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अपनी मानसिक बीमारी के बारे में बच्चों से कैसे बात करें

अपनी मानसिक बीमारी के बारे में बच्चों से कैसे बात करेंकल्याण

परिस्थितियों के सबसे आदर्श में पेरेंटिंग चुनौतीपूर्ण है - लेकिन जब एक माता-पिता भी मानसिक स्वास्थ्य समस्या का सामना कर रहे हैं, तो पेरेंटहुड के विशिष्ट तनावों को प्रबंधित करना अधिक कठिन हो सकता है। एक अभिभावक के रूप में, जो अवसाद और चिंता के साथ रहता है, मैं अक्सर इस बारे में चिंता करता हूं कि ये स्थितियां मेरे बच्चों को कैसे प्रभावित कर सकती हैं। मैं कैसे समझाऊं कि मैं कैसे और क्यों उनके लिए एक विशिष्ट माता-पिता नहीं हूं, जिस तरीके से वे समझ सकते हैं और उससे बढ़ सकते हैं?





शुरू करने के लिए, हमें यह पहचानना होगा कि मानसिक बीमारी वाले माता-पिता अभी भी मूल्यवान और मूल्यवान हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष माता-पिता के मूल्य या आजीवन प्रभाव को कम नहीं करते हैं, कहते हैं मॉरीन गोमरिंगर , MSW, LCSW, मनोचिकित्सक और उत्तरी कैरोलिना में कैरोलिना पार्टनर्स में माइंडपैथ केयर सेंटर में सहायक नैदानिक ​​निदेशक।



इस मुद्दे पर स्पष्ट होना महत्वपूर्ण है क्योंकि चिंता, अवसाद, एडीएचडी और मादक द्रव्यों के सेवन विकार माता-पिता में इस तरह की शर्मिंदगी पैदा कर सकते हैं कि वे सवाल करना शुरू कर सकते हैं कि क्या उनके बच्चे उनके बिना बेहतर होंगे, गोमरिंगर कहते हैं। बहुत कम परिदृश्य हैं जिनमें उस प्रश्न का उत्तर हाँ है।

मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति के साथ पालन-पोषण की चुनौतियाँ

फिर भी, माता-पिता होने के नाते जो मानसिक स्वास्थ्य से जूझता है, अनोखी चुनौतियाँ पैदा करता है। चिंता और मनोदशा विकार संभवतः सबसे सामान्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे हैं जो माता-पिता को अनुभव होने की संभावना है, कहते हैं विक्टोरिया शॉ , पीएचडी, एलपीसी, ए सहज काउंसलर और पैरेंट कोच । इसमें प्रसवोत्तर अवसाद और चिंता शामिल है, जो अनुमानित 10% से 20% नई माताओं को प्रभावित करती है।

सीधे शब्दों में कहें तो डिप्रेशन साधारण कार्यों को अंजाम देना और खुद की देखभाल करना बेहद चुनौतीपूर्ण बना सकता है, एक बच्चे के जटिल जरूरतों के लिए अकेले देखभाल करें, शॉ कहते हैं। एक अभिभावक जो उदास है, उसे अपने बच्चे के साथ भावनात्मक रूप से जुड़ने में कठिनाई हो सकती है, और अपने बच्चे की भावनाओं, जरूरतों और व्यवहारों से आसानी से निराश या अभिभूत हो सकता है।



बच्चे अपने माता-पिता को स्वयं की भावना विकसित करने के लिए देखते हैं, और जब माता-पिता की आत्म-छवि होती है जो मानसिक बीमारी से विकृत होती है, तो यह प्रक्रिया को और अधिक जटिल बना सकती है।

शॉ का कहना है कि आत्म-विनियमन और किसी की भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थता का मतलब है कि अपने बच्चों को आत्म-नियमन करने के लिए सीखने में सहायता करना कहीं अधिक कठिन है।

चिंता संबंधी विकार माता-पिता को सुरक्षात्मक बनाने या सामाजिक रूप से वापस लेने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। यह एक ऐसी चीज है जिसे मैं सामाजिक चिंता के साथ एक माता-पिता के रूप में संघर्ष करता हूं। Playdates और अन्य सामाजिक स्थितियों ने मुझे बहुत तनाव दिया है, और मेरी सहज प्रतिक्रिया दूर खींचना है। हालांकि यह मुझे कम चिंतित महसूस करता है, यह मेरे बच्चों को अलग कर सकता है क्योंकि वे मेरे सामाजिक निदेशक होने पर भरोसा करते हैं।



अपने बच्चों को मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सिखाना

चाहे आप मानसिक बीमारी वाले माता-पिता हों या न हों, आपको शैशवावस्था में अपने बच्चों को मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य की व्याख्या करना शुरू कर देना चाहिए और बच्चे की उम्र और परिपक्वता के स्तर के अनुरूप दृष्टिकोण बदलते रहना चाहिए।

गोमरिंगर बताते हैं कि हम बच्चों को शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छी आदतें सिखाने में मेहनती हैं, जैसे कि स्वस्थ भोजन, पर्याप्त नींद लेना और अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करना। बच्चों को उनके मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल कैसे की जाए, इस पर भी ध्यान दिया जाना चाहिए।

