क्या मधुमेह वजन घटाने का कारण बनता है या रोकता है?

कल्याण

ज्यादातर मामलों में, मधुमेह को रोकने और प्रबंधित करने के तरीकों की सूची में वजन कम होता है। वजन कम करने से हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है, उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करता है, रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखता है, इंसुलिन प्रतिरोध में कटौती करता है, और बहुत कुछ। लेकिन कभी-कभी, मुख्य रूप से टाइप 1 मधुमेह के मामलों में, वजन घटाना अप्रत्याशित, असामान्य और चिंता का कारण हो सकता है। सौभाग्य से, यह जानते हुए कि मधुमेह कैसे वजन घटाने का कारण बन सकता है, क्या देखना है और कब एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को बीमारी के प्रबंधन और स्वस्थ रहने के लिए एक लंबा रास्ता तय करना चाहिए।

क्या डायबिटीज के कारण वजन कम हो सकता है?

हाँ, यह कर सकते हैं। मेलिटस मधुमेह शरीर के उत्पादन और / या इंसुलिन के प्रति इसकी प्रतिक्रिया को कम करता है - एक हार्मोन जो शरीर में ग्लूकोज को ऊर्जा में परिवर्तित करने में मदद करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। यदि कोशिकाएं इस रूपांतरण को करने के लिए पर्याप्त इंसुलिन का निर्माण या उपयोग नहीं कर सकती हैं, तो वे सोच सकते हैं कि शरीर भूख से मर रहा है और इसके बजाय ऊर्जा के लिए मांसपेशियों और शरीर में वसा का सेवन करना शुरू कर दें, जिससे अचानक वजन घट जाता है। ज्यादातर समय, यह टाइप 1 मधुमेह के मामलों में होता है, हालांकि टाइप 2 मधुमेह भी अस्पष्टीकृत वजन घटाने का कारण बन सकता है।

जो कोई भी वजन कम करने के लिए ठोस प्रयास नहीं कर रहा है, लेकिन फिर भी पैमाने पर खड़े होने पर लगातार गिरावट देखी जाती है, ध्यान रखना चाहिए। इस प्रकार का अस्पष्टीकृत वजन कम होना किसी भी तरह की अनचाही डायबिटीज का संकेत हो सकता है। यह थायराइड के मुद्दों, सीलिएक रोग, क्रोहन रोग, कैंसर, और अन्य सहित अन्य स्थितियों के एक मेजबान से भी स्टेम कर सकता है। सुनिश्चित करने के लिए जानने का एकमात्र तरीका एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता का दौरा करना है।

अध्ययनों से पता चला है कि कुछ मधुमेह की दवाएं, जैसे मेटफार्मिन , भी कर सकते हैं कारण और वजन घटाने में मदद करता है कई वर्षों से। अन्य डायबिटीज ड्रग्स जो भूख को कम कर सकती हैं और वजन घटाने का कारण बाइटा और विक्टोज़ा शामिल हैं।

हेल्थकेयर प्रदाता को कब देखना है

कभी-कभी, शरीर के वजन में स्वाभाविक रूप से उतार-चढ़ाव हो सकता है, इसलिए किसी को कब चिंतित होना चाहिए? आम सहमति यह है कि एक अनजाने में 5% या छह से 12 महीने की अवधि में शरीर के वजन में कमी असामान्य है।

लीसा मोस्कोवित्ज़, आरडी, के सीईओ के अनुसार अचानक वजन कम होना, रक्त शर्करा के स्तर के बढ़ने या बढ़ने का संकेत हो सकता है। एनवाई पोषण समूह । चाहे आप जानबूझकर वजन कम कर रहे हों या नहीं, प्रति सप्ताह दो से तीन पाउंड से अधिक का कोई नुकसान आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को सूचित किया जाना चाहिए।

दूसरी तरफ, टाइप 2 मधुमेह के लिए मोटापा एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है। 30 या उससे अधिक के बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) वाले लोगों में अक्सर इंसुलिन प्रतिरोध का उच्च स्तर होता है, जो संभावित रूप से टाइप 2 मधुमेह का कारण बनता है। मोटापे के हर मामले में मधुमेह नहीं होता है, लेकिन यह निश्चित रूप से इसे विकसित करने की संभावना को बढ़ाता है। उस के शीर्ष पर, मोटापा मधुमेह के लक्षणों को बढ़ा सकता है जो किसी के पास पहले से ही है।

