आहार और पूरक आहार के साथ आयोडीन की कमी का इलाज कैसे करें

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आयोडीन क्या है? | आयोडीन की कमी | दैनिक सेवन सिफारिशें | फूड्स | की आपूर्ति करता है

आयोडीन हमारे शरीर के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है, और यह कई शारीरिक कार्यों को बनाए रखने में मदद करता है। आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ एक स्वस्थ आहार का एक प्रमुख है, हालांकि सभी को नियमित रूप से इस पोषक तत्व की पर्याप्त मात्रा नहीं मिलती है। यदि आप आयोडीन की कमी के लक्षणों, भोजन में आयोडीन को निगलना के प्राकृतिक तरीकों और विभिन्न प्रकार के आयोडीन की खुराक के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो पढ़ते रहें।

आयोडीन क्या है?

आयोडीन एक ट्रेस खनिज है जो थायराइड हार्मोन के उत्पादन के लिए आवश्यक है ट्राईआयोडोथायरोनिन (T3) और थायरोक्सिन (T4) । यह नींद, चयापचय और समग्र विकास और विकास के लिए एक बिल्डिंग ब्लॉक है। अधिकांश लोगों को नियमित रूप से पर्याप्त आयोडीन मिलता है, हालांकि, कुछ मामलों में, कमी का मुकाबला करने के लिए आयोडीन की खुराक आवश्यक हो सकती है।

आयोडीन की कमी क्या है?

जब आपके पास आयोडीन की कमी होती है, तो आपके शरीर को उतनी आयोडीन नहीं मिल पाती है जितनी जरूरत होती है। आयोडीन की कमी का सबसे आम कारण आहार में आयोडीन की कमी के कारण होता है कसी निकोल्स , एनएमडी, जो प्राकृतिक चिकित्सा में विशेषज्ञता रखते हैं। आयोडीन की कमी गंभीर चिकित्सा स्थितियों को जन्म दे सकती है। सौभाग्य से, 1924 में आयोडीन को टेबल नमक में शामिल करने के कारण, संयुक्त राज्य में आयोडीन की कमी अपेक्षाकृत असामान्य है।

यद्यपि अधिकांश अमेरिकियों को पारंपरिक पश्चिमी आहार के साथ पर्याप्त आयोडीन मिलता है, यह एक आयोडीन असंतुलन से जुड़े लक्षणों को समझना महत्वपूर्ण है और यह आपके समग्र स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है।

वजन बढ़ना, कठिनाइयों का सामना करना, अक्सर ठंड लगना, और थकान एक आयोडीन की कमी के सामान्य लक्षण हैं। आयोडीन की कमी के अधिक गंभीर और प्रमुख लक्षणों में से एक है गण्डमाला , जो गर्दन में एक उभार है जो एक बढ़े हुए थायरॉयड ग्रंथि के कारण होता है। एक आयोडीन की कमी वाले व्यक्ति को अन्य थायरॉयड विकारों का खतरा बढ़ जाता है, जैसे हाइपोथायरायडिज्म (अपर्याप्त थायराइड हार्मोन उत्पादन के कारण एक थायरॉयड रोग)। बढ़ते बच्चों के मामले में, गंभीर आयोडीन की कमी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है बौद्धिक विकलांगता , धीमी गति से मस्तिष्क के विकास, या विकसित विकास।

आयोडीन की कमी का इलाज करने के लिए, एक व्यक्ति कुछ आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ा सकता है, या आयोडीन की खुराक ले सकता है।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे आयोडीन की आवश्यकता है?

