पुरुषों में चिंता के लक्षणों को कैसे पहचाना और इलाज किया जाए
स्वास्थ्य शिक्षायह काम या चल रही वित्तीय समस्याओं के बारे में चिंताओं के साथ शुरू हो सकता है और आत्म-संदेह के अंतहीन पाश में विकसित हो सकता है। चिंता अशांति संयुक्त राज्य अमेरिका में 40 मिलियन वयस्कों को प्रभावित- 14% पुरुष हैं । जबकि पुरुष और महिला दोनों चिंता से जूझते हैं, पुरुष अक्सर अपनी भावनाओं के बारे में बात करने या मदद लेने के लिए अनिच्छुक होते हैं।
चिंता तनाव के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया है, मिशिगन में लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता केली हाउसमैन, एलएलपीसी बताते हैं, लेकिन कुछ मामलों में, यह सभी का उपभोग करता है और हमारे जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
स्ट्रेस हमारे शरीर की दैनिक गतिविधियों की प्रतिक्रिया है जो हमें एक स्थिति के माध्यम से सबसे अच्छी स्थिति में लाने के लिए प्रेरित करती है, जैसा कि हम कर सकते हैं। ऐसा लगता है कि आपको एक सख्त समय सीमा के तहत एक परियोजना प्राप्त करनी है। दूसरी ओर, चिंता एक है बेदर्द किसी स्थिति के बारे में घबराहट या आशंका।
पुरुषों में चिंता सेहत और रिश्तों पर भारी पड़ सकती है। अच्छी खबर यह है कि डॉक्टर या चिकित्सक मदद कर सकते हैं - टॉक थेरेपी के माध्यम से, आराम और मैथुन की तकनीक सिखाना, और कुछ मामलों में, दवा।
पुरुषों में चिंता के लक्षण
जबकि पुरुष और महिलाएं कई तरीकों से चिंता का जवाब देते हैं, जूली लेविन, एमए, एमएफटी, कैलिफोर्निया में एक शादी और परिवार चिकित्सक, का कहना है कि पुरुषों में चिंता के लक्षण थोड़ा अलग दिख सकते हैं। वह इसे चिंता के आसपास के कलंक का हिस्सा मानती है और भावनात्मक कमजोरियों को कमजोरी के रूप में देखने के लिए कितने पुरुषों को उठाया गया है।
लेविन शारीरिक कहते हैं चिंता के लक्षण शामिल कर सकते हैं:
- सिर दर्द
- पसीना आना
- तेज़ धड़कता दिल
- जठरांत्र संबंधी समस्याएं
- नींद और थकान
इसके अलावा, जो पुरुष चिंता का अनुभव करते हैं, वे अक्सर चिड़चिड़े हो जाते हैं या उनमें गुस्सा होता है, लेविन कहते हैं। वे अपने लक्षणों को अलग-अलग तरीके से प्रबंधित कर सकते हैं, अपनी चिंता को कम करने के लिए शराब की ओर रुख कर सकते हैं, या ऑनलाइन अधिक समय बिता सकते हैं, खेल खेल सकते हैं, या पोर्न देख सकते हैं।
समस्या, लेविन कहती है, यह चिंता को दफनाने का प्रयास है, बजाय इसे प्रबंधित करने के, केवल समस्या को बदतर बना देता है। पुरुषों के लिए चिंता की मदद लेना महत्वपूर्ण है, जितनी जल्दी हो, बेहतर, लेविन कहते हैं। चिंता एक चिकित्सा स्थिति है, कमजोरी नहीं - और सही उपचार के साथ, अधिकांश पुरुष चिंता को दूर कर सकते हैं।
चिंता विकारों के प्रकार
अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग चिंता विकारों के पांच प्रमुख प्रकारों की पहचान करता है:
- सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) : एक विकार जो पुरानी चिंता, चिंता या तनाव की विशेषता है, तब भी जब इसे भड़काने के लिए कुछ भी नहीं है
- जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD) : आवर्तक अवांछित विचारों (जुनून) और / या दोहराए जाने वाले व्यवहार (मजबूरियों) के कारण चिंता
- घबराहट की समस्या : हमलों के रूप में अनुभव किए गए भय के अप्रत्याशित और दोहराए गए एपिसोड जिसमें सांस की तकलीफ, पेट में दर्द आदि जैसे लक्षण शामिल हैं।
- अभिघातज के बाद का तनाव विकार : एक चिंता विकार जो एक दर्दनाक घटना (सैन्य मुकाबला, दुर्घटनाओं, अप्रिय जीवन घटना, आदि) के बाद हो सकता है।
- सामाजिक चिंता विकार (SAD): सामाजिक स्थितियों में चिंता और अत्यधिक आत्म-चेतना, सामाजिक स्थितियों से बचने के लिए अग्रणी
चिंता अक्सर अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के साथ होती है। अवसाद और चिंता समान चचेरे भाई हैं, लेविन कहते हैं। चिंता संबंधी विकार अक्सर अवसाद से जुड़े होते हैं, और पुरुषों के लिए दोनों का निदान किया जाना असामान्य नहीं है।
क्या पुरुष चिंता का कारण बनता है?
