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मास्टर शुद्ध आहार: 5 तेज़ तथ्य जिन्हें आपको जानना आवश्यक है

नींबू पानी आहार

मास्टर क्लीनसे को लेमोनेड डाइट, लेमन डिटॉक्स डाइट, लेमन क्लीनसे और मेपल सिरप डाइट के रूप में भी जाना जाता है।

मास्टर शुद्धि क्या है?

मेपल सिरप शुद्ध

The Master Cleanse, या लेमोनेड डाइट, एक लिक्विड डाइट है जिसमें आप 10 दिनों तक केवल 3 चीजें पीते हैं। आप मेपल सिरप, लाल मिर्च और नींबू के रस से बनी चाय, खारा पानी और नींबू पानी पीते हैं।

मास्टर शुद्धि कैसे शुरू हुई?

मास्टर क्लींजर

यह सब स्टेनली बरोज़ की किताब से शुरू हुआ, मास्टर क्लींजर , जो 1941 में प्रकाशित हुआ था। उन्होंने मूल रूप से इस आहार की शुरुआत एक के रूप में की थी अल्सर का इलाज , लेकिन अंततः इसे वजन घटाने के कार्यक्रम और अन्य बीमारियों के इलाज के रूप में लागू किया। बरोज़ का मूल पाठ आज के नए डिटॉक्स आहार से बहुत मिलता-जुलता है: मास्टर क्लीन का उद्देश्य मांस, डेयरी, एंटीबायोटिक्स, कीटनाशकों और अस्वास्थ्यकर भोजन जैसी दवाओं से शरीर में बने विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना है। पीना।

मास्टर क्लीनसे के आधुनिक अधिवक्ता पीटर ग्लिकमैन ने अपनी पुस्तक के साथ मूल आहार पर विस्तार किया, वजन कम करें, अधिक ऊर्जा प्राप्त करें और 10 दिनों में खुश रहें , तथा उसकी वेबसाइट .

2008 में मास्टर क्लीन वायरल हो गया जब बेयॉन्से ने साझा किया कि उसने इसका इस्तेमाल 20 पाउंड बहुत जल्दी खोने के लिए किया था।

क्या आप मास्टर क्लीन पर अपना वजन कम करेंगे?

मास्टर रस शुद्ध

हाँ तुम करोगे। यह मूल रूप से एक जूस फास्ट है और आप एक दिन में लगभग 650-1,200 कैलोरी का सेवन करेंगे। यह एक कम कैलोरी वाला आहार है जिसमें बृहदान्त्र सफाई घटक होता है। इन दो कारकों के कारण, आप शायद पानी के वजन और वास्तविक वजन दोनों को खो देंगे। लेकिन आलोचकों का कहना है कि आपको सावधान रहना चाहिए कि आप आवश्यक मांसपेशियों को भी नहीं खो रहे हैं क्योंकि आप आहार के दौरान प्रोटीन, वसा और अन्य आवश्यक पोषक तत्व और खनिज नहीं खाते हैं।

क्या आपको इसे आजमाना चाहिए?

लेमन डिटॉक्स डाइट

चिकित्सा समुदाय इस आहार का समर्थन नहीं करता है, लेकिन अधिकांश डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि a जूस फास्ट या डिटॉक्स कुछ दिनों तक बिना किसी गंभीर नुकसान के किया जा सकता है। चूंकि मास्टर क्लीनसे 10 दिनों का होता है, इसलिए कई वैज्ञानिक और डॉक्टर इसे सुरक्षित मानते हैं। बरोज़ ने कहा कि आप 40 दिनों तक आहार का पालन कर सकते हैं, लेकिन लगभग सभी पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टर इसके खिलाफ सलाह देते हैं।

ग्लिकमैन उन लोगों के लिए मास्टर क्लीनसे की सिफारिश करता है जो एक नए आहार या जीवन शैली में संक्रमण कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोग कच्चे खाद्य आहार शुरू करने से पहले अपनी स्वाद कलियों को रीसेट करने के लिए इसका इस्तेमाल करते हैं। अन्य रसों की तरह ही, कुछ लोग रिपोर्ट करते हैं कि अस्वास्थ्यकर लालसा पर काबू पाने के साथ उनके पास सकारात्मक अनुभव हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली को किक-स्टार्ट करने के अलावा, ग्लिकमैन मास्टर क्लीन करने के सकारात्मक परिणामों के रूप में बेहतर स्वास्थ्य, वजन घटाने, विषहरण और अधिक ऊर्जा का हवाला देता है।

यदि आप खेद के बजाय सुरक्षित रहना चाहते हैं, तो आप आहार को संशोधित करने में सक्षम हो सकते हैं और फिर भी लाभ देख सकते हैं। सुपरमॉडल हेदी क्लुम साझा कि वह 5 दिनों के लिए आहार करके खुश थी लेकिन फिर पिछले 5 दिनों के लिए स्वस्थ संपूर्ण खाद्य पदार्थ जैसे एवोकैडो और अंडे में शामिल किया।

यदि आप मास्टर शुद्धि का प्रयास करना चाहते हैं, तो यहां बताया गया है:

मास्टर शुद्धि किट

1. हर दिन की शुरुआत खारे पानी के फ्लश से करें।

खारे पानी का फ्लश कैसे बनाएं:
एक चौथाई गेलन गुनगुने पानी में 2 टीएसपी बिना आयोडीन वाला समुद्री नमक।
पूरे क्वार्ट को खाली पेट पिएं।

इससे आप बाथरूम जाते हैं, इसलिए एक के करीब रहें। अगर चीजें थोड़ी सी भी हो जाएं तो कम नमक का प्रयोग करें… विस्फोटक।

2. दिन भर में कम से कम 6 गिलास Master Cleanse नींबू पानी पिएं।

इस आहार के विशेषज्ञ आपको सलाह देते हैं कि यदि आप जल्दी से बहुत अधिक वजन कम करना चाहते हैं तो आपको केवल 6 गिलास पीना चाहिए। लेकिन अधिक पीएं यदि आप बहुत सक्रिय हैं, आपका वजन औसत से बहुत अधिक है, या यदि आपका लक्ष्य पूरे शरीर को डिटॉक्स करना है।

कैसे मास्टर शुद्ध नींबू पानी बनाने के लिए:
2 टीबीएसपी जैविक ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस
2 टीबीएसपी जैविक मेपल सिरप
1/10 छोटा चम्मच जैविक लाल मिर्च
10 ऑउंस गर्म पानी

3. हर रात, एक पीओ हर्बल रेचक चाय .

10 दिनों के लिए, आपको केवल खारे पानी के फ्लश, नींबू पानी और एक हर्बल रेचक चाय की अनुमति है। आपके पास कोई ठोस भोजन नहीं हो सकता है और आप शराब नहीं पी सकते हैं।

10 दिनों के बाद, आप धीरे-धीरे खाद्य पदार्थों को वापस जोड़ सकते हैं, लेकिन शुरुआत में केवल कुछ ही। जूस और सूप से शुरुआत करें और फिर कच्चे फलों और सब्जियों की ओर बढ़ें। इसके बाद योजना में बहुत कम मांस खाने और डेयरी नहीं खाने की बात कही गई है।