आयोडीन की कमी के निदान में पहला कदम अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करना है। आहार आयोडीन की कमी है या नहीं, यह निर्धारित करने के लिए वह विभिन्न तरीकों से आपके आयोडीन के स्तर का परीक्षण कर सकेगा। कुछ अलग परीक्षण हैं जो इस प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं।

दो सबसे आम आयोडीन परीक्षण एक मूत्र परीक्षण और एक रक्त परीक्षण है, जो आयोडीन के स्तर की जांच करने के लिए त्वरित और आसान दोनों तरीके हैं। हालांकि, मूत्रालय रक्त परीक्षण के समान सटीक नहीं हो सकता है। एक अन्य विकल्प अधिक गहराई से मूत्र लोडिंग परीक्षण है, जो आपके मूत्र में 24 घंटे से अधिक आयोडीन की एकाग्रता को दर्शाता है। यह एक अत्यधिक सटीक परीक्षण है, हालांकि पूरे दिन के लिए सभी मूत्र के नमूने प्राप्त करना असुविधाजनक हो सकता है। अंत में, आयोडीन पैच परीक्षण को पूरा होने में लगभग 24 घंटे लगते हैं, लेकिन यह उतना सटीक नहीं है। इस परीक्षण के साथ, आपका चिकित्सक आयोडीन के साथ त्वचा के एक पैच को चित्रित करेगा और निरीक्षण करेगा कि शरीर इसे कितनी जल्दी अवशोषित करता है।

इन परीक्षणों और रोगी के लक्षणों के परिणामों के आधार पर, डॉक्टर को अतिरिक्त परीक्षण करने की आवश्यकता हो सकती है जैसे TSH परीक्षण थायराइड हार्मोन के स्तर को निर्धारित करने के लिए और वे आयोडीन के निम्न स्तर से कैसे प्रभावित हो सकते हैं।

मुझे कितना आयोडीन चाहिए?

चूंकि आयोडीन के लिए एक आवश्यक घटक है उचित थायराइड समारोह और विकासात्मक विकास, आयोडीन एक व्यक्ति की जरूरत की राशि उनके जीवन स्तर पर निर्भर करता है।

नीचे आयोडीन की खपत के लिए अनुशंसित दैनिक सेवन की एक सूची है, के अनुसार राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान :

दैनिक आयोडीन सेवन की सिफारिशें
जीवन की अवस्था	दैनिक सेवन की सिफारिश की
जन्म 6 महीने तक	110 एमसीजी
7-12 महीने के शिशु	130 एमसीजी
बच्चे 1-8 साल	90 एमसीजी
बच्चे 9–13 साल	120 एमसीजी
किशोर 14-18 साल	150 एमसीजी
वयस्कों	150 एमसीजी
प्रेग्नेंट औरत	220 एमसीजी
स्तनपान कराने वाली महिलाएं	290 एमसीजी

नोट: गर्भवती और स्तनपान करने वाली महिलाओं को सबसे अधिक आयोडीन की आवश्यकता होती है, क्योंकि उनके आयोडीन का स्तर विकास के दौरान उनके बच्चे को गुजरता है। इस वजह से, स्तनपान कराने वाली महिलाओं में आयोडीन की खपत की उच्चतम अनुशंसित मात्रा है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि उनके स्तन के दूध में उनके बच्चे के लिए पर्याप्त आयोडीन हो।

कितना आयोडीन बहुत अधिक है?

अधिकतम आयोडीन आवश्यकताओं में भी जीवन स्तर में उतार-चढ़ाव होता है। उदाहरण के लिए, एक युवा बच्चे को एक दिन में 300 मिलीग्राम आयोडीन से अधिक नहीं होना चाहिए, जबकि एक पूर्ण विकसित वयस्क की ऊपरी सीमा 1,100 मिलीग्राम है। बहुत अधिक आयोडीन आयोडीन की कमी के रूप में समान लक्षण पैदा कर सकता है, जैसे कि गण्डमाला या अतिगलग्रंथिता।

भोजन में आयोडीन के अच्छे स्रोत क्या हैं?