इस कारण से, स्वास्थ्य सेवा प्रदाता और आहार विशेषज्ञ अक्सर मधुमेह या प्रीबायोटिक वाले रोगियों के लिए आहार या वजन घटाने के कार्यक्रम विकसित करेंगे। इन कार्यक्रमों में अक्सर भोजन योजना और शारीरिक गतिविधि दिनचर्या शामिल होती है जो रोगियों को टाइप 2 मधुमेह के जोखिम या गंभीरता को कम करने और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करती है। आमतौर पर, इसमें रोगी के वर्तमान खाने और व्यायाम की आदतों का विश्लेषण करना शामिल है, फिर व्यावहारिक जीवन शैली में बदलाव करना जो व्यक्तिगत वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेगा।

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कैसे करेंसुरक्षित रूप सेमधुमेह होने पर अपना वजन कम करें

भले ही मधुमेह वाले लोग अचानक वजन घटाने का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन यह सबसे आम परिणाम नहीं है। यह मुख्य रूप से टाइप 1 मधुमेह के मामलों में होता है, जिसमें केवल शामिल होता है 5% से 10% मधुमेह के सभी मामलों में। अधिक बार, यह विपरीत वजन कम करने का संघर्ष है। इंसुलिन प्रतिरोध से इंसुलिन का स्तर अधिक होता है, जिससे भूख और अधिकता बढ़ सकती है। और इंसुलिन थेरेपी के दौरान, शरीर वसा के रूप में अधिक ग्लूकोज संग्रहीत करता है। दोनों स्थितियों में वजन बढ़ने या कम से कम वजन प्रबंधन में अधिक कठिनाई हो सकती है।

जबकि टाइप 2 मधुमेह के लिए कोई इलाज नहीं है, परहेज़ और शारीरिक गतिविधि के माध्यम से निरंतर वजन घटाने इसे उलट कर सकते हैं (वास्तविक) रकम वजन की आवश्यकता भिन्न होती है)। इसका मतलब यह नहीं है कि मधुमेह हमेशा के लिए चला गया है। इसका सीधा सा मतलब है कि यह बीमारी दूर है, और मरीज कायम है स्वस्थ रक्त शर्करा का स्तर , लेकिन लक्षण हमेशा लौट सकते हैं।

सबसे बड़ा सवाल यह है कि मधुमेह होने पर वजन कम करने का सबसे अच्छा, सुरक्षित तरीका क्या है? बहुत सारे फैड आहार हैं जो स्वस्थ नहीं हैं। निश्चित रूप से, एक सप्ताह के लिए गाजर के रस के अलावा कुछ भी नहीं लेने से वजन कम करने में मदद मिलेगी, लेकिन लंबे समय में यह संभवत: स्वास्थ्यप्रद विकल्प नहीं है। एक व्यक्तिगत, अच्छी तरह से गोल आहार, अंशों का प्रबंधन, और नियमित रूप से व्यायाम करना अक्सर बेहतर होता है। यहाँ कुछ डायबिटीज़ वज़न घटाने के विकल्प दिए गए हैं जो अधिक प्रभावी हो सकते हैं:

1. कम कैलोरी आहार: यह समय-परीक्षणित वजन घटाने का दृष्टिकोण है। एक दिन के बाद कैलोरी की कमी से वजन कम होगा। आमतौर पर, यह कैलोरी की मात्रा प्रतिदिन 1,200 से 1,600 और पुरुषों के लिए 1,000 से 1,200 प्रति दिन है। लेकिन यह सही कैलोरी खाने के बारे में भी है - पर्याप्त सब्जियां, फल, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के साथ संतुलित आहार। यू.के. का एक अध्ययन। दिखाया गया है कि कम कैलोरी वजन प्रबंधन कार्यक्रम में भाग लेने वाले टाइप 2 डायबिटीज वाले 45.6% लोगों ने एक वर्ष के भीतर छूट प्राप्त कर ली।
2. बहुत कम कैलोरी आहार (वीएलसीडी): वीएलसीडी एक हालिया प्रवृत्ति है जो रोगी को प्रति दिन 800 कैलोरी से कम तक सीमित करती है। यह मुश्किल है, लेकिन अंदर 2019 का अध्ययन , डायबिटीज के रोगियों में प्रतिदिन कम-से-कम 600 कैलोरी, वीएलसीडी ने केवल दो सप्ताह में ग्लाइसेमिक नियंत्रण में तेजी से सुधार दिखाया, और 79% ने आठ से 12 सप्ताह में छूट प्राप्त की।
3. कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज: विशेष रूप से, स्वास्थ्य सेवा प्रदाता प्रोसेस्ड अनाज, पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पादों, संतृप्त या ट्रांस वसा में उच्च खाद्य पदार्थों और अतिरिक्त चीनी या मिठास के साथ खाद्य पदार्थों को कम करने या काटने की सलाह दे सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा में स्पाइक्स का कारण बन सकते हैं और वसा का सेवन बढ़ा सकते हैं।
4. आंशिक नियंत्रण: यह एक बहुत आत्म-व्याख्यात्मक है। ओवरईटिंग से वजन बढ़ सकता है, जो मधुमेह की देखभाल के लिए हानिकारक है। मरीजों को ट्रैक पर रखने में मदद करने के लिए, आहार विशेषज्ञ अक्सर स्वस्थ खाने की आदतों को सिखाते हुए चीनी और वसा का सेवन कम करने के लिए एक संतुलित भोजन योजना बनाते हैं।
5. नियमित व्यायाम: व्यायाम रक्त शर्करा को कम कर सकता है और कसरत के बाद 24 घंटे तक इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ा सकता है। हालाँकि, यह वर्कआउट की तीव्रता और अवधि पर निर्भर करता है, के अनुसार अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (एडीए) । हेल्थकेयर प्रदाता मधुमेह का इलाज करते समय रोगी की भोजन योजना के साथ जोड़ी बनाने के लिए एक व्यायाम दिनचर्या बना सकते हैं।

मोस्कोवित्ज का कहना है कि डायबिटीज भोजन के साथ रिश्ते पर कहर ढा सकती है। अव्यवस्थित खाने के पैटर्न या यहां तक ​​कि विकसित करना असामान्य नहीं है निदान के बाद खाने के विकार । उस कारण से, एक व्यक्तिगत, लचीला और समावेशी दृष्टिकोण जो व्यक्ति की जरूरतों और जीवनशैली के अनुकूल होता है, दीर्घकालिक सफलता के लिए सर्वोपरि है।

मोस्कोवित्ज़ प्लांट-आधारित और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, दुबला प्रोटीन, और विरोधी भड़काऊ वसा के साथ कम ग्लाइसेमिक आहार की सिफारिश करता है, [जो] सबसे अच्छा उपचार है हीमोग्लोबिन A1C को विनियमित करें तीन महीने के दौरान औसत रक्त शर्करा। वह सलाह देती हैं कि मधुमेह वाले लोगों को अल्कोहल और कैफीन का सेवन मॉडरेशन में करना चाहिए (क्योंकि वे रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं) और दिन भर में हर तीन से पांच घंटे में फाइबर, प्रोटीन और वसा युक्त संतुलित भोजन या स्नैक्स खाते हैं।

कम कार्ब आहार के बारे में क्या?

कम-कार्ब और शून्य-कार्ब आहार पिछले कई वर्षों से गर्म रहे हैं। एटकिन्स डाइट और (कभी-कभी बंद) पर हजारों लोग कूद चुके हैं कीटो आहार बैंड बाजे वाले। कुछ लोग उनके द्वारा शपथ लेते हैं, भले ही कुछ अध्ययन एक पूरे मैक्रोन्यूट्रिएंट को काटने के दीर्घकालिक खतरों को दिखाया है।

जब यह मधुमेह की बात आती है, तो कार्बोहाइड्रेट की गिनती भी वजन घटाने को आसान और अधिक प्रभावी बना सकती है, मोस्कोवित्ज़ का कहना है। लेकिन जब कार्ब गिनती अक्सर मददगार होती है, तो कार्ब्स को खत्म करना हमेशा सबसे अच्छा दीर्घकालिक विकल्प नहीं होता है। यह सही खाने के बारे में अधिक है कार्बोहाइड्रेट का प्रकार सही मात्रा में। सफेद ब्रेड, बेक्ड सामान और शर्करा जैसे परिष्कृत, समृद्ध कार्ब्स रक्त शर्करा में त्वरित वृद्धि का कारण बन सकते हैं। साबुत अनाज, फलों और सब्जियों से जटिल कार्ब्स और फाइबर को टूटने में अधिक समय लगता है, जिससे एक स्पाइक को रोका जा सकता है।