गोदरिंगर कहते हैं, शुरुआती बच्चे के दौरान, जब माता-पिता अपने बच्चों को जानवरों और ध्वनियों और शरीर के कुछ हिस्सों के बारे में सिखा रहे होते हैं, तो शब्दों का परिचय उचित और बुद्धिमान होता है। बच्चों को यह दर्शाते हुए कि उनकी भावनाएँ क्या हैं, और वे जिस क्रिया, वस्तु या व्यक्ति से प्रतिक्रिया कर रहे हैं, उसके साथ भावना को जोड़ते हैं, यह अच्छे मानसिक स्वास्थ्य की नींव है।



शॉ कार्यों से भावनाओं को अलग करने पर जोर देता है। भावनाएं कभी भी गलत नहीं होती हैं, लेकिन कार्रवाई निश्चित रूप से हो सकती है। अपने बच्चे को बताएं कि जब उसका भाई [उनके] खिलौने को पकड़ लेता है तो उसे गुस्सा महसूस करना पूरी तरह से ठीक है, लेकिन उसे मारना ठीक नहीं है।

बच्चों के साथ मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करना

बच्चों के माता-पिता के स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बोलने के लिए भी इसे लागू किया जा सकता है।



1. यदि आप निर्दयी हैं, तो स्वीकार करें।

गोमरिंगर का सुझाव है कि माता-पिता अपने कार्यों के लिए जिम्मेदारी लेते हैं, यह स्वीकार करते हुए कि उन्होंने किसी स्थिति पर खराब प्रतिक्रिया व्यक्त की है।

गोमरिंगर कहते हैं, तथ्यों को बताएं। एक वार्तालाप कुछ इस तरह से हो सकता है:



मम्मी चिड़चिड़ी हो जाती हैं और कभी-कभी आसानी से निराश हो जाती हैं। जब ऐसा होता है, तो मम्मी कभी-कभी अधिक चिल्लाती हैं और कम धैर्य रखती हैं - जैसे कि जब मैं आप पर चिल्लाया और कहा कि आपने किसी भी चीज की परवाह नहीं की और आप कालीन पर अपना पेय छोड़ने के लिए अपमानजनक थे। मुझे खेद है कि मैं चिल्लाया और मैंने कहा कि आपको किसी बात की परवाह नहीं है। मुझे पता है कि आप बहुत परवाह करते हैं और आप सावधान रहने की कोशिश कर रहे हैं। मुझे पता है कि यह एक दुर्घटना थी। और दुर्घटनाएँ होती हैं। मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि आप का अपमान हो रहा था। कभी-कभी मम्मी गुस्से वाली बातें कहती हैं, और यह ठीक नहीं है। मैं माफी चाहता हूं। मैं अपने शब्दों का उपयोग करने के लिए काम करूंगा कि मैं गुस्से वाली बातें कहने के बजाय कैसा महसूस कर रहा हूं।

कहें कि आपने क्या गलत किया, और आप इसे दोबारा कैसे नहीं करने की कोशिश करेंगे। अतिशयोक्ति होने पर आपको पछतावा होने का डर नहीं है।



2. बताएं कि मानसिक बीमारी उनकी गलती नहीं है।

बच्चे आंतरिक रूप से भाग लेते हैं, इसलिए उन्हें आश्वस्त करना महत्वपूर्ण है कि उनके माता-पिता की मानसिक बीमारी उनकी गलती नहीं है, न ही उनके प्रबंधन की जिम्मेदारी। माता-पिता की विशिष्ट स्थिति के बारे में चर्चा करते हुए, जैसे कि आप एक शारीरिक स्थिति चाहते हैं, यदि आयु-उपयुक्त हो तो यह सहायक हो सकता है।

3. बच्चों को याद दिलाएं कि आप उनसे प्यार करते हैं।

उन्हें यह भी जानना चाहिए कि उनके माता-पिता अभी भी उनसे प्यार करते हैं और वे सुरक्षित हैं, और शॉ कहते हैं। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि माता-पिता की मानसिक बीमारी उनके बच्चे की देखभाल करने में असमर्थता पैदा करती है या अस्पताल में भर्ती होने जैसी अनुपस्थिति का कारण बनती है।

गोमरिंग ने सावधानीपूर्वक कहा कि प्यार दिखाने के साथ अनजाने में अनुचित व्यवहार की बराबरी करें। बच्चों को यह जानने की जरूरत है कि उनके माता-पिता उनसे प्यार करते हैं, लेकिन यह विकार उस प्यार की अभिव्यक्ति और अनुभव को विकृत कर सकता है।

4. बताइए कि आपको कैसे मदद मिल रही है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक माता-पिता जो मानसिक बीमारी के साथ रहते हैं, वह कर सकते हैं मदद चाहिए । यह मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति को स्थायी या अपरिवर्तनीय बनाने में मददगार नहीं है। वे शायद ही कभी लक्षणों की गहराई में या वसूली में हैं, गोमरिंगर कहते हैं। मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति स्थायी हो सकती है जिसमें लक्षण वापस आ सकते हैं। लेकिन प्रभाव पेशेवर समर्थन, मैथुन कौशल, भावनात्मक विनियमन कौशल और सामाजिक समर्थन के साथ नाटकीय रूप से बदल सकता है। बच्चों को यह जानना जरूरी है कि मदद मांगने से चीजें बेहतर हो सकती हैं।

उचित उपचार, आत्म-जागरूकता, और माता-पिता और बच्चे के बीच अच्छे संचार के साथ (किसी भी प्रश्न के लिए खुलापन शामिल हो सकता है), मानसिक बीमारी वाले माता-पिता देखभाल करने वाले, चौकस और प्रभावी माता-पिता हो सकते हैं। उनकी देखभाल करने के लिए याद रखें, आपको अपनी देखभाल करने की आवश्यकता है।

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