आयोडीन युक्त टेबल नमक ने 20 के दशक में आयोडीन की कमी के विकारों का एक बहुत हल किया, हालांकि, डेटा से पता चलता है अमेरिका में आयोडीन की कमी की समस्या फिर से पैदा हो सकती है क्योंकि अधिक उपभोक्ता गैर-आयोडीन युक्त कोषेर नमक और समुद्री नमक का विकल्प चुनते हैं।

सौभाग्य से, नमक के अलावा कई आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ उपलब्ध हैं। आप अपने आहार में अधिक आयोडीन शामिल करने के लिए डेयरी उत्पादों (विशेष रूप से दूध और अंडे) और समुद्री भोजन (मछली, झींगा, और समुद्री शैवाल) को देख सकते हैं। फल और सब्जियां भी आयोडीन के अच्छे खाद्य स्रोत हैं, खासकर लिमा बीन्स, केले या मकई।

कुछ सबसे आम आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ और उनके प्रतिशत दैनिक मान (% DV) नीचे सूचीबद्ध हैं। इन नंबरों से आते हैं राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान आयोडीन भोजन की खपत के लिए सिफारिशें।

आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ
खाना	सेवारत प्रति आयोडीन माइक्रोग्राम	प्रतिशत दैनिक मूल्य (% DV)
समुद्री शैवाल (नोरी, कोम्बु, वाकाम्बे, आरेम)	16-2,984 एमसीजी प्रति 1 ग्राम समुद्री शैवाल के बीच की रेंज	11% -1.989%
कोड	पके हुए कॉड के 3 औंस में 99 एमसीजी	66%
दूध	कम वसा वाले दूध के 1 कप प्रति 56 मिलीग्राम	37%
रोटी	सफेद, समृद्ध रोटी के 2 स्लाइस में 45 एमसीजी	30%
झींगा	झींगा के 3 ऑउंस प्रति 35 मिलीग्राम	2. 3%
अंडे	24 मिलीग्राम प्रति अंडा	16%
टूना	17 एमसीजी प्रति 3 औंस टूना (तेल में डिब्बाबंद)	ग्यारह%
लाइमा बीन्स	उबले हुए लिमा बीन्स के 8 मिलीग्राम प्रति ½ कप	5%
मक्का	क्रीमयुक्त मक्का के 14 मिलीग्राम प्रति कप	9%
केला	1 केला प्रति 3 एमसीजी	दो%

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क्या आप आयोडीन की खुराक ले सकते हैं?

आयोडीन की खुराक कैप्सूल या टैबलेट के रूप में ओवर-द-काउंटर उपलब्ध हैं। उनमें से कुछ आयोडीन युक्त केल्प (एक प्रकार का समुद्री शैवाल) से प्राप्त होते हैं। इन उत्पादों को डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता नहीं है, लेकिन उन्हें अन्य आयोडीन योगों से अलग करना आवश्यक है।

यह हमारे शरीर के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है, लेकिन आयोडीन का उपयोग मामूली कटौती या घावों के इलाज और संक्रमण को रोकने के लिए प्राथमिक चिकित्सा एंटीसेप्टिक के रूप में भी किया जा सकता है। आयोडीन टिंचर और आयोडीन के अन्य तरल-आधारित रूपों को केवल बाहरी उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया है और इसे निगलना नहीं चाहिए।

लुगोल का हल , जिसमें पोटेशियम आयोडाइड होता है, जिसका उपयोग पूरक के रूप में करने का इरादा नहीं है। यह थायरोटॉक्सिकोसिस (थायरॉयड तूफान) या विकिरण आपात स्थितियों के उपचार में एक डॉक्टर की देखरेख में किया जा सकता है। एक चिकित्सा पेशेवर के मार्गदर्शन और पर्यवेक्षण के बिना आयोडीन युक्त तरल को निगलना न करें।

यदि आप आयोडीन सप्लीमेंट लेने का इरादा रखते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या आहार विशेषज्ञ से चिकित्सीय सलाह लेने के लिए सबसे अच्छे उत्पादों का उपयोग करना है, और आपके लिए कौन सी खुराक सही है। आमतौर पर, इन प्रकार के पूरक में 150 मिलीग्राम की आयोडीन सामग्री होती है, जो कि आयोडीन की मानक मात्रा है जो एक वयस्क को रोजाना मिलनी चाहिए। हालांकि, हर कोई अलग है जब यह पोषण संबंधी आवश्यकताओं की बात आती है, और अधिक आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से कुछ व्यक्तियों के लिए बेहतर उपचार विकल्प हो सकता है।