आपके विचार आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकते हैं
कल्याणजब आप स्वास्थ्य के संबंध में मन-शरीर कनेक्शन लाते हैं, तो लोग अक्सर समग्र प्रथाओं के बारे में सोचते हैं। अक्सर पूरक या वैकल्पिक चिकित्सा के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, योग या ध्यान जैसी गतिविधियां इस तत्व में टैप करने के सबसे सामान्य तरीके हैं।
जबकि कई प्रकार की प्रथाओं से हमें अपनी शारीरिक भलाई में मदद मिल सकती है, वैज्ञानिकों ने पाया है कि हमारे विचार हमारे स्वास्थ्य को अधिक प्रत्यक्ष दृष्टिकोण से प्रभावित कर सकते हैं। न केवल हमारे मानसिक स्वास्थ्य हमारे समग्र स्तर के स्वास्थ्य में एक भूमिका निभाते हैं, बल्कि जिस तरह से हम अपनी शारीरिक गतिविधि के बारे में सोचते हैं वह वास्तव में हमारे परिणामों को आकार दे सकता है।
मन-शरीर संबंध क्या है?
निदान मानसिक बीमारी के उदाहरण तेजी से आम हो रहे हैं। संयुक्त राज्य में 47 मिलियन से अधिक लोग मानसिक बीमारी से प्रभावित हैं किसी भी वर्ष में। इन निदान में हल्के अवसाद, सामान्यीकृत चिंता, या सिज़ोफ्रेनिया शामिल हो सकते हैं, और जिन तरीकों से लक्षण स्वयं प्रकट होते हैं वे नाटकीय रूप से भिन्न हो सकते हैं। हालाँकि, सामान्य सूत्र यह है कि जो भी व्यक्ति मानसिक रूप से प्रभावित होता है वह शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है।
उदाहरण के लिए, अवसाद लें । मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर के कुछ सबसे सामान्य लक्षण मन के हैं: उदास मनोदशा या आवर्ती आत्मघाती विचार। फिर भी, द इस स्थिति के शारीरिक लक्षण आपके पूरे शरीर में अनिद्रा, पुरानी थकान और यहां तक कि दर्द और दर्द भी शामिल हो सकता है। व्यापक स्तर पर, मानसिक स्वास्थ्य वाले लोग अधिक चिकित्सा का अनुभव करते हैं जैसे कि मोटापा, अस्थमा, हृदय रोग और बाकी लोगों की तुलना में उच्च रक्तचाप।
यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मानसिक बीमारी वाले लोग निर्धारित दवाएं हैं जो साइड इफेक्ट कर सकते हैं जो शरीर को प्रभावित करते हैं, जैसे कि वजन बढ़ना और शुष्क मुंह।
सम्बंधित: शारीरिक बीमारी के कारण अवसाद?
मानसिक स्वास्थ्य से परे: मनोवैज्ञानिक दर्द
हम कैसे सोचते हैं और कैसा महसूस करते हैं, इसके बीच का संबंध आगे भी साइकोजेनिक के अध्ययन से साबित होता है, या मनोदैहिक, दर्द एक ऐसी स्थिति जहां शरीर और मन अंतरंग रूप से भावनाओं और लक्षणों के एक विशेष सेट से जुड़े होते हैं। कई जो इस विकार से जूझते हैं अक्सर डॉक्टर से डॉक्टर के पास भेजा जाता है, क्योंकि कभी-कभी चिकित्सा चिकित्सकों के लिए इसका निदान और उपचार करना मुश्किल होता है।
पुराने दर्द को मनोदैहिक कारणों से जोड़ा गया है, क्योंकि मन शारीरिक लक्षणों को उत्पन्न या बढ़ा सकता है। जॉन सरनो, साइकोसोमैटिक चिकित्सा के एक प्रमुख विशेषज्ञ, ने एक सिद्धांत विकसित किया कि कई लक्षण गहरी भावनात्मक मुद्दों के दमन में सहायता करने के लिए एक बेहोश व्याकुलता है। अनिवार्य रूप से, लोग भावनात्मक दर्द का अनुभव करने के बजाय शारीरिक दर्द महसूस करने लगते हैं। वहाँ किया गया है विभिन्न स्वास्थ्य मुद्दों के सैकड़ों मामले , अस्थायी अंधापन, मांसपेशियों में दर्द, चलने में असमर्थता आदि से, जो कि मनोदैहिक कारणों से वापस बंधे हैं।
व्यायाम में एक केस अध्ययन
मन और शरीर के बीच का संबंध मानसिक बीमारी या मनोदैहिक दर्द से परे है। स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने ए 21 साल की परियोजना , जिसने 61,000 वयस्कों और व्यायाम के आसपास के विचारों के उनके पैटर्न की जांच की। एकत्र किए गए डेटा में कितनी बार प्रतिभागियों ने शारीरिक गतिविधि के साथ-साथ अपने साथियों की तुलना में अपने स्वयं के प्रयासों के बारे में महसूस किया।
अध्ययन की लंबाई के कारण, स्वास्थ्य समस्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला से अध्ययन के दौरान कुछ व्यक्तियों की मृत्यु हो गई। हालांकि, जिन लोगों ने सोचा था कि वे वास्तव में दूसरों की तुलना में अधिक गतिविधि में संलग्न नहीं थे, वास्तव में व्यायाम की समान मात्रा को लागू करने के बावजूद, दूसरों की तुलना में छोटे थे।
इस पैटर्न के कारण क्या हुआ? शोधकर्ताओं ने कई संभावित कारकों के लिए इसका श्रेय दिया है , जो मन-शरीर संबंध की मजबूत धारणा का समर्थन करना जारी रखते हैं:
- खुद की तुलना दूसरों से करना एक विध्वंस को प्रोत्साहित कर सकते हैं, जहां अगर हम मानते हैं कि हम अपने दोस्तों और परिवार की तुलना में कम फिट हैं, तो हम पहली जगह में व्यायाम करने की कोशिश करने से भी परेशान नहीं हो सकते हैं।
- खुद पर सख्त अपेक्षाएं रखना अनुचित तनाव पैदा कर सकता है और नकारात्मक स्वास्थ्य की स्थिति पैदा कर सकता है। यह परिणाम डेटा की जांच के द्वारा भी समर्थित है कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य और भावनाएं हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को कैसे निर्धारित कर सकती हैं।
- महान प्रभाव उन लोगों में शुरुआती मृत्यु का अंतिम कारण है जिन्होंने सोचा था कि वे कम सक्रिय थे। नकारात्मक विचार का सरल कार्य लाभ की मात्रा को कम करने के लिए पर्याप्त हो सकता है, इसलिए यदि आप मानते हैं कि आप पर्याप्त व्यायाम नहीं कर रहे हैं, तो आपका शरीर सकारात्मक दृष्टिकोण रखने वालों की तुलना में समान लाभ नहीं उठाएगा।
सम्बंधित: नोस्को प्रभाव क्या है और यह आपकी दवाओं को कैसे प्रभावित कर सकता है
अपने लाभ के लिए मन-शरीर कनेक्शन का उपयोग कैसे करें
जब शारीरिक गतिविधि और आपके समग्र स्वास्थ्य के बारे में आपकी मानसिकता की बात आती है, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपको यह निर्धारित करना है कि कौन से तत्व शामिल हैं सक्रिय जीवन शैली । एक आहार और व्यायाम योजना विकसित करने के लिए अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के साथ काम करना, जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करता है, परिणाम देखने के लिए आपका सबसे अच्छा दांव है, जब तक आप अपनी विचार प्रक्रिया को सकारात्मक रखते हैं!