जबकि चिंता काम, परिवार, रिश्तों, या दर्दनाक जीवन के अनुभवों के बारे में चल रहे तनाव के कारण हो सकती है, यह हृदय रोग, मधुमेह, या हार्मोन के स्तर में गिरावट सहित चिकित्सा स्थितियों का परिणाम भी हो सकता है। उदाहरण के लिए, कम टेस्टोस्टेरोन चिंता का स्तर बढ़ा सकता है, और तनाव हार्मोन, कोर्टिसोल में वृद्धि में योगदान देता है, जो चिंतित भावनाओं को बढ़ाता है।
पुरुषों को चिंता का सटीक निदान कैसे मिल सकता है?
पुरुषों में निश्चित रूप से चिंता का निदान करने के लिए कोई सरल परीक्षण नहीं है। एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर लक्षणों के लिए चिकित्सा कारणों को नियंत्रित कर सकता है और एक चिकित्सक या मनोचिकित्सक की तरह मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सिफारिश कर सकता है, जो लक्षणों का निदान और प्रबंधन करने में मदद कर सकता है।
पुरुषों में चिंता के लिए उपचार
चूँकि चिंता का विषय है, इसलिए किसी को भी चुपचाप नहीं सहना चाहिए। यदि चिंता आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करना शुरू कर रही है और उन चीज़ों से आनंद लेना है जो आप आनंद लेते थे या भविष्य के लिए योजना बनाने से रोकते थे, तो यह किसी से बात करने का समय हो सकता है, घरमैन कहते हैं। एक चिकित्सक या चिकित्सक आपके साथ समाधान पेश करने के लिए काम कर सकता है।
जीवन शैली में परिवर्तन
क्या चिंता स्वाभाविक रूप से दूर हो सकती है? जबकि जीवनशैली में बदलाव चिंता का इलाज नहीं कर सकते हैं, वे लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। चिंता का प्रबंधन करने के लिए रणनीतियों में नियमित व्यायाम, साँस लेने के व्यायाम, अधिक नींद लेने पर काम करना, और एक विश्वसनीय दोस्त या पेशेवर के लिए आपको क्या परेशान कर रहा है, इस बारे में बात करना शामिल है, हाउसमैन कहते हैं।
चिंता के अधिकांश प्राकृतिक उपचार में आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आपके शरीर की देखभाल शामिल है। वे भी शामिल कर सकते हैं:
- स्वस्थ, अच्छी तरह से संतुलित आहार लेना
- मनन करना
- सिगरेट, शराब या कैफीन जैसे ट्रिगर से बचना
- चिंतित भावनाओं को व्यक्त करने के लिए लेखन
- पूरक आहार लेना, जैसे कि कैनबिडिओल
जबकि उनका लाभ अप्रमाणित है, चिंता वाले कई लोग अरोमाथेरेपी, एक्यूपंक्चर, और जानवरों के साथ समय बिताने के लाभों की कसम खाते हैं।
चिकित्सा
हाउसमैन का कहना है कि कुछ प्रकार की थेरेपी बहुत प्रभावी ढंग से काम करती है। आपके द्वारा पहचाने जाने वाले चिंता विकार के प्रकार के आधार पर, कुछ उपचार दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकते हैं। कुछ प्रकार हैं जो पुरुषों में चिंता के लिए प्रभावी हो सकते हैं:
- टॉक थेरेपी
- संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार
- जोखिम चिकित्सा
कई लोग इस बात से डरते हैं कि थेरेपी कैसी दिखती है, या न्याय करने के बारे में चिंता करते हैं, हाउसमैन कहते हैं, लेकिन सुखद आश्चर्य होता है कि कैसे एक सत्र में भी कैथरीन महसूस कर सकती है और भावनात्मक वजन उठा सकती है।
दवाई
मेडिकेशन निश्चित रूप से उपचार में एक स्थान हो सकता है और एक बहुत ही व्यक्तिगत निर्णय है कि पुरुषों को अपने डॉक्टर या चिकित्सक से चर्चा करनी चाहिए, हाउसमैन कहते हैं।
यदि टेस्टोस्टेरोन में गिरावट आपकी चिंता की भावनाओं का कारण बन रही है, तो इसके साथ सुधार हो सकता है टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (टीआरटी)। टीआरटी निर्धारित करने से पहले, एक डॉक्टर टेस्टोस्टेरोन की कमी होने पर निर्धारित करने के लिए आपके हार्मोन के स्तर का परीक्षण करेगा। यदि आपको टीआरटी के लिए एक अच्छा उम्मीदवार माना जाता है, तो आपका डॉक्टर एक सामयिक जेल, क्रीम, इंजेक्शन या पैच लिख सकता है।
यदि आपके परीक्षण वापस सामान्य श्रेणी में टेस्टोस्टेरोन का स्तर दिखाते हैं, तो आपका डॉक्टर दवा का सुझाव दे सकता है। चिंता का इलाज करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली मुख्य प्रकार की दवाओं में शामिल हैं:
- एंटीडिप्रेसन्ट
- एन्ज़ोदिअज़ेपिनेस
- Buspirone
सबसे अच्छा समाधान सभी तीन उपचार प्रकारों का एक संयोजन हो सकता है। कुछ लोगों के लिए, एक नुस्खे के लिए एंटीडिप्रेसन्ट तत्काल लाभ प्रदान करता है, जबकि वे अपनी चिंता की जड़ तक पहुंचने के लिए टॉक थेरेपी भी करते हैं, लेविन कहते हैं।
