरूम भी हो सकता है, तो यह दूसरों के लिए जोखिम को कम करता है।
• नकाब पहनिए। या तो जो व्यक्ति बीमार है, वह मास्क पहन सकता है, या बाकी घरवाले कर सकते हैं। या दोनों, यदि आप अतिरिक्त सतर्क रहना चाहते हैं!
• एकल उपयोग वाले ऊतक और तौलिये रखें। कोई साझा नहीं! लीजिये नो-टच कचरा प्रयुक्त ऊतकों के लिए।
• असंतुष्ट सतह। सतहों को कीटाणुरहित करना सुनिश्चित करें - बस साफ न करें। सफाई गंदगी का ख्याल रखेगी, लेकिन केवल कीटाणुनाशक वायरस को मार देगा। एक समाधान का उपयोग करें जो लेबल पर निर्दिष्ट करता है कि यह इन्फ्लूएंजा वायरस को मारता है। वैकल्पिक रूप से, आप एक गैलन गर्म पानी में of कप क्लोरीन ब्लीच मिला सकते हैं। कुछ स्थानों पर ध्यान देने के लिए निम्नलिखित शामिल हैं:
  • दूरदर्शन
  • लाइट का स्विच
  • हैंडल
  • सेल फोन
  • खिलौने
  • मेज का ऊपरी हिस्सा
  • काउंटर
  • चेयर बैक
  • किसी भी अन्य सतहों लोग अक्सर स्पर्श करते हैं

कैसे स्वाभाविक रूप से फ्लू को रोकने के लिए

दुर्भाग्य से, विटामिन सी और अन्य प्राकृतिक उपचार निश्चित रूप से फ्लू को रोकने के लिए नहीं दिखाए गए हैं, डॉ। धर्मराजन कहते हैं। पौष्टिक और संपूर्ण खाद्य पदार्थों का सेवन करना, व्यायाम करना, धूम्रपान से बचना, और आमतौर पर स्वस्थ रहना हमेशा महत्वपूर्ण होता है, लेकिन साथ ही फ्लू का शॉट प्राप्त करना सुनिश्चित करें।

डॉ। सेप्टिमस अधिक प्रत्यक्ष है: मैं उनके खिलाफ सलाह देता हूं, वे कहते हैं।

उन स्थानों से सावधान रहें जहाँ फ़्लू शॉट विकल्प या अन्य उत्पाद हैं जो फ़्लू को सीधे रोकने का दावा करते हैं। आपके शरीर को अच्छे आकार में रखने से आपको सामान्य रूप से बीमारियों से लड़ने में मदद मिल सकती है, ये उत्पाद आमतौर पर पर्याप्त प्रतिरक्षा बूस्टर नहीं होते हैं, और उनमें से कोई भी विशेष रूप से फ्लू से नहीं लड़ता है।

कुछ प्राकृतिक उपचार, जैसे कि शहद एक के लिए गले में खराश या अदरक की चाय पेट की ख़राबी , फ्लू के लक्षणों के साथ मदद कर सकता है, लेकिन फ्लू को रोकने का सबसे अच्छा तरीका अभी भी फ्लू शॉट है, उचित स्वच्छता का अभ्यास करना और समग्र स्वस्थ जीवन शैली अपनाना।

दवाएं जो फ्लू से लड़ने में मदद करती हैं

जबकि फ्लू के लिए कोई इलाज नहीं हैं, नोडल जानस, एमडी, चिकित्सा निदेशक अपर ईस्ट साइड रिहैबिलिटेशन एंड नर्सिंग सेंटर न्यूयॉर्क में, कहते हैं कि कुछ एंटीवायरल दवाएं हैं जो मदद कर सकती हैं। यदि उन्हें समय पर तरीके से प्रशासित किया जाता है, तो [वे] गंभीरता को कम करने और फ्लू के लक्षणों की लंबाई को कम करने में मदद कर सकते हैं, वे कहते हैं। वे केवल पर्चे द्वारा उपलब्ध हैं, इसलिए आपको अपने डॉक्टर के कार्यालय की यात्रा करनी होगी। इन एंटीवायरल दवाओं में शामिल हैं:

दवा का नाम	कूपन प्राप्त करें
तामीफ्लू	कूपन प्राप्त करें
Relenza Diskhaler	कूपन प्राप्त करें

हालांकि वे शरीर को फ्लू वायरस से लड़ने में मदद नहीं करते हैं, कुछ ओवर-द-काउंटर दवाएं फ्लू के साथ आने वाले लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं। कुछ दवाएं जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती हैं उनमें शामिल हैं:

दवा का नाम	कूपन प्राप्त करें
विक्स Nyquil / Dayquil कोल्ड और फ्लू	कूपन प्राप्त करें
थेरफ्लू फ्लू और गले में खराश	कूपन प्राप्त करें
विक्स सिनेक्स सीवियर डिसॉन्गेस्ट	कूपन प्राप्त करें

(आप इन दवाओं को बचाने के लिए एक एकल कार्ड का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को पहले एक पर्चे लिखना होगा।) इन दवाओं के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, और अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप लेबल पढ़ते हैं और बोलते हैं उन्हें शुरू करने से पहले आपका फार्मासिस्ट।

फ्लू भयानक और डरावना है, इससे इनकार करने का कोई तरीका नहीं है। शुक्र है, सामान्य ज्ञान की स्वच्छता प्रथाओं का उपयोग करके, हमारे शरीर को यथासंभव स्वस्थ रखने के लिए काम करना, और यह सुनिश्चित करना कि हमें हर एक साल में फ्लू की गोली मिलती है, हम फ्लू को खाड़ी में रखने में मदद कर सकते हैं। अब अपने हाथ धो लो!